A mai világban számos módja van annak, hogy lefogy.Ez a gyakorlat bármely életkorban és súly (vízi aerobic, fitness, pilates, fitneszterem), szalon kezelések (masszázs, pakolások), gyógyszerek (tabletták, gélek, teák), a hagyományos gyógyszerek (fű, agyag, méz és így tovább.).De néhány ember úgy gondolja, hogy ez elég ahhoz, hogy vizsgálja felül a diéta, és ez lesz félúton a kegyelem és nyugalom.
kis történelem: a koncepció étrend
Szó szó a görög "diéta" (díaita) azt jelenti, "élet", vagy "üzemmódban".Ez arra utal, hogy a diétás étel legyen, mint a kiegyensúlyozott és hasznos, akik anélkül, hogy károsítaná a fizikai és mentális egészség lehet enni ezen az elven egész életében.Ezért mentes diétát gyors fogyás, az internetről letöltött vagy másolt barátok - nem a kiutat.Dobott annyi kiló rövid idő alatt, azt kockáztatja, elveszti nagy a kínálat a vitaminok és ásványi anyagok (ami rossz egészségi állapot, a laza köröm és a haj, a bőr laza), hogy a gyomorfekély, megzavarhatja a pajzsmirigy, és vele együtt a hormonok és az anyagcserét.Még jobb konzultáljon egy táplálkozási aki elmagyarázza, hogy mi a megfelelő táplálkozás.Fogyás elég követni a tanácsot az orvos.
kiegyensúlyozott ellátása
Mi értelme viseli az "kiegyensúlyozott étrend"?Az első a leghasznosabb, a megfelelő összetételű és jól főtt ételt.Hasonlóan fontos szempont a helyes hőkezelés, forgalmazása étkezés a nap folyamán, az aránya a fehérjék, szénhidrátok és zsírok.Ez a helyes diéta fogyás.
- legfontosabb étkezés - ez a reggelit.Emberek, akik át is, hogy egy nagy hiba.A tény az, hogy ez a reggeli étkezés kezdődik az anyagcserét, fokozza az anyagcserét, így készítve a szervezet a későbbi étkezések.Reggeli kellene fehérjéket tartalmaznak (ezek lassan emésztjük, és hagyjuk a jóllakottság érzését sokáig) és összetett szénhidrátokat (az összeomlás idején vannak energiává alakul át, amely vitalitást).
- emberek, akik gyakran folytatnak tört hatalom, kontrollálni tudják súly korlátozás nélkül az élelmiszer és az éhségérzetet.Az optimális száma ételek - 5-6.Természetesen az ilyen gyakori használata élelmiszer adag több volumene csökkent, de az éhségérzetet, amikor egy ilyen rendszer teljesen hiányzik.Sőt, a fehérjék és szénhidrátok nem lerakódik a szervezetben, és energiává alakul.
- fontos megjegyezni, hogy a fehérjetartalmú ételek fogyás és izomépítés nélkülözhetetlen anyag.Fehérjék hozzájárulnak a eltávolítása stagnáló folyadékok, és így a tömege és térfogata jelentősen csökken.A fő forrása a fehérje hús (marha, pulyka, csirke), hal és tenger gyümölcsei, tojás és sajt.
- Megfelelő táplálkozás fogyás is magában megfelelő előkészítése étel.Javasoljuk, hogy sütni, felforraljuk, párolás, főzni egy dupla kazán vagy multivarka.Ebben a kezelés, a termék nem veszítik el hasznos tulajdonságait, és nem viseli a kárt a felesleges kalóriákat.
- És, persze, nem lehet társítani a megfelelő diéta fogyás egy snack a gyors láb, szendvicsek, chips és diófélék, üdítők és az alkohol.Ma, a sztereotípia, hogy az egészséges táplálkozás nem ízletesek, és nem örömet, elpusztult örökre.Mutasd a képzelet és a kitartás, akkor nem csak a fogyásban, hanem javítja a szervezet.Nem éheznek, vagy tagadja magát az élelmiszer.
