Seperti diriku, untuk merasakan kenikmatan ceria dan sehat untuk semua orang.Sayangnya, ketidaksempurnaan tokoh dan pengalaman terkait sering tidak diperbolehkan untuk menikmati hidup.Dalam rangka untuk membawa tubuh Anda dalam bentuk, menggunakan berbagai metode, termasuk makanan yang bervariasi.Terkemuka di antara ini adalah Weight Watchers Diet Weight Watchers, didirikan pada tahun 1963, ibu rumah tangga Jean Nedich.Selama keberadaannya, diet telah mengalami berbagai perubahan, dan pada saat ini telah berubah menjadi sistem yang lengkap, dirancang untuk memperbaiki tidak hanya makanan, tapi keadaan psikologis dalam kaitannya dengan diri mereka sendiri dan orang lain.
Weight Watchers - Apa itu?
Berat pengamat - diet tersedia untuk semua orang.Fitur utama dari sistem ini adalah efisiensi dan kemampuan untuk memiliki produk-produk, yang digunakan untuk menurunkan berat badan.Satu-satunya orang yang tidak terlibat dalam diet seperti - wanita hamil dan anak-anak di bawah 10 tahun.Jika Anda memiliki riwayat penyakit apapun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kemungkinan prinsip-prinsip berikut, yang menawarkan diet Weight Watchers.Sebagai aturan, dalam kasus penyakit kronis itu hanya review dari jumlah produk yang dapat dimakan setiap hari.Dengan demikian, pembatasan pada mereka yang ingin membawa tubuh mereka agar dengan bantuan diet ini sangat minim.Prinsip
Dasar
diet ini didasarkan pada prinsip sederhana: Anda harus bergerak lebih dan makan lebih sedikit.Hal ini menciptakan defisit kalori, dan orang mulai menurunkan berat badan.Kualitas makanan pada saat yang sama diberikan banyak perhatian.Agar jelas bagi semua orang bahwa kebutuhan yang ada, dan apa yang tidak dianjurkan, semua produk yang ditugaskan poin.Pada hari Anda bisa mendapatkan sejumlah poin, yang dihitung secara individual.Kadang-kadang diperbolehkan untuk menggunakan produk di poin, tetapi dalam kasus ini perlu untuk menggunakan aktivitas fisik, yang juga mencetak gol, tetapi dengan tanda minus.Khusus untuk para pengikut sistem telah dirancang tabel yang dihitung berapa banyak poin yang Anda bisa "makan" hari.
Bagaimana poin
Selama waktu itu ada diet pengamat berat, poin, disebabkan produk, perubahan, dan saat ini mereka adalah:
- 60 gram daging sapi diperkirakan pada 1 titik;
- 100 gram daging sapi panggang - 3 poin;
- 20 gram ham atau sosis - 1 poin;
- 18 gram bakso - 1 poin;
- 30 gram sosis - 2 poin;
- 75 gram goreng hati - 2,5 poin;
- 50 gram telur - 2 poin;
- 125 gram unggas panggang - 4 poin.Perkiraan serupa
adalah untuk permen, sereal, produk susu dan ikan.Sebagai contoh, berikut adalah beberapa produk dengan skor yang menawarkan diet Weight Watchers.Sebuah meja item bisa sangat berbeda.Mereka dirancang untuk banyak daerah dengan hidangan yang sangat spesifik.
- 15 g sprats - 1 poin;
- 90 g mackerel - 4 poin;
- 45 g asin herring - 2,5 poin;
- segelas susu atau yogurt - 3,5 poin;
- 4 sendok teh susu kental - 1 poin;
- 120g pasta - 2 poin;
- 7 gram cokelat - 1 poin;
- 36 g halva - 1 poin;
- 70 g cake - 7 poin;
- 16 g wafel - 2 poin;Buah-buahan dan sayuran
- - 0 poin.
Berapa banyak poin yang Anda bisa "makan»
setiap orang, tergantung pada berat badan, Weight Watchers-makan makanan diet memungkinkan sejumlah poin.Mereka dihitung atas dasar kecenderungan individu dan fitur.Untuk 10% dari berat dalam pound ditambahkan 2 poin untuk perempuan dan 8 poin untuk pria, dan kemudian ditambahkan nilai ini dengan usia:
- 4 poin, jika seseorang antara 17 dan 26 tahun;
- 3 poin - dari 27 sampai 37 tahun;
- 2 poin - dari 38 menjadi 47 tahun;
- 1 poin - 48-58 tahun;
- 0 poin - lebih 58 tahun.
kemudian menambahkan:
- 2 poin, jika pertumbuhan lebih dari 1,78 m;
- 1 jika pertumbuhan dari 1,55m ke 1,78 m;
- 0 poin jika kenaikan menjadi 1,55 Selain
m, diperkirakan pekerjaan sehari-hari.
