Minden nő álma egy szép, karcsú alak.De gyakran nem megfelelő, kiegyensúlyozott összetételű étrend, a mozgásszegény életmód, amely számos irodai dolgozók, valamint a tartós foglalkoztatás esetben a családok nem biztosítanak elegendő időt adni a megjelenésüket.De előbb vagy utóbb, mindezen tényezők érezte túlsúlyos, a derék és a csípő.Ön elvesztették a bizalmukat, romló általános egészségi mert az elhízás, még a leginkább enyhe, provokáló problémák a tápcsatornában, a nyomás: ez lehet mind növelését és csökkentését.Is, akik túlsúlyosak, gyakran van egy magas szintű vér koleszterinszintjét, szívproblémák - a lista végtelen.Persze, lehet mondani, hogy hipermodern diétát nem kell időt és pénzt, valamint kirándulásokat az edzőterembe, és elveszi értékes órát, hogy meg tudná tölteni a családjával, plusz egy előfizetés a többé-kevésbé tisztességes fitness jelentősen üres a pénztárca.De a kimenet még mindig ott van: hogyan kell helyesen fogyni otthon, olvassa el a cikket.Úgy véljük, számos módszert és étrendek, hogy nem fog sok időt, de ad kiváló eredményt, sőt egy rövid idő után - egy-két hét, és mi megosztjuk veletek néhány trükköt, amelyek extra súlyt minden nap elhagyja a tested.Jól hangzik, nem igaz?
Hogyan lehet fogyni otthon: egy listát a tippeket minden nap
Ez az útmutató segít Önnek, hogy fokozatosan megszabadulni a felesleges súlyt, és ami a legfontosabb -, hogy beállítsa az eredmény.Ne feledje, hogy bár sok csodát étrend ígérem a veszteség 5-7 kg mindössze egy hét, amikor használják fennáll annak a kockázata, hogy mindkét megingatják egészségügyi és kap dömpingelt kg vissza.Végtére is, hirtelen fogyás - ez mindig megterhelő a test, és, A diéta befejezése után, soha nem lehet megjósolni, hogyan fog a szervezet úgy viselkedik, amikor visszatér a normál étrend.
módon fogyni otthon:
1. Kövesse a napi rutin és étkezési rendszert.Ez a látszólag egyszerű tanácsot, néhány használni.Végtére is, az élet ritmusát meglehetősen kiszámíthatatlan időpontokban, és megállt a munka befejezéséhez jelentést vagy projekt, gyakran jutalmazza meg magát bőséges és késői vacsora.Megtanulják irányítani az étvágyat, és enni reggelire, ebédre és vacsorára egy szigorúan meghatározott órák.Ugyanakkor az utolsó étkezés kell legalább 4 órával lefekvés előtt.
2. Ne igyon alkoholt.Mindannyian tudjuk, hogy az alkohol (minden formájában) nagyon magas kalória.Ezen kívül, alatt vagy után annak használata gyakran jön nagyon erős, kontrollálhatatlan étvágyat.Annak elkerülése érdekében, ezeket a mellékhatásokat, mit mondjak, az alkoholtartalmú italok káros önmagában, a legjobb, hogy teljesen felhagy azok használatát.A maximális, hogy megengedheti magának az ünnepek, ez egy-két pohár száraz bor.
3. gyakorlat berendezések kéznél, például egy karika vagy kötelet.Ehhez nem kell menni az edzőterembe, mert ez a fajta fitness kis helyigényű, és berendezések érdemes egy fillért sem.Például, akkor viszont a karika, ezáltal egy vékony derék, miközben nézi a kedvenc show.Alig fél óra egy nap, és 2-3 hét után az eredmények látható lesz minden.
4. Változás az ételeket amit fogyasztanak ételt.Mindenki tudja, milyen hatással van a "teljes lemezt", amikor a gyermek szoktuk elő a saját élelmiszer olyan mértékben, hogy töltse ki a teljes étel.És most egy kis trükk: a tál tele volt, és egy adag elég kicsi volt, csak hogy az ételek kevesebb, mint a fele, amelyiket a leggyakrabban használja.Egy idő után meglepődve látja, hogy be tudja tölteni, és kis adagokban.
