Sok lány és nő kikérdezése szép, lapos has nem veszíti el vonatkozású egész évben.Érdemes csak kis mértékben növeli a elfogyasztott táp mennyiségét, és az eredményt azonnal tükröződik a derekát.Mit kell tenni, hogy a gyomor mindig nézett lapos és rugalmas?Íme néhány trükk.
Diéta a lapos has
legtöbb aktív testmozgás lehet haszontalan, ha ugyanabban az időben nem eszik jogot.Az étkezések száma növekszik, de kevesebb táplálékot fogyasztanak.A fő ellenség a derék - szénhidrátok, így ajánlott, hogy csökkentsék a fogyasztás körülbelül 50% -át a teljes mennyiség az élelmiszer.A fennmaradó 25% kell, hogy a fehérjék és 25% - zsírok.A kalóriák számát naponta nem haladhatja meg a 1000-1200.Persze, van, hogy legalább részben elhagyni kövér, sült, édes, sós és termékek okozó puffadás (káposzta levét, kajszibarack, bab).A nap inni 2-3 liter vizet, mivel lehet helyettesíteni gyógytea vagy ásványvíz.Bármilyen alkohol fogyasztása nem éri meg.
Press torna
Hogyan készítsünk egy lapos has segítségével gyakorlat?Sok különböző rendszerek és akkor szabadon választhat a programot, hogy igaza van az Ön számára.A szokásos lendülettel nyomja, úgy néhány egyszerű gyakorlatok.
- «Kerékpár».Fuss egy hason fekvő helyzetben.Kézen fogva a test mentén, végre láb mozgását egy kört, mint a biciklizés.
- «Olló."Hasonlóan a korábbi gyakorlat, viszont a határon, és emelje egyenesen lábait, emelt szögben 45-50 fok.
- Felemelte a csípő fel.Egyenes lábbal.A kilégzés, emelje fel a csípő fel, támaszkodva a vállát és sarok, feszíti hasi izmok és a fenék.
- mm lábak, fekvő gyomra.Kezét végig a test, a lábak egymástól.Emelje mindkét lábát felegyenesedett, várjon 5-10 másodpercet, és alacsonyabb.
- «Twisting".El tud végezni mind álló helyzetben, vagy ül egy széken.Kézen fogva a feje mögött, ismételt kanyargó az ágyéki régióban, megállva a szélsőséges pontot.
ezeket a gyakorlatokat, elkötelezettség, akárcsak lapos has diéta csak nagyon nehéz.
kívülről ellátás
mellett megfelelő étrend és testmozgás, ne feledkezzünk meg a külső bőrápolási has, a gondoskodás hiánya is okozhat ilyen kellemetlen betegség narancsbőr.Amellett, hogy meglátogatta a szalon meg tudod csinálni néhány egyszerű eljárásokat, nem hagyják otthon, akárcsak lapos has legegyszerűbben az integrált megközelítés.A legegyszerűbb módszer, hogy megakadályozzák a narancsbőr egy zuhany alkalmazott egy adott területen a test, ebben az esetben - a has.Ez húzza meg a bőrt, a has és javítja a megjelenését.Nem fáj, és masszázs zuhanyok.Durva módszer - a visszatérő durva mosogatórongy vagy különleges fa masszírozó.Ennek lényege eljárás, hogy elpusztult bőrsejtek eltávolítására a bőr felületéről a has, miközben a lehetőséget, hogy nő egy új és továbbfejlesztett véráramlás ezen a területen, ami éget a felesleges zsírt.Ez az eljárás alkalmas azoknak, akik szeretnék tudni, hogy milyen gyorsan, hogy húzza meg a gyomrot.
gyógyszerek és vegyszerek a zsírégetést
internet, a televízió és a különböző magazinok, csak hemzseg mindenféle ajánlatokat vásárolni egy tabletta, kapszula vagy szirup, amely segít, hogy megszüntesse a túlsúly és az ólom alakja érdekében.Ők csak kiabálni nekünk: "Tudjuk, hogyan kell egy lapos has.Vásárolni termékeinket! »De nem hiszem, hogy minden olyan egyszerű.Pills nem segít megszabadulni a felesleges zsírt tartósan, csak abbahagyja őket, minden probléma jön vissza.Ezen felül, akkor biztosan rontja el a tested A készítményben az energia és esetleg a mikroorganizmusok, amelyek észrevétlenül megenni belsejében.Mellékhatások között is előfordulnak ingerlékenység, szívdobogás, idegesség, a romló alvás - és ez csak egy kis része annak, ami akkor találkozhat.Fogyasztása után ezen anyagok is igényel komoly kezelésére.
Most már tudod, hogyan lehet egy lapos has.Ne feledje, a szépség csak attól függ, a vágy és a kitartás.
