istilah "akrobat" - asal Yunani (kira-kira diterjemahkan sebagai "memanjat" atau "pergi berjinjit").Ini adalah - sebuah kompleks dari berbagai latihan senam.Acrobat, menurut kamus, itu bukan satu-satunya yang bergerak dalam bidang olahraga, tetapi dalam arti yang lebih umum - orang yang sangat cepat dan pintar.
akrobat modern termasuk olahraga (terutama senam) latihan - tunggal dan kelompok, tali berjalan, studi trapeze.
Siapa akrobat?
kadang-kadang keliru disamakan dengan akrobat sirkus genre yang fundamental salah.Meskipun banyak kesamaan, itu masih merupakan seni tersendiri.Untuk akrobat olahraga membutuhkan koordinasi yang baik, kemampuan untuk berkonsentrasi, rasa keseimbangan dan kekuatan yang cukup.
kata "Acrobat" digunakan, menekankan tingkat tinggi pelatihan atletik.Olahraga seni ini memimpin kompleks dan spektakuler untuk peningkatan yang signifikan dari kemampuan fisik - kecepatan, kelincahan, daya tahan umum.Latihan akrobatik di gym digunakan untuk pelatihan khusus dan merupakan komponen utama dari pertunjukan gratis.
mereka mewakili dari dirinya sendiri terutama gerakan kudeta atas kepalanya.Diputar tentang longitudinal, lateral atau anterior-posterior sumbu, serta kombinasi mereka.
Klasifikasi akrobatik latihan
Ada tiga kelompok utama.Yang pertama - sebuah bergulingnya: gulungan, jungkir balik, kudeta.Yang kedua - tindakan penyeimbangan.Ini termasuk berdiri di atas bahu, pada pisau, senjata (termasuk di satu sisi).Berikut - latihan berpasangan dan kelompok.Biasanya akrobat membuat piramida, di mana jumlah peserta - dari tiga orang.
Kelompok ketiga termasuk melempar gerak.Apa yang mereka?Nama berbicara untuk dirinya sendiri - itu melemparkan mitra dengan transisi ke bahu atau di tangan (dengan penangkapan paha, betis, kaki atau tangan) atau mendarat.
Baik persiapan diperlukan untuk jenis latihan pada aparat senam.
Program pendidikan jasmani sekolah tinggi juga disertakan akrobat.Pada pelajaran anak-anak belajar untuk melakukan jungkir balik, gulungan, berbagai rak, jembatan dan banyak lagi.Hal ini memungkinkan mereka lebih baik untuk memiliki dan mengoperasikan tubuh mereka sendiri.Akrobat membantu mengembangkan fisik dan mengatasi ketakutan mengembangkan kemauan.
Syarat dan
persediaanPendidikan latihan akrobatik harus dilakukan di lingkungan yang aman untuk menghindari cedera pada atlet.Di balik kegiatan adegan membutuhkan pemantauan yang sistematis.Latihan akrobatik
di kelas pendidikan jasmani di sekolah tentu membutuhkan isi persediaan dan peralatan dalam kondisi baik.Ini adalah - kondisi yang penting bagi keberhasilan.
Beberapa elemen (keseimbangan, tali dan polushpagat) menguasai secara langsung di lantai.Untuk melakukan lompatan tertentu loncatan cocok atau jembatan gimnasium standar.Inventaris sebelum pergi untuk kesalahan dan penyimpangan.Kondisi wajib penggunaan - terorganisir membersihkan setelah pelajaran.
Organisasi pelatihan akrobatik dari sekolah
latihan akrobatik di kelas pendidikan jasmani di sekolah dimulai dengan bangunan umum dan melaporkan bertugas.Guru menjelaskan tugas utama, memeriksa bentuk, catatan hilang.Akrobatik latihan
untuk anak-anak kontraindikasi pada kasus penyakit, kelelahan atau apatis.Dalam situasi seperti itu, guru harus dapat memahami keadaan murid dan, jika perlu, menangguhkan dari pekerjaan.
Selama pelajaran perhatian harus dibayar untuk asuransi, terutama di elemen berisiko tinggi.Sudah pada pelajaran pertama, penting untuk mengembangkan pada anak orientasi keterampilan diri mengajar di ruang dan keluar dari posisi berisiko.
Pada akhir setiap pelajaran kembali menggelar konstruksi, guru menyuarakan temuan dan pengamatan.Akhir terorganisir pelajaran tidak diperbolehkan.
Sekarang perhatikan dan sistematisasi jenis latihan akrobatik.
