Szinte minden nő szenved testzsír a has és a lágyék.Megszabadulni ez a probléma nehéz.De ha megfelelően konfigurálva és dobja ki az összes kétség, hogy egy bizonyos eredményt is lehetséges.
Hogyan fogyni a has és lágyék?Ez lehet használni a különböző módszereket.Annak érdekében, hogy egy konkrét eredmény ebben az esetben érdemes különös figyelmet fordítanak az izmok a comb és a has.Ezekben a csoportokban vannak nagy számú különböző gyakorlatokat.Érdemes tudni, hogy a válasz arra a kérdésre, hogyan lehet fogyni a has és a fél lesz képes segíteni, még a karika.De a legjobb, ha együtt más gyakorlatokat.És ezt kell tenni, legalább napi egy órát.
Íme néhány példa a gyakorlatokat, amelyek révén a bőr alatti zsír az oldalán és hasán is csak a rémálmok.Az egyik leghatékonyabb támogatást a probléma megoldásában egy fitball.Szóval, hogyan lehet fogyni a has és fél használja a gimnasztikai labda?
- Mozgalom medencét.Ebben az esetben is részt ferde hasizmokat és az izmok a csípő.Meg kell ülni a sporteszközök, miközben egyenesen a hátát.A vállak van, hogy vegye vissza egy kicsit alacsonyabb.Lábak nem lehet elválasztani a padlón.Akkor meg kell kezdeni, hogy roll fitball segítségével comb izmait oldalán.Az eset ebben az esetben meg kell határozni.
- láb emel.Meg kell feküdni fitball a jobb oldalon.Reliance a földön kell lennie a jobb kezét.A lábak kell tökéletesen egyenes.Akkor meg kell kezdeni, hogy emelje fel a bal lábát.Amelynek körülbelül tizenhat ismétlések, ugyanaz kell ismételni a jobb lábát.
- óra.Meg kell menni a felszínre, míg a hajlítás a lábak és tedd a labdát.Akkor kezd mozogni fitball körül.
Fogyni a has és lágyék is lehet anélkül, hogy a labdák használatát.Ehhez hajtsa végre a következő gyakorlatokat:
- lejtőkön.Felvette terhelés, meg kell kezdeni hajolni, először balra, majd jobbra.Azonban, ha ellátni a sovány balra, emeld fel a jobb kezét.És fordítva.
- test mozgását.Meg kell álljon egyenesen, kezét a dereka, vagy csak emelése őket előtte.Aztán, hogy kezdenek mozogni a test különböző irányokba.Lábak így kell helyben marad.
- kerékpár.Meg kell, hogy feküdjön le egy sík felületre, emelje fel a lábát, miközben hajlító a térd, és kezdjük el végre mozgás oly módon, mintha pedálozás.Hands ebben az időben kell a fej mögött.
- megváltoztatása nélkül az eredeti helyére, a fent leírtak szerint, meg kell kezdeni, hogy végre frissítések, megpróbálja elérni a jobb könyökét a bal lábát.És fordítva.
Mint látható, a gyakorlat nem nevezhető túl bonyolult, de annak meghatározására, hogy azok meglehetősen gyorsan vezethet.
Ha azt szeretnénk, hogy válaszolni arra a kérdésre, hogyan kell fogyni a has, az oldala, lehetséges, hogy igénybe gyakorlására jóga.
- szükséges álljon egyenesen, a lábak egymástól távol.A jobb láb kell irányítani a testtől szögben 90 fok, és a bal kell befelé fordult 45 fok.A jobb láb szükséges térdet mintegy 90 fokkal.Fej és jobbra.Meg kell majd széthúzva kézzel.Miután néhány lélegzetvétel, térjen vissza az eredeti helyzetbe, és nem ugyanazt a bal lábát.
- lejtőkön.Ülj le a földre a lábát keresztbe.Tegyük félre a jobb oldalra, amennyire csak lehetséges.Comb ebben az esetben meg kell érintse a padlót.Burkolat félre ne nyomják.Emelje fel a bal karját, és megpróbálta, hogy nyúlik a test.Húzza ki a kefét kell be és ki tiszta energia.Ugyanezt kell tenni, majd a jobb kezét.
teljesítő ezeket az egyszerű gyakorlatokat, akkor képes lesz arra, hogy válaszoljon a kérdésre, hogyan kell lefogyni a has és a lágyék.De meg kell értenie, hogy az önsajnálat ebben az esetben értelmetlen, és csak árt a módja annak, hogy a cél.
