Melyik nő nem akarja keresni a legjobb, viseljen szép ruhák és testhez simuló megjelenés csábító.De tényleg ott van, hogy megszabaduljon a plusz kiló, egy meglehetősen rövid idő alatt fogyni 2 hét?Határozottan - Igen, bár igényel némi erőfeszítést.
Ha valóban hangolt fogyni 2 hét múlva, használjon diéta, amely talán a legszelídebb a meglévőket.Azáltal, hogy lehetőséget, hogy a menü, akkor eltávolítja a további pszichológiai nyomásnak a "diéta".Miről van szó?
Először is, meg kell kezdeni a véleményét a diéta: hogy hagyjon fel a termékeket, hogy hozza sértés és extra súly (főleg szénhidrátban gazdag), és különös figyelmet fordítanak élelmiszerek, amelyek elősegítik a fogyást: sovány hús, hal, tenger gyümölcsei, bab, uborka,spenót, hagyma, paradicsom, káposzta, málna, rózsa, szilva, stbHa szeretné tudni, hogyan kell lefogyni 5 kg 2 hét múlva, a következő ajánlásokat az Ön számára.
- tej és tejtermékek (sajt, joghurt, kefir, stb) van kiválasztva, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1,5%.
- Sajt kell továbbá csökkentett zsírtartalmú: tofu (legfeljebb 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), és a T. D. Mellesleg, a mértéke zsírtartalmú sajt lehet durván meghatározni és megjelenés -fehér sajt zsírtartalma kevesebb, mint hogy a sárga.
- Hal ételek elkészítéséhez szükséges zsírszegény fajta hal: közönséges tőkehal, sávos, tőkehal, pisztráng, süllő, balin.
- Ha azt szeretnénk, hogy lefogy 2 hét múlva, akkor változatossá a diéta sovány baromfi és hús: borjúhús, sovány marhahús, csirkemell (bőr nélkül), nyúl.
- Egyél, amennyire csak lehet sok gyümölcs és zöldség, hogy kivételt csak a szőlő és a banán.
- Mindig reggelit.
- Egyél legalább négyszer egy nap, és nem túl hosszú időközönként.
- Étkezzen legalább 4 órát lefekvés előtt.Ha az éhség nem ad aludni, meg lehet enni egy almát, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy egy pohár kefir.
- inni a nap folyamán legalább két liter vizet.
Most, hogy tudod "mi a jó és mi a rossz", válassza ki a termékeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy fogyni 2 hét, csatlakoztassa a képzelet, hogy egy menü, mind a 14 nap és érezd jól magad az új ételeket.
Ez kísérleti menüben a nap, amely csak 800 kalóriát.
első reggeli állhat alacsony zsírtartalmú joghurt, főtt tojás, egy kis szelet sajtot és egy darab fekete kenyeret, egy pár zöld leveles saláta, paradicsom, uborka, csésze kávé (cukor nélkül), vagy teát.
ebéd állhat körülbelül 200 g reszelt nyers sárgarépa, amely tele van keveréke citromlé és egy teáskanál olajat (olíva), egy darab fekete kenyér, ásványvíz.
hatékony fogyás étkezés állhat zöldségleves, csirkemell (bőr nélkül), minden zöldség (200 g), amelyet meg kell forralni, egy pár friss fűszernövények, szelet kenyér korpa, egy pohár ásványvizet vagy teát.
Vacsora - fél csésze Bab paradicsomos mártással, amely lehet vastagon megszórjuk petrezselyem, zeller és édeskömény;pohár ásványvizet, vagy egy csésze zöld tea.
És hogy ellenőrizzék a nehéz folyamat a fogyás, hogy az úgynevezett étkezési naplót, és rögzíti, hogy minden, amit csinál, és enni az alatt a 2 hét, a kis és nagy sikereket.
felmerül a kérdés: mennyit lehet fogyni 2 hét múlva, miután a diéta? fontos tényező a sikeres fogyás kombinációja a helyes táplálkozás és a fizikai aktivitás.A növekedést a energiafogyasztás edzés közben növeli a sebességet, amellyel a csere folyamatokat a szervezetben, és ennek eredményeként, a testtömeg gyorsan csökken, javítja a feltétele a légzőszervi, a szív- és érrendszeri, mozgásszervi rendszer és a gasztrointesztinális traktus, felemelőváltozások a jobb lelki állapotát.
fizikai aktivitás minden nap elég ahhoz, hogy akár 30 perc alatt.Ez lehet gyaloglás, kerékpározás, úszás, gyomlálás virágágyások a területen.Fontos, hogy a tevékenység adta öröm.
És miután végre véget ért, "a kéthetes maratoni," hogy lefogy, a következő cél -, hogy tartsa a formáját.Ez lesz könnyű elérni, mint a megfelelő táplálkozás, a testmozgás és megvalósítható módja a nap, ez idő alatt valószínűleg ideje, hogy egy hasznos szokás.
