Hipertensi adalah penyakit yang relatif umum.Hari ini ditemukan pada sekitar 10% dari anak-anak dan sekitar setengah dari orang di atas usia 60 tahun.Lebih rentan terhadap penampilan anak buahnya.Mereka telah mengembangkan penyakit lebih sering daripada di paruh wajar umat manusia.Selain itu, memiliki hipertensi terjadi lebih awal.Tentu, semua orang yang memiliki masalah ini bersedia untuk menurunkan tekanan darah.Namun, tidak semua orang tahu bahwa pada tahap awal hipertensi, Anda dapat melakukan ini tanpa menerima obat yang.
mengurangi berat badan
diketahui bahwa menormalkan tekanan darah dan detak jantung mungkin dengan mengurangi berat tubuhnya sendiri (tentu saja, jika berlebihan).Pada tahap awal hipertensi adalah metode pengobatan harus menjadi dasar untuk pasien dengan berbagai tingkat obesitas.Hal ini ditemukan bahwa mengurangi berat 1 kg orang dapat mengurangi tekanan darah dengan 1 mmHg.Akan terlihat bahwa itu tidak begitu banyak, tetapi penurunan berat badan dari 10 kg sudah memungkinkan menurunkan tekanan darah sebesar 10 mm Hg.Dalam banyak kasus, ini akan cukup, untuk melupakan hipertensi.Misalnya, jika seseorang diamati tekanan darah 130 pada 90, maka penurunan berat badan sebesar 10 mmHg telah stabil, sosok 120 pada 80 mmHg.Hari ini angka ini adalah norma.
perlu menurunkan berat badan secara efisien.Jangan biarkan penurunan terlalu tajam berat badan, karena tidak efek yang sangat positif pada kesehatan manusia secara umum."Emas" standar saat ini dianggap sebagai penurunan berat badan sebesar 1 kg per minggu.Tarif tersebut dianggap pada saat yang sama cukup lembut dan sangat responsif, memungkinkan untuk beberapa bulan telah diucapkan efek pada tekanan darah.Pada saat yang sama pasien dianjurkan untuk mengubah diet Anda.Dia menawarkan untuk makan makanan yang kurang cepat dapat dipakai karbohidrat kaya pati (terutama kentang), daging berlemak (babi, sapi).Diet harus hadir cukup banyak bumbu, sayuran.Dari produk daging dianjurkan untuk menggunakan dada ayam rebus.Seseorang diresepkan untuk makan setidaknya 5 kali sehari, tapi porsi yang relatif kecil.Kita seharusnya tidak makan makanan selama 3-4 jam sebelum waktu tidur diantisipasi.Pada malam hari, Anda bisa manjakan diri Anda dengan secangkir yogurt saja.
Dalam rangka untuk menurunkan berat badan, sering harus berpikir tentang gaya hidup Anda.Fakta bahwa peningkatan berat badan, dan hipertensi sering cukup satelit aktif.Hal ini disebabkan fakta bahwa tanpa tenaga fisik tonus pembuluh darah perifer dapat dikurangi.Perlu dicatat bahwa dengan cara latihan dapat menurunkan tekanan darah hanya sedikit.Harus diingat bahwa selama latihan itu sendiri pada manusia akan meningkatkan tekanan, dan karenanya beban pada tubuhnya harus diberikan berturut-turut, tidak peretruzhdaya tubuh terlatih.Seiring waktu, ini akan membantu menurunkan tekanan darah.