Pengelompokan
Ini postur membungkuk.Ketika kelompok Anda siku ditekan untuk tubuhnya, lutut ditarik ke bahu, tangan melilit kaki bagian bawah.Kembali dengan kepala bulat di dada, lutut agak terpisah.Kelompok yang paling khas
- di belakang, duduk atau jongkok.Syarat utama bagi perkembangan mereka - tindakan yang cepat.Jadi, dari rak dengan tangan Anda dengan cepat berjongkok dan dikelompokkan, dari posisi rawan di back pass ke grup dengan bagian belakang kepalanya menyentuh lantai, dan sebagainya. N.
Rolls
akrobat ini adalah gerakan rotasi diikuti oleh dukungan sentuhan wajib.Ketika memutar keretakan di atas kepala tidak dibuat.Hal ini dapat memiliki karakter tambahan atau menjadi latihan terpisah.Kadang-kadang roll - hubungan antara unsur-unsur dasar.
Perekat lalu dilakukan sebagai berikut: dari rak utama dikelompokkan dan memutar kembali ke belakang kepala menyentuh lantai.Menjaga kelompok kembali ke posisi awal.
Cara lain
Option - mengambil sikap dasar, bersandar ke depan, tangan kembali di bagian bawah.Mengandalkan lantai dengan kaki lurus, tikungan, mengambil tangan Anda di bawah lutut dan dengan lembut memutar kembali, menyentuh lantai dengan kaus kaki di kepala mereka.Lalu gulung ke posisi Seda.
Ketika dangkal terhadap tubuh berasal dari saldo ke satu sisi (kanan atau kiri).Lengan atas dan lengan bawah konsisten menyentuh lantai.Roll dilakukan dalam arah yang berlawanan, dan kemudian mengambil posisi awal.
Mungkin menggulung ke arah Seda (yang disebut curam roll) dengan kaki bersama-sama atau terpisah.Lain dari jenisnya - gulungan ke samping menyerah (dilakukan dari posisi rawan di perutnya atau kembali).
diperlukan asuransi pada saat yang sama - sisi berdiri mendukung untuk melakukan pendekatan bawah paha dengan satu tangan, dan lainnya - di bawah bahu.
jatuh jatuh akrobat disebut gerakan rotasi bagasi dengan kudeta atas kepalanya.Fitur nya - di berbagai belahan menyentuh berurutan dari dukungan tubuh.
Tumble lalu bisa ditekuk atau kelompok.Yang pertama adalah, duduk di telapak tangan, dan dengan tangan di lantai.Tangan rebound yang kuat, Anda perlu memutar kembali dan berguling melalui kepala, kemudian kembali ke jongkok.
Tumble membungkuk - mengambil sikap dasar, bersandar ke depan, duduk, menjaga kaki Anda lurus.Gerakan ini terus roll kembali melalui belakang.Kemudian, pergi ke bar utama.
jaring pengaman dalam latihan ini, membantu selama revolusi dengan satu tangan di bahu, dan yang kedua - di belakang.
lebih sulit oleh jungkir sama dengan roll atas bahunya.Berjalan, sebagai aturan, dari Seda, ditambah dengan kaki mereka dan tangan peternakan di sisi, dengan menggulung kembali.
Jika Anda menyentuh pisau lantai harus tajam untuk meluruskan, memberikan kaki Anda.Pada saat yang sama putar kepala ke samping dan bersandar tangannya di sampingnya.Tumbleweed di dada, kemudian di perut.Meluruskan lengan dan kemudian mengangkat kepalanya.
pelatih saat latihan magang adalah sisi dan ketakutan untuk betis.
Ada juga jungkir kembali, dieksekusi atas bahunya.N.
gulungan maju sama dibagi menjadi orang-orang yang diadakan membungkuk dalam kelompok, yaitu.dengan lompat jauh atau berdiri di atas kepala Anda - pilihan terakhir sering pemuda sedang mempelajari.
penerimaan
Jadi disebut akrobat di mana tubuh membutuhkan kaki tegak di pagar.Ini - bentuk terbatas keseimbangan.Mungkin kategori kesulitan yang berbeda.Penekanan ditempatkan pada bahu, tulang belikat, tangan, kepala, dll ..
versi dasar - Berdiri di pisau.Dukungan dalam hal ini - di bagian belakang kepala, leher, siku dan bahu dengan dukungan lumbar.Pelatih sehingga menjamin sisi kaki.
Handstand dan kepala (bersamaan) terbuat dari halte berjongkok di tumit mereka atau sedan, serta ketentuan lainnya.
Handstand rumit oleh kebutuhan untuk menyeimbangkan, sering disertai dengan jatuh belakang atau ke depan.Kesetimbangan dicapai dengan menekan dengan jari atau tangan di lantai.Rak dapat dilakukan langkah tersebut atau menekan.
Jika pelaksanaannya secara ketat diperlukan untuk asuransi dengan tetap berpegang pada kaki paha dan paha.Dirinya melakukan musim gugur harus mengatur ulang lengan atau kaki bagian bawah, tidak menyakiti.
