untuk pertanyaan apakah benih berbahaya atau tidak, tidak bisa, karena setiap produk memiliki karakteristik sendiri, keuntungan dan kerugian.Dan biji-bijian dalam jumlah yang wajar menjenuhkan tubuh dengan zat yang berguna, dan lebih dari dampak negatif.
Makan apakah benih dengan diet?
Banyak orang bertanya-tanya apakah ada benih untuk menurunkan berat badan?Dilihat oleh kandungan kalori yang tinggi, menyalahgunakan mereka tidak perlu, terutama dalam diet, bagaimanapun, sedang makan ini nukleolus lezat sangat berguna dan diperlukan untuk organisme manusia.Secara khusus ini berlaku untuk diet vegetarian yang ketat, yang memperlakukan, seperti benih, membawa protein nabati penuh.
Mereka kaya asam amino yang diperlukan untuk mempertahankan fungsi normal tubuh.Karena kenyataan bahwa selama berat kehilangan orang menghilangkan diri dari banyak nutrisi, biji kompensasi sampai batas tertentu kerugian ini, dan konten kalori mereka membantu untuk mengatasi dan bertahan tanpa efek negatif dari periode diet.
Namun, apakah mungkin untuk memiliki benih untuk menurunkan berat badan?Dokter dan ahli gizi menjawab Anda bisa.Mereka menyarankan taburi salad sayur, atau digunakan secara terpisah sebagai suplemen vitamin.Diterima tingkat - tidak lebih dari 20-30 gram per hari, dan yang paling penting, mereka perlu makan mentah.Ketika biji diet dapat berfungsi sebagai pengganti makanan biasa.Sekali atau dua kali sehari, dapat diinstal bukannya memiliki makanan dalam diet.
Ada diet berdasarkan benih langsung.Ini menyiratkan biji labu listrik dan biji bunga matahari, yang memiliki secara substansial struktur yang sama dan mengandung jumlah yang cukup asam lemak tak jenuh omega-3 (55%), protein (100 g biji - 20-35 g protein).Sebuah jumlah yang sangat kecil dari karbohidrat (4-5%) sekali lagi merespon positif untuk pertanyaan "Dapatkah saya makan biji untuk menurunkan berat badan?".
Tepat penggunaan benih adalah beberapa aturan sederhana:
- mereka harus kering, dikupas, kulit;
- diterima taburi mereka setiap rempah-rempah;
- tidak dianjurkan untuk minum air benih.Hal ini dimungkinkan untuk minum setengah jam sebelum makan atau setelah.Versi
dari salah satu diet berdasarkan benih
- Sarapan dimakan sepiring oatmeal dimasak dalam air.Jadi tubuh menerima norma harian karbohidrat.Saat makan siang
- digunakan biji bunga matahari dalam jumlah yang Anda inginkan.
- Untuk makan malam, pergi biji labu dalam jumlah yang sama dengan bunga matahari.Durasi diet
adalah 3 hari.Selama waktu ini, Anda perlu minum banyak air, dan di samping untuk mengambil vitamin apotek untuk mendukung tingkat tubuh nutrisi.Namun, apakah mungkin untuk memiliki biji?Jika menurunkan berat badan adalah mungkin, terutama karena ada bahkan diet didasarkan pada mereka.
manfaat dari biji bunga matahari
100 g biji varietas utama, menargetkan makanan mengandung 520-540 kalori, minyak bahkan varietas lebih tinggi kalori - 560-580 kkal.Dengan perut kosong, Anda bisa makan seluruh paket mereka dengan aman dan puas - mereka sangat bergizi.
