pertengkaran - ini adalah salah satu bagian yang paling alami dari setiap hubungan.Argumen yang baik ada beberapa aturan, dan salah satu yang paling penting - untuk tidak bersumpah, ketika emosi berjalan tinggi.Seberapa cepat tenang?Kami akan, seperti biasa, tahu dan berbagi dengan Anda!
1. Pay memperhatikan pernapasan Anda.
Pernapasan yang tepat - kunci untuk kesehatan yang baik dan suasana hati.Pada saat stres, kita mulai bernapas terlalu sering atau dangkal, dan kadang-kadang bahkan bernapas, sebagaimana yang mereka katakan, penyadapan, dan kami menunda udara di paru-paru.
Ini adalah reaksi alami tubuh untuk situasi shock, dan pernapasan yang benar akan memberikan tubuh Anda sinyal bahwa bahayanya adalah di belakang kami.Untuk tenang, lakukan 5-10 napas dalam-dalam, sementara dihirup melalui hidung, menghembuskan napas melalui mulut.
dan mengikuti Anda bernapas perut, itu akan membuat napas dalam-dalam, yaitu, menggunakan semua paru-paru, tidak hanya bagian atas mereka.
2. Pergi untuk berjalan-jalan.
Cara bernyanyi tanpa henti positif Gairah Pit: apa yang akan menjadi masalah dengan Anda atau jatuh, berjalan-jalan!Udara segar, olahraga sedang (setelah yang tentunya akan berdiri hormon kesenangan - endorfin) dan kemampuan untuk dengan tenang mempertimbangkan situasi - ini adalah apa yang Anda butuhkan sekarang.Hanya 30 menit dan Anda pulang ke rumah kepala santai dan berventilasi.Dan bahkan mungkin datang dengan cara untuk memecahkan masalah ini, karena yang bertengkar Anda mulai.
3. Unleash energi destruktif.
tidak bisa menjaga agresi pada diri sendiri.Menekan emosi negatif, Anda tidak menyingkirkan mereka, tetapi hanya menyembunyikan jauh di dalam diri Anda.Hari akan datang, dan mereka akan menemukan cara untuk kembali dan bermain lelucon.Dan pada waktu itu baik Anda maupun kekasih Anda tidak akan mengerti dari mana asalnya.Oleh karena itu, agresi Buka beberapa cara minimal berbahaya: kertas Air Mata akan batu bantal pokrichi di tenggorokan penuh, melanggar sesuatu yang tidak perlu, kayu api disematkan di dalam negeri, pergi untuk berlari, bernyanyi lagu rock.
4. Vanilla mood.
Ada dua bau, seperti itu untuk semua orang: lemon dan vanili.Lemon telah menyegarkan sifat, dan Anda sekarang, dan begitu ceria untuk membatasi.Jadi sebaiknya Anda memperhatikan vanili, yang menenangkan dan menyeimbangkan mood.Manjakan diri setetes parfum favorit Anda dalam komposisi yang ada catatan vanili, makan roti manis dibumbui dengan vanili krim dengan es krim vanila, atau bahkan hanya menyalakan lilin wangi.Namun, semua metode ini baik dan tanpa vanili.Setelah pertengkaran pasti untuk menyenangkan diri Anda beberapa seperti hal kecil yang manis.
5. Visualisasi.
Meditasi - cara lain yang baik untuk tenang dan kembali ke keadaan emosional batas yang diijinkan.Anda dapat menggunakan panduan siap pakai untuk meditasi, yang dapat ditemukan di Internet.Atau hanya membuatnya begitu.Hal ini mudah untuk duduk di kursi (tidak harus dalam posisi lotus), tutup mata Anda, cobalah untuk bernapas dalam-dalam (perut) dan lancar.Bayangkan bahwa Anda berada di hutan.Mendengar cabang-cabang pohon bagaimana bising angin.Rasakan aroma herbal.Merasakan sinar matahari pada kulit Anda.Di sebelah Anda mengoceh sungai dengan air bersih.Letakkan tangan Anda di sungai dan merasakan kesegaran dan kesejukan air.Sekarang bayangkan bagaimana tangan Anda di bawah air terus bajingan ini yang hanya membawa Anda ke titik!Joke!
Artikel Sumber: tochka.net