5. Ugyancsak nagyon hasznos, hogy naplót fogyás.Akkor is, ha soha nem vádolja magát graphomania, de hogy ellenőrizzék a kalóriát fogyasztanak nagyon hasznos, hogy írjon le mindent, amit enni és inni.Akkor egyértelműen nyomon követi és mennyit iszik tiszta vizet (tudósok javasoljuk, hogy használja fel a 8 pohár folyadékot naponta), és a tartalom a fehérjék, zsírok és szénhidrátok élelmiszerek, valamint az ehhez szorosan figyelemmel kíséri az energia értéke a diétát.Talán először nehéz lesz, hogy tudomásul veszi minden nap, de egy idő után ez lesz a norma.Elemezve saját jegyzeteket, valamint a testsúly különböző szakaszaiban naplót, akkor dolgozzon ki egy stratégiát, hogy hogyan lehet fogyni otthon.By the way, hipermodern jelenség az utóbbi időben vált fotózni elemei az étrendjükben.Az is segít nyomon követni, hogy mit eszik.
6. Szintén karcsúsító élvezheti a különböző kozmetikai termékek nem feltétlenül drága, amely segít javítani a bőr a test, hang és hogy ez egy egészséges megjelenését.Természetesen csak a krémek nem segít megszabadulni a felesleges zsír vagy narancsbőr, de biztosan nem lesz felesleges.Is, akkor elkészítheti saját kávé cserje, ez alszik őrölt kávé keveréke a kedvenc tusfürdő és használni, mint egy normál hasonlók.Már az első kezelés után, akkor észrevehetjük, hogy a bőr szerzett hang, ragyogás, lett sima és bársonyos.
7. helyett töltés a házimunka.Igen, mosogatás és takarítás az szőnyegeket porszívózni is segít kalóriát éget.Akkor is, ha ezzel a munkát minden nap, és ez lett a rutin az Ön számára, hogy egy pillantást, hogy egy új módon.És most mosás padló lesz az Ön számára nem gyűlölködő vámot és a teljes fitness.
8. Távolítsuk az étrendből a rossz étel.Ha ez nagyon nehéz, hogy meg lehet csinálni fokozatosan.Ha nap mint nap használják enni egy csokit, akkor egy fél adag ma kapsz kevesebb kalóriát, mint a mit ettél tegnap.A legfontosabb dolog - a következetesség.Csökkentse részek minden nap, folyamatosan, legalább egy hétig.Továbbá, ahelyett zsírtartalmú joghurt vagy alacsony zsírtartalmú tej, menj, vagy akár alacsony zsírtartalmú lehetőség, hogy lehetséges, hanem az édes kényeztesse magát pillecukor, méz vagy gyümölcs édesség.A kedvelt csirke dohányt helyettesítő főtt csirkemell.Így nagymértékben csökkenti a kalóriák számát és a fogyásban.
9. Ne egyen fekve vagy állva.Nem, nem érted emésztési problémák, ha eszik az ágyban.De ebben a helyzetben, az elfogyasztott mennyiség nagyobb, különösen akkor, ha tévézni, vagy az interneten.Azt is mondják, hogy "többe illik," úgy hangzik, paradox, de ez az igazság.Ezért az étel elfogyasztása, ül az asztalnál, nyugodt légkörben, kiemelve magad ebéd vagy vacsora legalább 20 percig felhívás nélkül, az internet és más irritáló.
10. fürödni, de nem egyszerű, és például, népszerű most, szódás vagy terpentinnel.További receptek a felkészülésüket megtalálható a női magazinokban.
Első pillantásra tipp, hogyan fogyni otthon nagyon egyszerű.Azok betartását megköveteli a sok pénzt, és gyakran menteni.Otthon, ne feledjük, hogy az egészség és a szám múlik.És milyen jól gyakorolni stratégiáját fogyás mértéke függ a végeredményt.
Hogyan lehet fogyni gyorsan otthon
Kik vagyunk nem volt egy rövid ideig, hogy ez a szám annak érdekében, például egy születésnapi, nyaralás, és így tovább?Ha maradt csak 5-7 nap, válaszd nem különösebben szükség, mindenképpen jó.Vannak diéták, amelyek segítenek megszabadulni a plusz kiló néhány nap, és bár alkalmazásuk gyakran szembesülnek egészségügyi problémákkal, akkor is próbáld ki a táplálkozás, a "létra", amelynek célja, 5 napig, vagy kefir-uborkás diétát is 5 vagy7 midnevny vagy vásárolni egy csoda-bőrönd "lefogy egy hét", amely bár nem olcsó (700-800 rubelt évente), de segít, hogy dobja le 2-5 kg testsúly hetente.De ne feledjük, hogy egy következetes súlycsökkenés, valamint az átmenet az egészséges életmód általában - sokkal hatékonyabb és jobb az egészségre.Engedd meg, és megszabadulni a szükséges számú kilogramm hosszabb ideig, mint az ígéret a diétát, de a tested egészséges lesz, erős és szép, anélkül, hogy egy gramm felesleges zsírt.Ez az, amit mindig is álmodott.Legyen tudatában annak, hogy ha valaki tudna jobb és karcsúbb, győződjön meg róla te is.
