Ami a fontosságát alvás, szinte senki sem fog vitatkozni.Megértjük, hogy szükség van ideje pihenni, de sajnos nem mindig engedheti meg magának, hogy menjen egy bizonyos órában.Mit lehet tenni?Lehetetlen aludni egy kicsit, de ugyanakkor jól érzi magát?Tény, hogy valóban tartani illik, de legalább alvás ideje.Hogyan aludni rövid idő alatt?Kérjük, tartsák számos szabályt.Az a tény, hogy ez a folyamat áramlási érint több tényező.Mindegyikük kell figyelembe venni, különben az lesz az eredmény.
Milyen gyorsan aludni
Először, tudomásul vesszük, hogy egy személy kell aludni napi nyolc órát.Ez vajon mennyi időre van szükség a szervezet teljesen meggyógyul töltött naponta a hatalom.Nyolc óra - egy luxus, hogy valaki, aki meg akarja tartani mindenhol.Igen, valóban, gyakran korlátozzák a alvásigény a minimum.04:00 alvás és az alvás - ez a valóság.Időről időre meg kell telepíteni a "otsypnye" nap, de ebben a módban lehet élni egy normális mindennapi életben.
Hogyan aludni egy rövid időre?Először meg kell, hogy megfelelően konfigurálja magát.A lényeg az, pszichoszomatikus.Miről van szó?Az a tény, hogy lefekvés előtt kell helyesen beállítani magát.Soha nem alszik eleget, amikor szemet hunytak, akkor gondolom, hogy nagyon hamar felébredsz, majd holnap akkor érzem, nagyon rossz.Miért laknak rajta?Gondolatok jöhetnek szóba, lefekvés előtt, óriási teljesítmény, azt hiszem, hogy nyisd ki a szemed, reggel és jól érzem magam.Ez egyszerű.Próbálja ki a hatását fogja lepni.
Aki gondolkodik, hogyan kell aludni egy rövid időre, meg kell gondolni, milyen szerepet játszik a légzés kikapcsolódást.Légzőgyakorlatok - ez az, ami segít, hogy megtalálja a nyugalmat, és nyugodjon meg azonnal.Feküdj a hátadra, vagy üljön egy kényelmes használatát, majd vegyen néhány mély lélegzetet és lassan.Ugyanakkor, próbálja meg elképzelni, hogyan izmok ellazulnak.És a felhalmozódott feszültséget a nap elpárolog.Általában ,null, légzőgyakorlatok segíteni pihenni lefekvés előtt, sok.Ezek megtalálhatók a szakirodalomban a jóga.
Mielőtt a fenti terhelés ajánlott, hogy egy kis edzés.Mi nem beszélünk a fizikai gyakorlatok, amelyek hajsza az álom, és azok, amelyek segítenek nyúlik az izmokat.Más szóval, egyszerűen húzza, megrázta a fejét, karját és így tovább.
Hogyan aludni egy rövid időre?Azt sem hiszem, hogy meg fog tenni, hogy egy fülledt szobában.Lefekvés előtt, nyissa ki az ablakokat, legalább tizenöt perc - a helyiség szellőztetni kell alaposan.Ha lehetséges, hagyja az ablakot nyitva.
Mielőtt lefekszel, győződjön meg róla, hogy egy meleg zuhany.Ez elősegíti a pihenést.Reggel, ajánlott, hogy egy kontrasztot zuhany - ez segít felvidítani.
tudósok nemrég kimutatták, hogy a legjobb, ha kap elég alvás, aki lefekszik éjfélig.Nem volt ideje, hogy házimunkát?Miért ne hagyjuk őket reggel, hogy van, amikor a feje olyan egyértelmű?
Ha komolyan gondolkodni, hogyan lehet aludni egy rövid időre, figyelni, hogy mit és mikor kell enni.Mielőtt aludni egyáltalán ellenjavallt.Utolsó étkezés - öt órával lefekvés előtt.Javasoljuk, hogy hagyjon fel a fűszeres, zsíros és más káros élelmiszerek.
számít, mennyire sajnálatos hangzik, de az emberek még aludni külön ágyban.Ez akkor is igaz, a házastársak.A második személy továbbra is zavarja a pihenést.
Lefekvés előtt ne gondolj semmi konkrét.A tény az, hogy a negatív gondolatok, negatív hangulat és a jó - felvidítani.Ezek egy ilyen döntő pillanatban kell lennie, hogy az érzelmi válasz őket hiányzott.
