Perhatian - properti ini adalah jiwa yang mempromosikan perkembangan memori dan berpikir.Perhatian kereta memungkinkan untuk memperkuat konsentrasi, tetapi hal ini tidak dapat dilakukan tanpa menggunakan latihan khusus dan teknik.Tanpa pengembangan proses ini tidak bisa berpikir, menghafal dan reproduksi informasi.
Perhatian memiliki sifat seperti stabilitas, distribusi seragam, konsentrasi, distractibility dan switching.
Mengapa perlu perhatian pelatihan?Pertama-tama, dalam rangka meningkatkan kualitas dan efektifitas kerja Anda.Hal ini diperlukan untuk memperkuat konsentrasi, yaitu,intensitas fokus pada pelajaran tertentu, dengan demikian meningkatkan kualitas pelaksanaannya.
Praktek menunjukkan bahwa olahraga sangat sederhana: Anda hanya perlu untuk mengabdikan untuk berolahraga sekitar 10 menit sehari.Kemudian Anda perlu memilih obyek untuk konsentrasi.Dalam perannya dapat melakukan dan objek visual (nyata atau imajiner), dan suara.Anda juga dapat memilih salah satu objek seperti setiap titik pada tubuh atau proses pernapasan.
Untuk mengontrol perhatian dan pelatihan berhasil, Anda harus mengikuti kondisi tertentu:
- pengulangan sistematis latihan yang telah Anda pilih.Dianjurkan untuk fokus pada satu objek selama 10-12 menit selama beberapa bulan.Hal ini sebaiknya dilakukan pada waktu yang sama.
- Ketika dilakukan pelatihan perhatian, otak tidak boleh ditempati oleh apa pun selain objek.Tentu saja, itu tidak akan segera, namun secara bertahap.Tapi untuk mencapai itu perlu dalam hal apapun.
- penting untuk memposisikan tubuh Anda nyaman dan tidak ketat.Untuk melakukan hal ini, pastikan bahwa tulang belakang meluruskan postur dan menjadi stabil.Otot-otot harus rileks dan kepala disampaikan lancar dan lurus.Jika objek untuk fokus, Anda telah memilih objek visual, itu harus pada jarak 30 cm dan pada tingkat mata Anda.
Psikolog telah mengembangkan latihan khusus untuk mengembangkan perhatian, yang telah lama menunjukkan efisiensi dan efektivitas.Berikut adalah yang utama:
- Berkonsentrasi pada setiap titik tubuh: jari, alis atau bulu mata.Mencoba untuk tetap selama mungkin di fasilitas ini.Awalnya, itu akan sangat sulit, tapi kemudian waktu di mana Anda akan dapat berkonsentrasi pada satu subjek, akan meningkat.
- Cobalah untuk fokus pada apa perasaan: pulsa, kesemutan di kaki, kehangatan.Juga, terus fokus selama mungkin.
- Dengarkan beberapa monoton, tapi durasi suara.Mungkin suara hujan, berdetak dari jam atau gerakan kereta.
- juga perlu melatih beralih fokus cepat dari satu hal ke yang lain.Pertama, cobalah untuk fokus pada beberapa perasaan batin, dan kemudian mencoba untuk beralih ke objek terlihat nyata.Silakan membuat beralih tajam, kemudian - perlahan, dan sebaliknya.
Ada beberapa latihan yang pelatihan berlangsung pasif perhatian:
- Fokus pada kaki Anda, berjalan atau tindakan repetitif.Cobalah untuk menangkap irama gerakan ini untuk menangkap perasaan.
- Fokus pada emosi yang dialami.Merasakan perubahan mereka, modulasi, dan semburan kepunahan.Berbagi perasaan Anda pada bagian dari makna emosional.
- Coba ikuti pidato: intonasi menangkap, suara diucapkan, pendalaman suara.Cobalah untuk menangkap sebagai mengubah pidato Anda dalam proses perubahan situasi.
bentuk pasif latihan tersedia untuk semua orang setiap saat.Ingat latihan yang, Anda dapat memilih dan menciptakan sendiri, didasarkan pada kenyataan bahwa Anda lebih dekat dan lebih nyaman pada saat itu.
