Életmód modern társadalmak az embereket, hogy óriási húzóerő, ami gyakran a stressz.Kivédeni a kor kihívásainak rendkívül nehéz, különösen a lakói metropoliszokban.
elől menekülő elviselhetetlen terhet a idegi feszültséget, sok előzetes egyeztetés nélkül az orvos kezdjük el használni a különböző gyógyszerek a stressz, mint csinál maga sem kedvez, hogy megvásárolják egy új kapcsolat.Nagyon gyakran ez egy zsákutca.
Ha úgy gondolja, komoly problémákat mentális egészség, ajánlott, hogy mennek a stresszteszt.Az utóbbi, a annak különböző változatai, csökkenti a ellenőrzését sor stresszorok azonosítása érdekében, fejlesztés különböző betegségek, leggyakrabban társított szívében.A stressz-teszt számos ellenjavallatok.Ezért érdemes először olvassa el a teljes listát, ha úgy dönt, hogy menjen a tanulmány.
többi ezt a cikket fognak kapni egy sor egyszerű, de hatékony módszer megmondani, hogyan enyhíti a stresszt és megnyugtatja az idegeket, és ezzel egyidejűleg átveheti az érzelmi stabilitás és az immunitás a külső ingerekre.Azonban emlékeztetni kell arra, hogy az alábbi eljárások alkalmasak a megnyilvánulása az elsődleges jelei stressz.Ha a bontás előrelépés egy egyensúlyi állapot, vegye fel a kapcsolatot a személy, aki irányítja az illetékes kezelésére idegek és segít visszaállítani az elveszett belső egészségre.
mély légzés
Ősidők óta ismert közötti szoros kapcsolat légzés, érzelmek és fizikai állapotát.Tudomány Légzés mélyen kidolgozott Keleten.A hagyomány az indiai jóga, ő ismert, mint pranayama.Ez a technika - az egyik leghatékonyabb módon tudják kezelni a stresszt.Azonban ez meglehetősen egyszerű, és a hatalom minden.
Szóval, hogyan lehet csökkenteni a stresszt és megnyugtatja az idegeket segítségével lélegzik?Először meg kell, hogy kényelmes helyzetben.A legjobb az egészben, ha ül ugyanakkor biztos, hogy egyenes háttal.Akkor meg kell, hogy tegye a tenyerét a köldök, egyenesen a csúcsra.Ugyanakkor szükség van elképzelni, hogy a köldök alatti egy légzsák felfúvódik, hogy a belégzést.Lélegezz életet mélyen kell lennie, folyamatosan tölti meg a levegőt a rekeszizom és a mellkas.
levegőt Amikor kész, akkor tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra, majd egy lassú teljes lélegzetet.Először is meg kell csökkenteni a rekeszizom, majd - mellkasát.Hosszúság kilégzés kell haladnia kétszer a hossza a belégzés.
Nagyon jól, ha kilégzés, mentálisan kimondani azt mondja, mint például: "Én nagyon nyugodt", vagy "a testem ellazult."Ugyanakkor, megválogatva a szavait, fontos megjegyezni, hogy a kijelentések mindig van egy pozitív hang valós időben, és nem tartalmaz káros részecskéket.
Miután ezt megtette az egész sorozatot a levegőt egy párszor, az Ön állapota javult.Testmozgás minden nap többször, akkor képes lesz arra, hogy elmélyítsék a relaxációs állapotot és a szerzett jártasság elérése szinte azonnal.
egy séta a friss levegőn
jó orvosság a stressz - egy séta a friss levegőn.Ideális park, vízpart, de elfér, és egy csendes város, utca, tér, vagy kis területen.Amellett, hogy hatással légzés, segít a stressz feloldásában van a fizikai aktivitás.Fontos, hogy ne üljön a földre, és a mozgást.Ugyanígy nyugtató hatása és sporttevékenységek, és bármilyen fizikai megterhelés.
