Sebelum Anda belajar bagaimana membuat akses ke dua tangan, Anda harus bekerja.Latihan ini melibatkan beberapa langkah yang harus dilakukan bersama-sama.Pertama datang menarik dan kemudian, sebenarnya, mendorong atau output.Juga memperhatikan fakta bahwa untuk saat latihan sulit Anda harus menangkap setidaknya sepuluh kali ke dadanya.Jadi, pertama-tama Anda harus mengejar ketinggalan.Jika biasanya Anda tidak bisa mengejar bahkan sekali, mulai berlatih dengan push-ups.
Ketika Anda bisa mengejar setidaknya sepuluh kali, Anda dapat mulai belajar untuk membuat akses ke tunggal.Untuk melakukan ini, Anda perlu membuang tangannya di bar, string kecil dan datang ke dalam fokus.Sebelum Anda belajar bagaimana membuat akses ke dua tangan, Anda harus dapat melaksanakan latihan ini di sebelah kanan dan di lengan kiri.Selain satu output, Anda harus dilatih dalam menarik sampai dada.
Teknologi Dirilis pada dua tangan
Jadi, untuk menguasai teknik ini, Anda harus belajar untuk memenuhi semua komponennya.Pertama, itu timbal-dalam latihan dan kemudian - daya keluaran dari bar horisontal sempit tanpa tangan intersepsi.Ada bagian ketiga - daya keluaran dari dinding, tapi tidak dalam kasus ini.Untuk mulai melakukan latihan persiapan, menganalisis karakteristik mereka, keluar dari pesawat dan pergi ke kelas di bar.Membawa latihan
ini bagian dari latihan melibatkan menarik sampai dada (setidaknya sepuluh kali), push-up di bar dan daya output terbalik lambat.Ini merupakan latihan wajib, dan Anda harus tahu bagaimana untuk belajar.Hasil pada dua tangan tidak dapat melakukan, tidak dapat mengejar ketinggalan.
Output daya pada sempit anak tangga
Dalam latihan ini, penting untuk tidak meletakkan senjata, karena ketentuan ini melambat.Bagaimana cara dilakukan?Output daya, sentakan tajam sedikit kembali dan atas, maka dorongan tangan yang kuat.Mungkin sekali Anda tidak mendapatkan tangan Anda pada untuk tidak pergi, tetapi, pada prinsipnya, itu tidak terlalu penting dalam tahap awal pelatihan.Lakukan seperti itu lebih mudah dan lebih nyaman, hal utama - adalah untuk mengetahui bagaimana untuk belajar membuat akses ke dua lengan.Output daya di wajah dibatasi - latihan yang sangat berguna yang akan membantu Anda menguasai teknik eksekusi.
Tips untuk implementasi yang tepat dari output ke dua tangan
Latihan "akses ke dua tangan" adalah sebuah gaya, tapi masih terutama - pengetatan.Oleh karena itu, pertama-tama harus dilatih dalam pelaksanaan standar push-up di bar.Bangku ini penting untuk menurunkan tubuh serendah mungkin, berusaha untuk mencapai titik tertinggi pengetatan.
Cobalah untuk menggabungkan pers dan pull-up.Kita perlu untuk mengejar ketinggalan dengan cepat untuk Anda seolah-olah dipancarkan ke posisi bangku.Anda juga dapat membantu diri Anda, melakukan pull-up di ayunan kecil.Tapi jangan berlebihan dengan gerakan-gerakan ini, karena bukan masuk dua lengan dapat berubah latihan yang sama sekali berbeda.
Juga diperhatikan adalah bahwa output daya lebih mudah untuk melakukan, ketika kaki sedikit di depan tingkat mistar gawang.Jika Anda berlatih dengan berombak, dengan bergerak dan sebagainya, maka dari waktu ke waktu Anda akan pergi ke sebuah transisi yang mulus.Sejak
belajar membuat akses ke dua tangan?Anda harus ingat bahwa gerakan idealnya harus lambat, tanpa tersentak tiba-tiba: menarik - modus - Press.Solid dan yakin - tidak ada gerakan yang tidak perlu!
