Belly - az egyik leggyakoribb probléma területeken a nők és a férfiak.Zsírlerakódás ezen a területen nem csak esztétikai elem.Mi nem beszélünk egy kis gyomor, minimum zsírt, és egyértelmű túlsúly.Ebben az esetben, a előfordulásának kockázatát a szív-érrendszeri betegségek.Különösen, a kockázat nő, ha a hozzáadás a szubkután zsír és visceralis tűnt, hogy körülveszi a belső szerveket.Elfoglal egy jogi űr, a kínálat a negatív hatást gyakorol az egész szervezetre, de ez minden lehetséges megelőzése vagy korrekciója.
Ha Ön a keresést a megoldást, hogyan lehet csökkenteni a hasa, akkor először indul az étellel.Zárja ki az édes, liszt, erősen sózott, füstölt, sült és zsír a diéta.De ha egyszer tudomásul vesszük, hogy a tilalom az alacsony kalóriatartalmú étrendhez, korlátozó (étrend, amely csak a hajdina tejjel, ez nem normális étrend), és minden olyan visszaélések vezet eszméletvesztéshez, és zavarokat okozhat a szervezetben.Ne feledje, hogy az új hatalom még mindig van sportol, és ha kevés tápanyagok áramlását lehetetlen.Továbbá, és fordítva.Ha aktív sport, de jöjjön haza enni tortát, édességet, vagy pizzát, az eredmény nullára csökken.Amikor eldönti, hogyan lehet csökkenteni a hasa, akkor teljesen átdolgozza az élet útját.
Teljesítmény
bele a diéta gabonafélék.Reggel, biztos, hogy enni zabkását a víz mézzel, aszalt gyümölcs.Felveheti a magas kalóriatartalmú gyümölcs - alma, banán, szőlő.A nap folyamán, mint egy falat nem lehet sütiket, szendvicseket, és a citrusfélék vagy joghurt.
változtatni a módszer főzés.Ahelyett, sült lehet enni sült krumpli olaj nélkül a sütőben vagy főtt, párolt.Is, húst lehet főzni egy dupla kazán vagy sütőben.Természetesen, az első nehéz lehet.Módosítja a diéta, amit megtettél fele az út, és azonnal elkezd csökkenni gyomorban.
Sport
Ne feledje, hogy lehetetlen eltávolítani a zsír egy bizonyos helyen.Gyakran előfordul, hogy teljesen felesleges testzsír a hasi területen, meg kell feláldozni egy csodálatos mellszobor.Mindegyiknek megvan a maga aggodalomra okot adó terület, és ez mindig az utolsó fogyni.
Ne feledkezzünk meg az aerob testmozgás.Ideális választás a futás, mint ebben az esetben, hogy a vonat az egész testet.Továbbá, tekintve, hogy csökkenti a gyomor, tudomásul vesszük, hogy a fürdés megbirkózik ezzel a feladattal.
Annak érdekében, hogy egy szép vázlatot a derék és a has, meg kell csinálni egy terhelését.Ideális választás egy tornaterem, hiszen rendelkezésre áll a teljes körű súlyozás és szimulátorok.De akkor csökkentheti a gyomor és otthon.A legegyszerűbb - egy emelő test, csavaró és láb lift hason fekszik.Ismételjük ezt a gyakorlatot 20-30-szor 5 db, és a probléma, hogyan lehet csökkenteni hasa eltűnnek.
rendkívül hatékony ugró-up hazudik.Ehhez állást abban a fekvőtámaszok és ugrás (vagy felváltva két láb) pododvigat lábakat a karok és vissza.Ha az egyik lábát viszont azt a benyomást kelti, hogy futsz a helyén.A teher elég nagy, de a testmozgás hatékonyan.
Végezetül megjegyezzük, hogy a probléma megoldására vonatkozó hogyan távolítsa el az ember gyomra, akkor sokkal könnyebb lesz.Egyes esetekben ez elegendő ahhoz, hogy intenzív edzés és a fény étrendi korlátozásokat.