Tusoljunk
kitűnő válasz arra a kérdésre, hogy hogyan enyhíti a stresszt és megnyugtatja az idegeket lesz döntés a víz befogadására eljárások.Káddal vagy zuhanyzóval (jobb kontraszt) van egy csodálatos frissítő hatása nem csak a fizikai, hanem az érzelmi test egy ember, a szó szoros értelmében lemosását felhalmozódása negatív energia.Próbálja
hatályba pozitív gondolatok
fenomenális hatékonyságát, de nem a legkönnyebben megvalósítható, a kezelés, az idegek alapul Régi igazság, amely kimondja, hogy a körülöttünk lévő világot - ez csak tükrözi a mi gondolataink.Megváltoztatása negatív gondolatokat pozitív, és mi változik a világ körülöttünk.Így, a változó a látószög, lehetséges, hogy részben a valamennyi okát stressz.Ahhoz azonban, hogy ezt a módszert, hogy következetesen és hatékonyan, megköveteli, hogy bizonyos készségek, elért napi gyakorlatban.Segíts, hogy teheti ugyanazt kijelentéseitekről fent javasolt a légzőgyakorlatok.
Kényeztesse magát snack
Tedd nyaralás.Kényeztesse magát valami finomat.A legjobb az egészben, ha ez édes - nevezetesen, csokoládé.Az utóbbi tartalmaz egy izmos adag dopamin - a hormon a boldogság, úgy, hogy annak hatásait, és a folyamat egy ünnepi étkezés segít váltani, és emelje fel a vitalitás és a hangulat.
azonban ne vigyük túlzásba, különben a kockázat, hogy nem túl hasznos szokás.
Catch pozitív a cég más
másik tökéletes védelmet nyújt a stressz - csevegőpartnerei kedves emberek.Valószínűleg mindenkinek van ilyen haverok stressoutoliteli, hogy azért, mert az könnyű, pozitív és örömteli tudja, hogy eloszlassa a sötét felhők a fejedben.Lépjen kapcsolatba az ilyen emberek gyakran toborzott számukra pozitív energia és megtanulják tisztelni őket, könnyen bajba, és a mindennapi nehézségek.A legfontosabb dolog - ne töltsön velük, és nem panaszkodik a bajok.Csak nyugi.
takarítani
módszer nem mindenki számára, persze, de még mindig nagyon jó.Keressen egy otthon fennakadás - szekrények, gardrób, pince, konyha, fürdőszoba, számítógépes mappákba papírjaival, és így tovább. D. - És szétszerelni.Ez segít elterelni gondolatait, de ugyanakkor a hasznos munkát, amelyre nem lehet megkerülni.Ezen kívül van egy finom kapcsolat a megrendelés a környező tér és a rend a gondolatait és érzéseit.Ha sistematiziruete, ami körülvesz téged kívülről, akkor azt, ami benned van rendszerezve automatikusan.Így tisztító segít kezelni a teher belső problémák a tudatalatti szinten.
igénybe a gyógyító erejét csend
Ha megvan a képessége, hogy nem csal magát, és könnyen válthatunk a pozitív gondolatokat, segíthet egy bizonyos időt töltött egyedül, csendben.Kapcsolja ki a telefont, felejtsd el a számítógép és teljesen elszigetelni magát a külső zajokat.Ez segít megnyugodni, pihenni és foglalkozik a csótányok.
Azonban, ha az állam a magány nyomasztó, és Ön csak hajlamosabbak a pánik, a kezelés, az idegek olyan módon - nem az Ön számára.
Ne feledkezzünk meg az álom
idegi kimerültség - egyenes út a stresszes élmények.Ezért kiváló gyógyír a stressz - alvás.Keresse meg az utóbbi időben, és egy jó éjszakai alvás.Gyakran előfordul, akkor az összes tünet egy idegösszeroppanást, mint egy kéz hajtásokat.De még ha ez nem történik meg, és felébredt, akkor is úgy érzem magadban a rossz közérzet és érzelmi zavar, újbóli alvás közben segít jobban ellenáll a romboló érzések és ad erőt, hogy felszámolja a megrontó hatása minden negatív.
Meditációból
másik keleti módszerrel elérésének derű - meditáció.Ideális esetben hatásos mély meditációban jár naponta legalább 20 perc gyakorlás.Nem mindenki képes megtalálni az időben és helyen.Ezért fontos, hogy tenni, amennyire csak lehetséges, hogy megtalálja.A legjobb az egészben - a reggel, hogy azonnal semlegesíteni a negatív érzelmek.