- 0 poin jika pekerjaan ini kebanyakan menetap;
- 2 poin, jika Anda harus terus-menerus berdiri;
- 4 poin, jika Anda ingin berjalan jauh;
- 6 poin jika melakukan pekerjaan fisik keras.
untuk wanita dengan bayi, menambahkan 10 poin, jika anak sepenuhnya ASI, dan 5 poin jika dicampur.
Skor ini ditambahkan bersama-sama - ini adalah norma sehari-hari.Untuk itu Anda dapat menambah 35 poin setiap minggu (5 poin setiap hari, atau dengan cara lain, seperti yang Anda inginkan).Jumlah poin harian terbatas dari 18 ke 44.
Pembayaran rata-rata di Weight Watchers
Bagi mereka yang tidak suka diperhatikan, ada nilai rata-rata harian jumlah poin.
- 26 poin - bagi orang-orang hingga 70 kg;
- 28 poin - dari 71 kg ke 80 kg;
- 30 poin - dari 81 kg ke 90 kg;
- 32 poin - dari 91 kg sampai 100 kg;
- 34 poin - lebih dari 100 kg.
Jika Anda memiliki kondisi medis, jumlah diijinkan poin yang diperlukan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.Mungkin, mereka harus meningkatkan.
Diet Weight Watchers Weight Watchers: menu table poin dan latihan
Dalam rangka untuk mengikuti diet, belum tentu terus menghitung poin.Ada beberapa contoh menu yang mudah digunakan setiap hari.Berikut adalah salah satu dari mereka:
B: Muesli - 80 g (4 poin) dengan secangkir susu (1,5 poin), biskuit - 20 g (2,5 poin) dan apel.Total 8 poin.
2 sarapan: wafel - 16 g, hanya 2 poin.
Siang: sup kacang - 60 g (2 poin), pasta - 180 g (3 poin) dengan salmon - 125 g (3 poin), salad tomat dan mentimun, berpakaian dengan krim asam (2 poin).Jumlah 10 poin.Camilan
Sore: sedikit es krim - 2 poin.
Makan malam: bubur millet - 80 g (4 poin) dengan ayam (4 poin) dan pear.Total 8 poin.
Jika siang hari akan latihan hadir berlangsung lebih dari 30 menit, produk dapat dimakan pada poin.Jadi, aerobik memberikan minus 3 poin, berenang - minus 3 poin, berjalan - minus 4 poin, jalan cepat - minus 4 poin, memanjat tangga - dikurangi 5 poin, membersihkan rumah - dikurangi 1 poin, game olahraga - minus 3poin, bersepeda atau rollerblading - minus 3 poin.
ulasan tentang diet.Pro
lama, di mana ada Berat pengamat-diet bisa disebut prestasi besar, bukti efektivitasnya.Selain itu, banyak pengikut peningkatan tanda kesehatan, keadaan psikologis dan keadaan emosional.Menurut hasil penelitian pada mereka yang berpegang pada prinsip-prinsip diet sepanjang tahun, penurunan kadar kolesterol "buruk", dan mengurangi kemungkinan mengembangkan diabetes tipe 2.Banyak pelaku diet mengatakan hal-hal positif seperti kurangnya mogok makan, "karena akan ada 5 kali sehari dan makan banyak buah-buahan dan sayuran, dan kemampuan untuk memasak hidangan favorit Anda sebagai makanan dilarang dalam diet ini tidak.Siapapun yang serius terlibat dalam tubuh dan menggunakan layanan dibayar, mengatakan ketersediaan resep, kemampuan untuk pergi ke sebuah restoran dan mendapatkan dukungan setiap saat seperti menurunkan berat badan.Sebagian besar "dibayar" peserta konsisten menumpahkan 2-4 kg per bulan sampai dengan berat badan yang sehat.
