Sok kezdő sportolók, akik szeretnének hízni gyorsan, hogy vajon hogyan lehet egy fehérje, függetlenül attól, hogy káros a szervezetben, és mi jobb választani az ár, hogy megfeleljen a minőséget?A kérdés valóban, nagyon.
Kezdjük a legfontosabb, hogy mi van fehérje.Fehérje - egy fehérje.Fehérje - egy komplex kémiai vegyületek, amelyek tartalmazzák a bőr, a haj, köröm, izmok, ínszalagok, stb EmberiHa azt szeretnénk, hogy növeli az izomtömeget, építeni kitartás és erő, akkor az intenzív edzések közben csak meg kell fogyasztani 2 g fehérje 1 kg a testsúly naponta, vagy akár egy kicsit.A kérdés az, hogyan lehet egy fehérje, vigyázzon minden sportoló.
hozzá kell tenni, hogy a diéta a tej, tojás, sajt, hal, csirke, hajdina.Mindezek a termékek gazdag fehérjében.De nagyon gyakran előfordul, hogy a sportolók nem lehet enni a megfelelő mennyiségű élelmiszer, így a nehéz képzés, a fejlesztés a sovány izomtömeg, akkor testépítő sport mellett a fő áramellátás.
fehérje kiegészítők segítenek az izmok vissza gyorsabb és jobb, és biztosítsák számukra a szükséges építőelemek intenzív izomnövekedést.Ezen felül, kiegészítők segíthetnek a sportolók tapasztalt dolgozik megkönnyebbülés.Azok, akik már egyébként is magas izomtömeg és szeretné, hogy mentességet kap az izmok kénytelenek egy speciális diéta.Ezt hívják "szárítás a testet."Ez szükséges annak érdekében, hogy csökkentsék a mennyiségét a szubkután zsír, és a zsír a diétát kell teljesen kizárjuk, nagymértékben csökkenti a szénhidrátok, fehérjék, de enni a nagy mennyiségű fenntartása érdekében a meglévő izomtömeg.Nagyon gyakran a fiatal sportolók nem tudom, mit tartalmaz fehérjét, és elkezdenek enni mindent.Azonban ha nem sikerül betölteni a nagy mennyiségű fehérje természetes élelmiszerek, ők is igénybe használja sport kiegészítők.Sok csoda, hogyan lehet egy fehérje, mint leírom alább.
fehérje kiegészítők termelt elsősorban tejből.Tejsavófehérjék, kazein - mind különböző tejfehérjék.A gyártás a sport táplálkozás révén különleges módszereinek izolálását tiszta tejfehérje és elválasztjuk minden egyéb felesleges összetevőket.Azt is néha tojásfehérjét - ez egy nagyon jó és kiváló minőségű kiegészítőket, de a költség jóval magasabb, mint a kiegészítések alapján készült tejet.A legolcsóbb sport-kiegészítők általában használt szójaproteineket és kémiai "szemetet", mint például konzerválószerek, színezékek, édesítőszerek és aromaanyagok.
Annak érdekében, hogy válasszuk ki a megfelelő sport-kiegészítők, szükséges, mindenekelőtt, fordítson figyelmet a kompozíció.A legjobb kiegészítők azok, amelyek készült tej és a tojás fehérjét, de az utóbbi meglehetősen drága, akkor jobb, ha választani az első.Másodszor, a sportban táplálkozás nem tartalmazhat szójaproteint.Harmadszor, sporttáplálkozás legjobb választani egy jól ismert amerikai és európai márkák.Negyedszer, fontos, hogy figyelni, hogy a százalékos fehérje keverékben, a nagyobb a százalékos, a jobb.
Hogyan kell szedni fehérjét?Ez a kérdés érdekel szinte minden kezdő.Kell venni tételekben mintegy 30-60 gramm, attól függően, hogy a test súlya az egyén.Használja sport kiegészítők etetés további 1-2 alkalommal naponta az étkezések között, vagy egy éjszakán át.
Recepció fehérje - ez nem egy kötelező intézkedés, hanem csak egy segédeszköz, hogy segítse Önt a tervezéstől a szükséges megkönnyebbülés testet.A legfontosabb, hogy használatuk előtt, forduljon orvoshoz.