Ami a technika, van egy különböző módon, amely megtalálható a szakirodalomban.A legegyszerűbb módja -, hogy üljön kényelmesen, kiegyenesedik a hát, relax, csukd be a szemed, és koncentrálj a légzés, anélkül, hogy elvonta a gondolatait.Ez az egyszerű gyakorlat rendszeres teljesítmény szó átalakítani az életed.
Smile!
ismert, hogy a pozitív érzelmek hatására egy mosolyt.De van egy pszichológiai trükk, hogy a fordított folyamat.Elég csak mosolyogni.Még hamis, erőltetett mosoly, de ragyogni fog az arcodra.Aztán megcsalt tudatalatti kénytelen lesz alkalmazkodni és hogy az Ön számára a nyúlvány pozitív érzelmek.
Ez a kapcsolat bizonyult a tudósok és szakemberek tökéletesen működik.Próbálja ki - és nézd meg magad.
Próbáld melegedni kezét
Egy hasonló pszichofiziológiai alapú kommunikáció egy másik nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a stresszt és hogyan nyugodt az idegeket.Csak azt kell, hogy meleg kezét.A tény az, hogy közben a stressz test automatikusan újra elosztja a vér folyamok, ez a leggyakoribb az agyat ellátó és a szív.Következésképpen, a karok stressz alatt van egy olyan tendencia, hogy növekszik hideg.Ezzel a függőség, lehetséges átprogramozására a szervezetben.Ha meleg kéz, az agy úgy dönt, hogy a stresszes helyzet mögött, és normalizálják Ön állapotát.
raktárból a narancs
nem rosszabb, mint sok tablettát, segít a stressz feloldásában a citrus.Ez lehet egy igazi vagy egy mandarin, narancs illóolaj elpárolog aromalampe (az utóbbi esetben az olaj csak akkor természetes).A titok az, hogy a citrusos illat stimulálja a noradrenalin - a hormon járhat hangulati és érzelmi jólét.Növelje a dózis a vérben jelentősen segít megbirkózni a stresszel.
citrus ismeretében ezt a képességet, akkor felszerelni egy pajzs stresszoldó.Ehhez csöpög szélén egy zsebkendőt vagy ruházati pár csepp illóolajat az azonos narancs vagy grapefruit.
megengedhet magának egy csésze teát
Hogyan kezeljük a stresszt, akkor mondd el a zöld tea.Az utóbbi egy egyedülálló sajátossága: hála a L-theanine egy része annak összetételét, hogy jelentősen csökkent a harag, a fáradtság és egyéb stressz tüneteit.
hideg vizet öntünk csuklóját
A sok módszereket, amelyek a stressz feloldásában, és nyugodt az idegeket, van egy ilyen eredeti, mint a fürdés a hideg vízben csuklóján.Ezeken a helyeken, útvonalak nagy artériák, ezáltal hűtés ezen a területen, hogy segítsen lehűlni a vérben és ennek következtében, hogy normalizálja a érzelmi háttér.
ugyanazt a célt, akkor nem tud egy pár csepp hideg vízzel (vagy akár jeget), hogy a területet a fülek mögött -, ahol általában alkalmazott parfüm.
használja vitaminok
utolsó tipp társul megy a gyógyszertárba.Azonban ahelyett, különböző gyógyszerek és tabletták, azt tanácsoljuk, hogy megvásárolja-e olyan vitaminok a stressz.Ők általában be különböző komplexek nagy választékban.Felvette, amire szüksége van, prop során.Így ne tedd magad még rosszabb, mint a használata a sok gyógyszer, de csak erősíti az immunrendszert.
Következtetés Mint mondta sok tudós, a legtöbb a betegségek korunk pszichoszomatikus, vagyis abból ered, a rossz mentális és érzelmi állapot - DC-től, irritáció, düh, szorongás.Tehát mielőtt megragad a tablettát a stressz, fontos megérteni, hogy távolítsa el csak a következményeket.Az a probléma gyökerét - önmagunkban, a fejünkben.Így egyértelművé válik, és mély lelki egészsége függ a képesség, hogy önvizsgálat - a képesség, hogy magunkba nézni.És annak érdekében, hogy ne érje őket egy életre kérdés, hogy hogyan enyhíti a stresszt és megnyugtatja az idegeket, szükséges, először is, hogy megismerhessék önmagukat, hogy megtanulják, hogy pozitívan gondolkodni, hogy pihenjen, és csepegtetni magukat a készségek szellemi fegyelem.
