Sok nő elégedetlen a szám, és szeretné elveszíteni egy pár kilogramm.És akkor felmerül a kérdés, hogy hol kezdjem, hogy lefogy.Tippek a fogyás most már nagyon sok, de azok, akik valóban segít nagyon kevés.Kezdjük.
1. Meg kell kezdeni világos értékelést e vagy sem, hogy tényleg lefogy, vagy a elégedetlenség egy szám, amely azzal kisebbrendűségi komplexus.Végül is, most és a magazinokban, valamint a televíziós show, mint a szép nők, akik első pillantásra, minden tökéletes.Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a túlsúly - ez nem egy képzeleted szüleménye, meg kell kiszámítani a testtömeg-index.Úgy kell kiszámítani, az I általános képletű = m / H2, ahol m - test tömege, H2 - növekedés.Például, ha növelni 171, a számítás a következő: 1,71 * 1,71 = 2,92, majd a súlyt elosztjuk ezt a számot.Ennek eredményeként, akkor van egy arány 12 és 50 között szükségessége fogyás jön 25 az index.Úgy kezdődik, ezt a jelet az első szakaszban az elhízás, de könnyen orvosolható.Ennek megfelelően, minél nagyobb az arány, annál nagyobb az igény merevy fogyás.
2. Miután értékeli a kódot, akkor képes lesz arra, hogy józanul felmérni, hogy szükség van, hogy lefogy, vagy sem.Ha még mindig megvan az eredmény több mint 25, akkor meg kell érteni, hogyan kell fogyni rendesen, valamint van.Vizsgálja felül az életmód.Ha van egy ülő munka, és te vezeted a mozgásszegény élet, majd próbálja mozgatni tovább.De a fizikai aktivitás fokozatosan emelkedik, mert a szokás, akkor feszítse meg az izmokat, és kiszámítja a megterheli a szívet.Az ideális sport az úszás, ebben az esetben, az összes izomcsoport, amely minden bizonnyal hozzájárul a fogyás.
3. További - az étrendjét.Ha enni a sok zsírt, lisztet, sült és fűszeres ételeket, akkor jobb, ha számának csökkentése.Egyél több gyümölcsöt, tejterméket és zöldséget.Try enni gyakran, de kis adagokban.Így, ha csökkenti a terheket a gyomorban.
4. Szintén táplálkozási gyakran tanácsolják, hogy ne egyenek után 06:00.Ha még mindig kíváncsi, hogyan fogyhat, majd indítsa el erre a pontra.Tény, hogy a megadott idő kissé elvont.Sokkal jobb, hogy feladja evés 4 órával lefekvés előtt.De a rések között reggelire és vacsorára nem lehet hosszabb, mint 12 óra.A Tanács nem eszik 6 után megalapozottnak.Az elmúlt órával lefekvés előtt emésztőrendszer nem emészthető étel, és minden, amit enni nem emészthető és fél, és bemegy a testzsír és a méreganyagok.Ennek eredményeként, a bél is kezd hatni rosszul.Maradékait emésztetlen étel falára tapadnak, és megakadályozzák a normál működés.Ennek eredményeként, akkor kap a túlsúly, korpásodás, zsíros bőr egy földes színű és egy réteg körmök.
legfontosabb kompromisszum a kérdésre, hogy hogyan fogyhat az egyensúlyt az egészséges táplálkozás és a sport.Mert az egyik a másik nélkül nem hoz semmi jót.Étrend valóban segíthet a fogyásban, de az eredmény akkor kap egy csomó zsíros bőr, ami nem valószínű, hogy boldog légy.De a sport segít húzza meg a bőrt, erősíti az izmokat, és csak vezet, hogy a hangot.Sőt, miután a végén a diétát, akkor fennáll a veszélye a 2-es típusú szer akkora súlya, és kétszeres sebességgel.
a fenti módszerekkel, akkor képes lesz megtalálni a megfelelő és válaszd hogyan fogyhat.De ha nyilvánvaló egészségügyi problémák, a legjobb, hogy keresse fel orvosát, aki megmondja, hogyan kell fogyhat, és milyen módszereket követte.Csak akkor tudsz szeretni magad!
