egyik legrettegettebb betegség a modern ember a depresszió.Ez vezet az ilyen következményekkel, mint a hatáskör hiányát, a rossz egészségi állapot, csökkent munkaképességűek.Azonban lehet megbirkózni szinte mindenki.
depresszió jeleit
döntés meghozatala előtt hogyan lehet megbirkózni a depresszióval egyedül, akkor tudnia kell, hogy az alapvető betegség tünetei.Ezek közé tartozik a nem hajlandó kommunikálni szeretteivel.Nem ösztönzi, hogy semmit, és a munka.Az emberek, akik depressziós, már nem önmaguk, hogy ki az én házamban, és még átöltözni.Mindez azért van, mert az élet értelme eltűnik.
módszerekkel foglalkozó depresszió: az első lépés
Mielőtt megérteni, hogyan lehet megbirkózni a depresszióval egyedül, meg kell erősödni, és beismerni magának, hogy a jelenségek, amelyek akkor jelentkeznek olyan személlyel kapcsolatos, elsősorban nem a szokásos lustaság és a rossz hangulatés kellően súlyos betegség.Talán ez segíthet ezen a módon: egy férfi áll a tükör előtt, és teljesen tudatosan mondja, "Igen, van a depresszió."
Második lépés
meghatározzák, hogyan kell megbirkózni a depresszióval magad, meg kell írni egy darab a leginkább irritáló tényezők.Ezután távolítsa el a listáról azokat az alkatrészeket, nem kell csinálni az elkövetkező hónapban.Meghaladó tételeket, hogy marad, meg kell dolgozni nagyon óvatosan.Először is meg kell leírni egy külön papíron, korábban három oszlopot.Az első oszlopba írd azokat a tényezőket, ami irritálja.A második oszlop tele van pozitív pillanatok, amelyek kapcsolatban vannak ezek a tényezők.A harmadik oszlopban, szükséges, hogy írjon az adatok negatív pontokat lehet alakítani egy pozitív.
Harmadik lépés
meghatározzák, hogyan kell megbirkózni a depresszióval a saját, akkor kell foglalkozni nemcsak a lelki oldalon a kérdés, hanem a fizikai.Ehhez során az egész hónap csinálni testmozgás.Végezze azok, akik leginkább tetszeni fog: séta, reggeli torna, tánc, jóga, masszázs és mások.A legfontosabb feltétel az, hogy nem lehet kihagyni egy nap, és fegyelmezett, hogy lássák el a teljes hónap.Ők segítenek enyhíti a fáradtságot és feszültséget, energiával.
Negyedik lépés
Vannak különböző módon kell kezelni a depressziót.Egyikük - létrehozni a maguk számára a heti tilalom semmit káros.A példák közé tartoznak az édes vagy sült ételek, a dohányzás és így tovább.
Ötödik lépés
Általában egy személy szenved depresszióban, szorítkozik kapcsolatok.Meg kell minden nap, hogy beszéljen barátaival vagy családjával.Természetesen, ez lehet tenni telefonon.Ugyanakkor a szakértők azt javasolják, hogy megfeleljen, időt tölteni az emberek, akikkel szeretné.
Hatodik lépés
Ez a tétel mindenféle technika, hogy gyorsítsa fel a maguk módján ki a depresszió.Melyik a jobb az Ön számára, döntsd el magad.Például, fényterápia.Ehhez meg kell, hogy legyen egy jól megvilágított helyiségben.A szoba, ahol egy személy több időt jól kell világítani a napfény, és jól szellőzik.Vannak aromaterápia.Egyes szagok jótékony hatással van a pszichére.Ezek közé tartozik a levendula, gyöngyvirág.Segíts felvidul az illata őrölt kávé.Illatában fahéj és vanília emelje fel a hangulatot.Ne felejtsd el a naplót.Akkor elkezd vezetni, de írni csak a legkellemesebb a nap eseményeit.