Balita
Metode mengajar latihan akrobatik untuk murid dari pertama yang kelas XI mempertimbangkan karakteristik individu dan usia anak.Tujuan dan isi pelajaran berubah karena pertumbuhan dan perkembangan.
latihan akrobatik untuk anak-anak yang tidak terlalu rumit.Dalam kelas pertama yang mempelajari kelompok teknik dan beting.Untuk mempertahankan minat belajar dapat ditawarkan untuk anak-anak merupakan Bun atau binatang apapun.Setiap latihan ini dijamin dengan beberapa pengulangan.
anak-anak yang lebih tua menguasai sandal jepit bolak-balik, "jembatan", berdiri di pisau.
Untuk remaja
di kelima - mesin nilai kedelapan latihan akrobatik rumit, karena mobilitas membaiknya siswa.Jumlah elemen dan berbagai mereka, memperkenalkan lalu lintas tambahan, meningkatkan intensitas.
latihan akrobatik kompleks untuk anak-anak di usia ini mencakup beberapa jungkir berturut-turut dengan roll, berdiri di atas kepalanya dan tangan, polushpagat dan melompat ke defleksi.
untuk senior
Mendekati kelas senior program untuk anak laki-laki dan perempuan mulai berbeda.Anak laki-laki belajar handstand dan tugas lain yang lebih kompleks dibandingkan dengan gadis-gadis item.
akrobatik kompleks latihan bagi perempuan terutama terdiri dari latihan untuk fleksibilitas.Mereka harus "master" seperti "jembatan" untuk tenggelam kembali, dan sebagainya. N.
Akrobatik sebagai Atlet olahraga
akrobat melaksanakan kompetisi di tiang tunggal (pria dan wanita) dalam latihan pair (pasanganlaki-laki atau perempuan atau campuran pasangan) dan kelompok.Pada kompetisi akrobat menunjukkan kombinasi melompat dan lantai latihan.Akrobat
Grup melakukan komposisi artistik melempar, melompat dan elemen keseimbangan.
di pesenam pelatihan akrobat memiliki peran besar.Jumping - hal yang paling sulit dalam latihan lantai, dan banyak elemen di kerang yang mirip dengan pesenam akrobatik.
melompat utama akrobat
kudeta yang paling sering dilakukan setelah melompat menjalankan stroke yang salah satu kaki dan mendorong yang lain.Tangan semua lurus sementara.Menempatkan mereka di lantai seperti jauh dari kaki kanan, yang berfungsi sebagai jogging.
revolusi dimulai dengan melompat berjalan setelah lompat pada dua kaki satu (yang disebut buru-buru).Ini segera membuat dorongan energik kedua kaki dengan gerakan badan dan lengan bawah kakinya berayun kembali dan pengereman tajam.Disebut latihan akrobatik, yang bergerak dari awal berjalan untuk latihan mundur - rondat
.Kualitas pelaksanaannya tergantung pada seluruh melompat.
kudeta roda tidak memiliki fase penerbangan, berbeda dengan melompat.Hal ini dihasilkan oleh rotasi sumbu lateral yang imajiner di Mahe dengan satu kaki dan yang lain dorongan.
Balik kembali dilakukan dalam dua tahap: setelah shock kaki dan setelah manual.Panjang dan tinggi dari kedua fase hampir sama.Penting adalah melenturkan cepat kaki, diikuti oleh pengereman sebelum mendarat.
elemen lain dari akrobat
Ada jenis lain dari latihan akrobatik, salah satunya - poluperevoroty.Kebanyakan dari mereka adalah gejolak sulit, namun ada juga yang cukup sederhana dan latihan tambahan.
kenaikan kaku dilakukan oleh penuh semangat melambaikan kedua kaki rem, mendorong tangan dan mendarat di kaki lurus.
Kurbet (melompat dengan tangan di kaki), adalah sedikit seperti revolusi kembali, atau lebih tepatnya setengah kedua.Dengan maha salah satu kaki dan mendorong yang lain melakukan handstand.Jangan menyelesaikan itu, Anda perlu berusaha sekuat tenaga untuk cepat tekuk lutut, meluruskan mereka sebagai cepat dan melambat.
Salto - yang paling spektakuler, tetapi juga yang paling sulit dari melompat di akrobat.Hal ini dilakukan dengan memutar mundur, ke depan atau ke samping.Mungkin depan, Makhov - membutuhkan fleksibilitas khusus, serta kursi belakang.
menyerah jungkir kembali - elemen kompleks untuk mempelajarinya membutuhkan kelompok guru yang baik.Varian dengan gilirannya dilakukan dengan rotasi tambahan dan meluruskan tubuh.
pirouettes, jungkir balik atau putaran penuh (360 derajat), tersedia dalam dua versi.Dalam rotasi pertama dimulai pada dukungan negara yang lain - dalam (didukung) tahap gratis.
