Arguing, hogyan kell veszíteni 15 kg rövid idő, arra lehet következtetni, hogy fogyni a lehető leghatékonyabban, de biztonságosan nehéz.Módja annak, hogy lefogy sokat, de nem mindegyik hasznos.
a kérdést: "Hogyan lehet fogyni gyors 15 kg?" A legtöbb ember úgy gondolja, hogy ez a túlsúly leggyorsabban és toborzott.Ez általában támogatói gyorsétterem.Hamburger, pizza és szóda számukra az alapja az élelmiszer több éve.Nem meglepő, hogy a plusz súly, így hamarosan jelentkeztek éreztem.De mi lett volna az oka a súlygyarapodás, a kimenet mindig ott van.
Kezdetben hasznos lenne menni egy dietetikus, aki már felírt Önnek a megfelelő diéta, de ha olvasod ezt a cikket, az ötlet, hogy egy orvos, akkor valószínű, hogy nem volt hajlandó.Aztán emlékszem, hogy mit és hogyan kell fogyni 15 kg:
1) Lesz szigorúan tilos enni édességet, kekszet, cukrot, burgonya, tészta, liszt, só.Akkor nem iszik szénsavas italokat, bort, sört.Ennek alapja a diéta, mint a legtöbb más - az elutasítás a szénhidrátok, amelynek glikémiás indexe meghaladja.
2) A diéta alatt van, hogy összpontosítson a vitaminokat és táplálékkiegészítőket, ha szükséges (multivitamin), amely segít a szervezet stressztűrő képességét.
3) meg kell tagadniuk zsírból.Consumed naponta lehet akár 10% zsírt (körülbelül 25 gramm).
4) hús szerelmeseinek ajánljuk helyette baromfit vagy halat.Szerint a fehérjetartalom a termékben a hús helyettesítő babot.
5) Minden zöldség, baromfi, hal csak főtt vagy párolt.A tilalom, minden sült és zsíros ételeket.
6) Ha azt tervezi, hogy összekapcsolják egy merev diéta és a testmozgás, legyen óvatos.A test nem tud ellenállni az ilyen terhelés.Természetesen a sport fontos és szükséges, de mértékkel.
Most a hálózat népszerű étrend Kim Protasov.Ennek alapja, mint bármely más étrend zöldség, tej és víz.A szerző szerint a diéta, zöldség lehet enni korlátlan mennyiségben, és semmilyen formában.Akkor esznek zöldséget reggelire és vacsorára.Diet Ajánlott 5 hétig.
1 hét.Nyers zöldségek, alacsony zsírtartalmú joghurt, sajt, tojás - ez minden, amit lehet enni ezen a héten.Száma és összege adag nincsenek meghatározva.
azonos az első 2 hétben.Nem lehet minden ugyanaz, ugyanaz a korlátlan mennyiségben.Ezen kívül vannak az almákat.Azt mondják azok, akik megpróbálták a diéta, van 2 héten akar sokkal kevesebb, így a sokszínűség hiánya nem lesz ideges.
3 hét.Ehet egy darab hús, hal vagy baromfi (nem több, mint 300 gramm naponta).Amikor húsevés kell korlátoznia magát joghurtot és sajtot.
következő 2 hétben át a harmadik módban.Ez az az időszak, amikor a legintenzívebb mentesítési súlya.Ebben az időszakban, nem esik szét, és megy a hús és szénhidrátok.Érdemes egy kis türelem.Természetesen, diéta kemény, de eredményes.Ha készen áll, hogy élni zöldségek és víz 5 héten keresztül kívánunk sok szerencsét!Ellenkező esetben meg kell keresni a választ arra a kérdésre, hogy hogyan lefogy 15 kg havonta.
Exit étrend legalább egy nehéz időszak, mint a diéta.Semmilyen esetben nem mehet szendvicsek kolbásszal, burgonyával és édességek.Mi továbbra is aktívan eszik tejtermékeket.A salátákat lehetővé tette hozzá növényi olaj.Gyümölcs lehetséges, amíg azok nem voltak nagyon édes (nincs banán, sem a mangó és tizenöt óra).Is, akkor is a diéta és a diófélék és szárított gyümölcsök.Figyeljen arra, hogy a gróf elfogyasztott zsír.A zsír nem csak olajok, hanem a dió, tejtermékek.5 hét után a szigorú szabályozás a reggeli tud enni kása a víz, sajt és saláta.A kérdés nem csak az, hogyan kell lefogyni az elmúlt hónapban 15 kg, hanem hogyan lehet fenntartani súly, megakadályozzák a visszatérését az elveszett kiló.Dr. Protasov tudja, hogyan kell fogyni 15 kg.Próbáld ki, és te!
