dunia di sekitar kita terus mengalami sistem kekebalan tubuh kita.Debu kota, stres, beban berat - semua faktor ini mempengaruhi kesehatan kita, membuat kita lebih rentan terhadap berbagai penyakit.Itulah mengapa tubuh kita terus-menerus membutuhkan dukungan, dan vitamin untuk meningkatkan kekebalan tubuh - ini adalah hanya apa yang Anda butuhkan.
Mengapa melemahkan
Mari kita lihat apa faktor di bawah pengaruh penurunan daya tahan tubuh terhadap penyakit.Situasi lingkungan
- hari daun banyak yang harus diinginkan.Bukan rahasia bahwa dalam beberapa tahun terakhir ini semakin parah, yang merugikan mempengaruhi orang, pengeringan secara fisik dan mental.
- Makanan - salah satu faktor utama yang mempengaruhi keadaan sistem kekebalan tubuh kita, pada kenyataannya, mungkin, semua orang pernyataan familiar: "Kita adalah apa yang kita makan."
- stres dan kelebihan, bahwa seseorang pengalaman setiap hari, memiliki dampak negatif pada kesehatan.
- Antibiotik juga melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.Karena obat ini dengan bakteri penyebab penyakit dan menghancurkan mikroflora sehat, terutama menderita usus ini.
vitamin apa yang diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh
ke tubuh dalam hal penyakit bisa dengan mudah mengatasinya, Anda harus terus-menerus memperkuat sistem kekebalan tubuh.Membantu meningkatkan vitamin nya.Yang paling signifikan dari ini adalah:
- Vitamin C .Ini mempengaruhi laju pembentukan antibodi dalam tubuh manusia, yang diperlukan untuk memerangi flu dan infeksi.Dalam banyak itu terkandung dalam apel, buah jeruk, kubis, bawang putih, mawar liar dan kismis.
- Vitamin A .Sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh, karena meningkatkan jumlah leukosit di dalam darah, karena yang tubuh membentuk pertahanan yang kuat terhadap bakteri patogen.Itu banyak zat dalam wortel, bayam dan kesemek.
- Elements Grup B - vitamin yang sangat penting untuk kekebalan, karena mereka memberikan tubuh dengan energi.Selain itu, mereka membantu untuk menahan penetrasi bakteri berbahaya dalam tubuh kita.Mereka mengandung dalam produk seperti hati, telur, kacang hijau, ikan, gandum dan kacang-kacangan.
- Vitamin E (tokoferol) .Ini memberikan kontribusi untuk pengembangan antibodi spesifik.Mereka mencegah kerusakan sel, dan konsumsi virus dan mikroba.Hal ini ditemukan dalam minyak sayur, mentega, dan susu, serta kenari.
Langkah-langkah untuk memperkuat kekebalan
Siapa pun yang peduli tentang kesehatan mereka meminta dari untuk memperkuat daya tahan tubuh?Tentu saja, vitamin untuk meningkatkan kekebalan tubuh sangat penting, karena mereka meningkatkan fungsi pelindung tubuh, tapi apa langkah-langkah lain yang dapat diambil?Anda harus memantau diet mereka, olahraga, lebih berjalan di udara segar.Efek yang baik pada sistem kekebalan tubuh memiliki sauna Rusia, seperti dengan keringat dari tubuh masuk logam berat, produk pecahan metabolisme, racun dan patogen.Hanya satu kunjungan per minggu.Juga, penduduk daerah kumuh perkotaan akan mandi kontras berguna di pagi hari.Tapi kebiasaan buruk dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan terhadap kesehatan manusia.Setelah semua, alkohol, nikotin dan kafein dapat menyimpulkan vitamin dari tubuh.Jika artikel ini, Anda belum menemukan jawaban untuk pertanyaan dari memperkuat sistem kekebalan tubuh, hubungi orang yang tepat akan memberikan saran yang berguna.
