Dalam berenang napas memainkan atlet peran penting.Terlepas dari kondisi kesehatan dan kebugaran fisik, seseorang tidak berenang jarak yang lebih jauh tanpa suplai oksigen.Sebuah cara sederhana untuk memecahkan masalah ini - tabung pernapasan khusus, tapi orang dewasa, apalagi di kolam renang dengan "aksesori" hanya tertawa.Cara berenang?Pertama, Anda perlu belajar bagaimana bernapas dengan benar di dalam air.Untuk melakukan hal ini, ada latihan sederhana:
- Tahan napas dan wajah yang lebih rendah di dalam air.Tenang, tinggal di satu tempat.Lalu perlahan-lahan membuat dua pukulan selama stroke kedua mulai perlahan-lahan menghembuskan napas.Finish menghembuskan napas perlu untuk memiliki air pada akhir stroke kedua, mengangkat kepalanya.Kemudian, tarik napas lagi dan ulangi latihan.Latihan kedua
- yang paling sering digunakan untuk berenang pelatihan anak-anak.Kita hirup udara dan menyelam ke dalam air benar-benar, dan kebutuhan untuk memeluk lututnya dan perlahan menghitung sampai 15, kemudian naik ke permukaan.
- bersandar di atas air sehingga mulutnya di permukaan air, bernapas dan menghilangkan wajah di dalam air perlahan-lahan menghembuskan napas udara, mengangkat kepala Anda dan ulangi latihan.
Cara berenang?Berenang cepat jarak jauh, dan Anda harus mengikuti irama pernapasan.Ini harus sesuai dengan gerakan tangan.Udara dihembuskan harus perlahan dan menghirup sebaliknya - cepat.Ingat lambat Anda mengeluarkan napas dan menghirup kurang, bergerak lebih cepat.
Cara berenang gaya dada?
Kuningan - salah satu cara tercepat untuk berenang.Dengan teknik yang tepat perenang dapat melakukan perjalanan jarak jauh dengan cepat.Hal ini mengejutkan bahwa dalam teknik ini perenang menghasilkan hampir tidak ada suara, dan yang paling penting - seseorang dapat berenang di pakaian dan dengan beban apapun, misalnya, seorang pria tenggelam.Cara berenang?Stroke gaya ini dapat dibagi menjadi beberapa bagian, yang tanpa hak untuk berenang Anda tidak mendapatkan:
- gerakan kaki yang benar.
- gerakan yang benar dari lengan.
- koordinasi tangan dan kaki.
- napas.
Cara berenang?Untuk mempelajari cara berenang gaya dada, Anda harus terlebih dahulu menguasai gerakan kaki (pull-up, gerak, jeda).Menarik - gerakan awal, membantu mengurangi tahan air.Kualitas dan kecepatan gerakan lebih lanjut tergantung pada gerakan awal ini.Tindakan selanjutnya setelah menarik up - gerakan.Hal ini diperlukan untuk melakukan sangat kuat, karena itu meningkatkan kecepatan perenang.Dan langkah terakhir - tergelincir, maka ada jeda, di mana pada kecepatan minimal aktivitas dan Anda terus mengemudi.Kemudian Anda perlu mempelajari gerakan tangan yang benar dan belajar untuk menggabungkan mereka dengan kakinya.Dan, tentu saja, hal yang paling penting - nafas.Dengan pernapasan yang tepat belajar berenang setara dengan profesional tidak sulit.
Cara berenang kupu-kupu?
jenis ini navigasi adalah yang paling sulit dan membosankan.Pertama, gaya berenang menunjukkan Jimmy Higgins di Olimpiade.Kemudian, setelah pertandingan, itu telah menyebar di seluruh dunia.Hal ini diyakini bahwa itu berenang dengan cara ini memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan, karena sementara mengkonsumsi energi dalam jumlah besar, tidak hanya melatih otot-otot yang ketika menavigasi gaya lainnya tetap diam.Itulah manfaat kesehatan - bisa dipungkiri.
Pelatih berpendapat bahwa yang terbaik masih tidak menggunakan gaya yang sama dari berenang sepanjang waktu, dan berenang dengan cara yang berbeda.Hal ini tidak hanya akan memperkuat otot-otot yang berbeda dari tubuh Anda, tetapi juga memberikan elastisitas kulit, membantu untuk menurunkan berat badan dan memecahkan beberapa masalah kesehatan, khususnya - masalah dengan tulang belakang dan bagian lain dari tubuh, termasuk sendi.
