Fitbol egy gimnasztikai labda nagy méretű elvégzésére gyakorol minden izom a test.Azt találta egy svájci orvos, gyógytornász közepén a múlt század az egészségügyi és rehabilitációs eljárásokat.Recovery programokat, amelyek célja a javulás gyermekek gerincvelő sérülések, vestibularis rendszer, a központi idegrendszer.
Idővel a labdát használták edzőtermek, fitness központok és otthon, mint egy szimulátor.Gyakorlatok fitball diéta elősegíti a fogyás, erősítése, valamint a szigorodó az izmok.A rendszeres mozgás és diéta pozitív eredmény jön nagyon gyorsan.
Fitness labda elég keményen fejleszti egyensúlyát és javítja a testtartást, növeli a test rugalmasságát, hozzájárul a megnyilvánulása a megkönnyebbülés a hasi izmok, növeli az állóképességet és az izomerő.Osztályok fitball felgyorsítja az anyagcserét, erősíti a hát izmait, zsírt éget.Fitness labda egy olcsó szimulátor, ez lehet vásárolni bármelyik sportbolt.Általában fitball kiválasztott növekedést.Egyes modellek kaphatók tüskés golyó, vagy dudorok, amelyek további masszírozó hatást az osztályteremben.
fitball gyakorlatok fogyás és erősíti az izmokat
- guggolás.Előadja 12 guggolás, lapos vissza a labdát a kinyújtott kezet.Emelés közben test váltakozva lesz jobb és bal.
- Pushups.Tegye a kezét a labda, láb feküdniük a földre.Végezze 10 könyök hajlítása, mielőtt megérinti mellek Fitball.Az első, a testhelyzet is instabil, de miután néhány edzés egyensúly stabillá válik.A helyzetet tovább bonyolítja a mozgás a karját hevernek a földön, és a labda alá helyezték a csípő, a térd és láb.
- tricepsz.Ball pihent a falnak, akkor hátat fordítani neki, üljön le, és tegye a kezét a labda (ujj jogot, hogy saját maga).Előadja 10 mély guggolás, amely alatt a kezét szilárdan fitball.
- felső has és comb belső.Ült a földön, és támaszkodva a könyökére, végre 10 felemeli lúdtalp szögben 45 fok a padlóról (egy fitnesz labda megcsípte láb).A másik variáció: emelő test azonos szögben a padlóról, míg a lábak vannak fitbole.
- Alsó sajtó.Hátán feküdt, kezét helyezte a fejére.Lábak, térdek behajlítva, sarkú tartsa fitball.Elvégzi 12 felemeli a láb és a fenék.A tetején meg kell maradni, és a törzs a hasizmokat.
- fenék.A lakhatási test a padlón, lábak hajlítva a térd - a labdát.Elvégzi 20 felemeli a medence, amely szerint határozottan el kell törzs az izmok a fenék.
Minden fitball gyakorlatok fogyás végzik négy megközelítés.Megszerzését követő néhány készség és képesség, hogy megtartsák az egyensúlyt e mozgalmak lehet végezni a súlyozás, forgalomba hozatala, a boka vagy a csukló.Azt is lehet használni edzés közben súlyzó.Edzés után meg kell inni vizet vagy cukrozatlan teát.Evés jobb tartózkodni legalább két órán keresztül.
mellett a fizikai aktivitás, testmozgás fitball fogyókúra hozza a sok pozitív érzelmek.
