kritikus paling bawel selalu dalam diri kita.Ini memaksa kita untuk meragukan kemampuannya, dan mengatakan kepada kami kata-kata orang yang berwibawa yang pernah mengkritik kami, dan kami tidak bisa menjawabnya.
ide Alien yang menguasai pada usia dini tidak berarti, tapi setelah beberapa saat mulai dianggap sebagai sendiri, yang disebut introjects nya.Oleh karena itu berkomunikasi kritikus batin kita.Untuk perhatian Anda - sembilan cara untuk menenangkan.
1. Tentukan perbatasan.
Untuk menempatkan kritik dalam batas-batas tertentu, untuk menghadapinya dengan cara yang sama seperti orang lain.Misalnya, peraturan membatasi sambutannya 5 menit, tanpa pelanggaran, dan hanya pada manfaat.Maka semua laporan yang akan ditulis dalam sebuah buku catatan dan membuat daftar setiap keberhasilan.
2. Mengurangi wewenang.
Mari kita bayangkan bahwa ada dua kritik internal yang: tujuan dan berwibawa.Yang pertama memungkinkan Anda untuk tumbuh dan berkembang.Kedua set bar tinggi dan tidak memungkinkan kesalahan.Dia adalah seorang perfeksionis dan maximalist a.Untuk menenangkannya, perlu untuk bernegosiasi.Misalnya, untuk menilai skala kegagalan skala 10-point, dan kemudian mengajukan pertanyaan konstruktif: apa yang bisa dilakukan lebih baik?Pelajaran apa yang bisa ditarik dari situasi ini?
3. Beri terima kasih.
Picky kritikus adalah konsekuensi dari tingginya harapan bar.Jika seseorang tidak dapat memenuhi standar kualitas internal, maka dia menurunkan tangannya, dan dia tidak ingin ada hubungannya.Di sisi lain, kritik kami melindungi kita dari kemungkinan kekecewaan.Jadi berterima kasih padanya untuk perawatan ini.
4. Carilah alternatif.
Jika kritikus batin dijual langsung, Anda dapat menghentikannya sekelompok pandangan alternatif.Misalnya, komentar positif orang yang relevan.
5. Jadilah obyektif.
Hasil dari situasi mempengaruhi tidak hanya pengetahuan dan keterampilan kita, namun situasi itu sendiri: waktu, tindakan orang lain, faktor materi.Kritikus batin tidak memperhitungkan dampak dari faktor-faktor eksternal.Oleh karena itu, kita harus mampu bijaksana menilai situasi dan menemukan jalan tengah.
6. Beri penolakan.
Kritik - semacam agresi.Oleh karena itu, perlu secara berkala untuk seseorang atau sesuatu untuk membuang, tidak membahayakan dengan orang lain.Misalnya, melakukan tarian dari kemarahannya dengan musik Afrika.
dewasa 7. Penguatan.
kritikus adalah salah satu sub-kepribadian kita.Atas dasar posisi orangtua membentuk anak batin.Bahwa itu tidak mencegah mengembangkan Dewasa, dapatkan notebook dan menarik untuk setiap prestasinya.Setelah beberapa waktu, Anda akan menemukan daftar mengesankan kemenangan, yang entah bagaimana tetap diperhatikan sampai Anda terganggu kritikus.
8. menghilangkan suara.
Kadang-kadang Anda harus benar-benar "mematikan" kritik internal.Untuk melakukan hal ini dalam psikologi menggunakan teknik brainstorming.Setelah sepakat untuk tidak mengomentari apa yang terjadi, para peserta menuliskan semua pikiran saya, bahkan yang paling fantastis.Kemudian menganalisa mereka untuk relevansi, menarik, kelayakan dan faktor lainnya.
9. Ganti pandangan.
Jika Critic mencegah pengembangan diri, menggunakannya sebagai sekutu.Untuk melakukan ini, mulai dan akhir kritik dari kata-kata positif dan pernyataan negatif masukkan di tengah.
Akhirnya meminta mereka untuk daftar kualitas dan keterampilan yang diperlukan untuk memecahkan masalah tersebut.Kemudian membuat rencana bagi perkembangan mereka.Jangan biarkan kritikus batin untuk memberitahu Anda apa yang harus dilakukan.Anda - pemilik hidupnya sendiri.
Artikel Sumber: shkolazhizni.ru
