Sok sportoló gyakran csodálkoznak - mennyire száraz a test?Ez a cikk célja, hogy egyszerű ajánlásokat szakemberek a sport, és a rajongók számára.
Először megérteni, mi a szárítás a szleng stroke.A "szárítás" őket jelent mást, mint a maximális összegének csökkentése a bőr alatti zsírréteg.Miért szárítás?A lényeg az, hogy a szakemberek a predsorevnovatelny időszakban, aktívan készül a teljesítmény (Most beszélünk testépítők), egyre izomtömeget, és a jókor (körülbelül egy-két héten a show előtt) kezdenek száraz annak érdekében, hogy formában több mintmegkönnyebbülés és súlyosságát.Így szárítás testépítők azt jelenti, eltávolítja a bőr alatti zsír.
Ezen kívül a "száraz test" ismerős és más sportolók, akiknek szükségük van, hogy a súlycsökkentés a zsírszövet, hogy "oda" az ő súlycsoportban.
szakemberek tudják, de a rajongók gyakran csodálkoznak, - mennyire száraz a test?
mind a fiúk és a lányok, sportolás, akarnak néznek ki a legjobban a nyáron, az úgynevezett strand szezon.Nem meglepő, hogy az online fórumokon sok kérdést, hogyan kell száraz a test a lány.Találkozás az ilyen, ne lepődj meg.
aktív, nagy intenzitású edzések - ez fontos.Annak érdekében azonban, hogy a kívánt megkönnyebbülés, és hangsúlyozni annak formáját, ez nem csak azért szükséges, hogy látogassa meg a tornaterem, hanem betartani a speciális diéta.A férfiak, mint a nők, az étrend tartalmaznia kell legalább az állati zsírok.Száma növényi zsírok is csökkenteni kell.A fehérjetartalom a diéta növelni kell, mivel azok az építőkövek a hozzávalókat a hasznosítás után intenzív és hosszan tartó edzés.Annyi szénhidrátot kell normális, és függ a beteg életkorától, nemétől és BMI (tartalma makro re vonatkozó szabályokat, a helyes táplálkozás).
azonban fontos, hogy ne csak azért, hogy a teljes választ arra a kérdésre, hogyan lehet száraz a szervezetben, illetve hogyan lehet csökkenteni a súlyát, ezért fontos, hogy azt megfelelő módon és anélkül, hogy kárt saját testét.Bármilyen bekövetkező változások a környezetben, ami megfelelő választ a belső állapotának a szervezetben.
Hogyan szárazabb szervezet biztonságos?
Először is, nem szükséges, hogy drasztikusan változtatni a diéta.A folyamat kell, hogy legyen hosszú (legalább egy hónap és fél férfi és két - a nők).Hirtelen változások a tömeg nem csak káros a szervezetben, de ne hagyjuk, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket.A szervezet nem kell kínozni a gyengítő éhségsztrájk, és a vonat -, akkor az eredmény az lesz kellemes neked, és fennállhat hosszú ideig.
Másodszor, különös figyelmet kell fordítani az összeget a szárítás folyadékbevitel.A növekedést a diétás fehérje és szintén a csökkenés minden más makrotápanyagok szükséges, hogy megnöveli az elfogyasztott folyadék.Éjjel meg kell inni legalább két liter vizet (akkor a tej, gyümölcslé vagy tea).
A folyamat csökkenti a bevitt zsír szükséges az egyensúly helyreállítása, a mikrotápanyagok eszik ásványi vitamin-komplexet.Ha az edzés nagyon intenzív, meg kell venni őket kétszer annyi normál, vagy ha különleges előkészületeket sportolók tartalmazó nagyobb dózisú vitamin.
Ha beszélünk konkrét termékek, amelyek előnyben részesítik a készítmény a diéta, meg kell jegyezni, túró, tojás, sajt, marhahús, csirke, rizs, hajdina.Mindezek a termékek gyakorlatilag elengedhetetlen a sportolók, segítenek létrehozni a kívánt formát.
