Táplálkozás a terhesség alatt - egy nagy felelősség, mert a megfelelően kiválasztott és hasznos termékek alakulásától függ, és feltétele a baba.
élelmiszerek megválasztására terhesség alatt nem csak alapja az az igény, hogy megfelelnek az éhezés, hanem meghatározó hasznosságát mindegyik gyermekének.
Sok nő kérdezi: "Mi a terhesség alatt?" És hogy a különböző válaszokat, ettől barátnők, szomszédok, a gyakorlat és a munkatársak.Ez a sokféleség gyakran szükségtelen, sőt káros tippek nagyon könnyen összezavarodnak.Ezért szükséges, hogy egyértelműen határozza meg a helyes utat, tanulni megbízható forrásból származó, mit esznek a terhesség alatt.A tudás segít elkerülni a sok gondot és biztosítsák az anya teste és a baba a szükséges tápanyagok és vitaminok.
Ebben a cikkben megnézzük a tíz alapvető szabályait a megfelelő táplálkozás a terhes nők számára.Az alábbi irányelvek segítenek Önnek és gyermekének egészségesnek érzi magát.Nézzük meg, hogyan, mikor és mit esznek a terhesség alatt.
szabály №1
hogy a különböző élelmiszer.Minél nagyobb a különböző élelmiszerek eszel, annál nagyobb a valószínűsége, hogy a magzat megkapja az összes szükséges anyagot.Igen, és a különböző termékeket szállítják, hogy az ember sokkal szórakoztatóbb, mint az azonos étkezés.Egy tényező a lelki egyensúly és az öröm is nincs jelentősége a terhes nő.
szabály №2
fogyókúra nélkül!Néhány nő a félelem kövér, miközben kezében a baba próbálják korlátozni a diéta vagy kalória betartani néhány "szelíd" diéta.Megjegyzés: a terhes nők, diéta szigorúan tilos!Ha teherbe esik, miután a túlsúly, a leginkább megfelelő megoldás az, hogy váltson az egészséges táplálkozás, és nem korlátozzák a kalória ételek.
szabály «№3
hiszem nem csak arról, hogy mit eszik a terhesség alatt, hanem arról is, hogyan kell elkészíteni egy ételt.Azt kell mondanom, hogy minden ételt frissnek kell lennie, és emészthető.Súlyos élelmiszer nem előnyös Önnek és gyermekének.Előnyben részesítik a termékek, párolt vagy sütőben.Mit ne egyenek a terhesség alatt, így túl zsíros ételek, főzve sütés vagy a dohányzás.
szabály №4
enni, ízletes ételek!Miután ezek az élelmiszerek a szervezet által termelt hormon az öröm, amely áthatol a méhlepényen a baba, és ad neki örömet.Hogy javítsa az ízt, nem használják a fűszerezés és a fűszereket, és a különböző alkatrészeket.
szabály №5
élelmiszer nem irritálja a gyomrot.Kerülje a csípős fűszerek és fűszer.
szabály №6
Győződjön meg arról, hogy fogyasztanak élelmiszerek és ételek nem okoznak puffadást.Ha puffadás - a gyakori kísérője a terhesség alatt, feladja a friss muffin, káposzta, borsó, bab és más termékek okozó erjedés.
szabály №7
fontos feltétele a várandós nő - szüksége van a kalória a napi étrendet.A hiányzó vagy bősége kalóriát rontja a feltétel és az egészség az anya és a gyermek, és ahhoz vezethet, hogy komplikációk a szülés során.A terhesség első felében, a napi étrendet kell állnia 2400-2700 kalóriát második felében - 2800-3000 kalóriát.Gondolkodni, hogy mit esznek a terhesség alatt, ne feledkezzünk meg a kalóriákat, és használja!
szabály №8
megfelelő egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok - a legfontosabb, hogy az egészséges táplálkozás!Hogy könnyebb navigálni, mennyi fehérjét vagy szénhidrátot fogyasztunk, használja a táplálkozási piramis.Ebben a piramis az első helyen a gabonafélék, majd zöldségek és gyümölcsök, tejtermékek és húskészítmények.Alkatrészek a mászás állati zsírok és édességek, amelyek a napi étrendben a terhes nő legyen a lehető legkisebb.
szabály №9
Egyél ételek gazdag vitaminokban.Ezek az anyagok nagyon szükséges terhesség befolyásolja a gyermek fejlődését.A nyári sovány zöldségek és gyümölcsök télen hogy egy multivitamin komplex, amely kijelöl egy orvos.
szabály №10
Vigyázz az élelmiszer, mely gazdag ásványi anyagokban.Ezek szükségesek a hormonok termelését részt vesz a kialakulását új sejtek, az alapja az emberi csontváz.