Kontra
kelemahan dari sistem ini adalah pembayaran untuk.Bagi yang ingin mengikuti prinsip-prinsip gizi, yang menyatakan Diet Weight Watchers, ulasan merekomendasikan untuk persediaan pada tidak kurang dari 30 dolar per bulan.Tapi perlu dicatat bahwa hal itu cukup efektif.Orang-orang yang menggunakan versi berbayar, menurunkan berat badan lebih cepat dan berat badan lebih lanjut lagi.
Mereka yang memilih untuk mengikuti sistem gratis, perhatikan kesulitan dalam mencetak gol dan menyusun menu.Banyak orang pada tahap awal memilih poin diet menakut-nakuti dan perhitungan.
Selain itu, Weight Watchers pengikut diet di Rusia sering mendistorsi informasi.Akses gratis ke diet Weight Watchers ditemukan di berbagai cukup Rusia pilihan, sehingga tidak selalu efektif.
versi Dibayar diet
Apa yang begitu menarik orang-orang terkenal Diet Weight Watchers?Jawaban atas pertanyaan ini terletak pada yang kuat psikologis dukungan pelangsing.Club meeting mingguan yang diadakan, di mana setiap orang berbagi hasil, mengutip lain untuk bergerak dan tinggal dalam sistem.Selain itu, diadakan pertemuan individu, webinar, chatting di Skype dengan pelatih dan pendukung diet.Keanggotaan dibayar di klub, yang meliputi Weight Watchers-diet adalah insentif yang kuat untuk menurunkan berat badan.Ketika berat badan yang diinginkan setiap orang berhenti untuk membayar biaya keanggotaan, tetapi juga dapat menghadiri pertemuan, sehingga menjaga diri dalam bentuk.Jika Anda dapat menahan berat yang diperlukan selama 6 minggu, maka status dari anggota klub adalah untuk E. kali Anda harus membayar biaya pendaftaran kehidupan, t..Tapi jika berat badan yang pergi ke luar negeri yang diinginkan, biaya keanggotaan dibayar lagi.Perlu dicatat bahwa beberapa bintang juga mematuhi diet ini.Pembicaraan ini terbuka Jessica Simpson dan Jennifer Hudson.Hasilnya cukup jelas, seperti gloss secara teratur menerbitkan foto-foto selebriti terbaru.
Diet Weight Watchers di Rusia
Sebagai situs resmi diet sepenuhnya dalam bahasa Inggris, mengikuti sistem untuk orang-orang Rusia tidak berbicara bahasa asing bermasalah.Tapi untuk Rusia dalam versi berbayar dirancang menu khusus, yang memperhitungkan diet biasa.Di negara kita, Weight Watchers-diet belum menerima perpanjangan tersebut, karena beberapa orang ingin membayar setiap bulan, kunjungi grup dan menghitung poin.
pengikut Rusia versi menguntungkan dipilih di mana tabel yang tersedia secara bebas di Internet.Namun, jaringan sosial dapat menemukan kelompok yang ditujukan untuk Weight Watcher, yang merupakan pembahasan penurunan berat badan dan penurunan berat badan nuansa lain.Ini berfungsi sebagai pengganti sebagian dari seminar dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan dukungan dari pelaku diet lainnya.Penurunan berat badan
berencana
Untuk pengikut sistem mengembangkan rencana khusus untuk memenuhi kebutuhan setiap orang.Ini adalah dasar, "Trust", "Momentum" rencana "Momentum" dan lain-lain.Mereka mengusulkan pendekatan yang berbeda untuk pilihan makanan.Jadi, dalam hal "Impulse" peserta memilih hanya produk-produk yang termasuk dalam daftar khusus yang "benar" makanan, tetapi dalam hal "Momentum" mungkin memiliki produk.Ada program khusus yang tidak dapat dianggap poin untuk setiap produk, dan untuk menilai sepenuhnya semua hidangan.Memilih beban yang sesuai kesehatan mereka, kehilangan berat badan menurunkan berat badan selama beberapa waktu, rencana ke depan.Banyak alat yang dipasarkan dengan nama merek diet, lakukan mengikutinya menyenangkan dan nyaman.Ini, misalnya, timbangan, kalkulator, aplikasi untuk ponsel, tablet dan komputer, peralatan kebugaran dan banyak lagi.Selain itu, berbagai makanan yang diproduksi di bawah merek Weight Watchers, yang secara eksplisit menyatakan pada skor kotak.Dengan demikian, Weight Watchers-sistem - tidak hanya terbatas produk dan berbagai kegiatan yang dirancang untuk membantu tubuh selama penurunan berat badan.