Meskipun kalori tinggi, biji bunga matahari membawa banyak komponen yang baik dan diperlukan untuk tubuh.Mereka mengandung vitamin A, B, E, D, C, elemen seperti magnesium, seng, besi, yodium, natrium, silikon, selenium, fosfor.Hasil positif pada biji Luzganov relatif teratur:
- menurunkan kolesterol, meningkatkan darah;
- peringatan aterosklerosis;
- nafsu makan meningkat;
- perbaikan kulit, rambut;
- menenangkan efek sistem saraf dari proses mengklik benih.Biji
Roasted tidak memberikan manfaat tersebut.Setelah perlakuan panas, jumlah kalori tetap sama, namun tingkat zat aktif biologis yang berharga menurun urutan - 90%.Oleh karena itu, jika Anda ingin makan biji bunga matahari, dan pada saat yang sama menerima sebagian dari vitamin, lebih baik makan mentah-mentah, bentuk yang sedikit kering, tetapi pastikan untuk menjaga mereka dengan kulit luar.
manfaat dari biji labu
Tingkat biji labu kalori tidak kalah dengan bunga matahari, bahkan sedikit di atas itu, dan 535-565 per 100 g Oleh karena itu, kehadiran kelebihan berat badan tidak cukup untuk memuaskan, dan berada di diet, juga.
Pada saat yang sama, mereka adalah produk makanan ringan yang sangat baik untuk semua orang, dari anak-anak hingga dewasa.Mereka mengandung banyak vitamin C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Biji labu kaya akan protein, serat, lemak tak jenuh ganda dan mono, asam amino, karbohidrat, asam lemak tak jenuh, tembaga, besi, seng, fosfor, magnesium, kalium dan kalsium.Biji
berguna untuk anak-anak mereka memperkuat tulang pembentuk.Secara umum, mereka memperkuat dinding pembuluh darah, memperbaiki penampilan kulit, menormalkan fungsi otak, mengurangi kelelahan mental, kecemasan, meningkatkan memori, berfungsi sebagai pencegahan prostatitis, parasit, menormalkan tidur, adalah antidepresan.Biji labu memiliki efek penyembuhan, membantu dengan dehidrasi, dikeluarkan dari bakteri usus dan racun dalam penyakit inflamasi, mempertahankan integritas mukosa usus dan lambung setelah terpapar racun.
Kerusakan yang disebabkan biji labu
The biji labu berguna tentu saja, tapi apa salahnya untuk mereka?Di tempat pertama tidak dapat disalahgunakan, dianjurkan untuk makan biji-bijian mentah di 50-60 jam.Hal ini lebih baik untuk membeli mereka panggang dan dikupas, karenamereka dengan cepat teroksidasi, membentuk zat berbahaya, dan perlakuan panas hanya akan meningkatkan konten kalori mereka.
tidak bisa makan berlebihan biji labu - mengandung asam salisilat, yang dalam dosis besar memprovokasi peradangan lambung (gastritis).Kupas, asin dan kernel panggang tidak berguna dan dalam beberapa ukuran bahkan berbahaya, karena tubuh adalah asin, garam menumpuk di sendi, membuat mereka bergerak.
Bahaya biji bunga matahari
Roasted biji bunga matahari di shell memiliki dampak negatif pada gigi.Cukup sering makan mereka mengarah pada kehancuran enamel gigi, dan, sebagai konsekuensi, kelontong kantor gigi.Untuk menghindari masalah tersebut, disarankan untuk makan biji-bijian, membersihkan tangan mereka, dan bukan oleh gigi, sehingga Anda dapat melindungi kedua dari kerusakan.
akibat dari konsumsi biji panggang diakumulasi pada sendi garam yang tidak perlu, yang merusak mobilitas mereka.Banyak petani digunakan pada pertanian, fosfat, pupuk nitrat, mengumpulkan biji.Setelah di tangan konsumen, inti jenuh dengan pupuk kimia berbahaya (kadmium), secara bertahap menyerang sistem saraf, mengembangkan penyakit ginjal, sistem muskuloskeletal.Biji panggang menyebabkan mulas pada beberapa orang dan tidak dianjurkan untuk digunakan bagi mereka yang memiliki penyakit gastrointestinal.
