kehidupan modern sehingga sedikit yang bisa mendapatkan cukup tidur.Stres sehari-hari dan ketegangan yang terjadi dalam mengejar keuntungan mungkin, penyebab gangguan tidur.Seiring waktu, kurang tidur harian mengarah pada fakta bahwa untuk mengatasi kelelahan dan gangguan tidur menjadi sangat sulit.Dalam hubungan ini muncul pertanyaan: bagaimana untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berapa banyak tidur untuk tidur?Peneliti
telah menunjukkan bahwa kurangnya konstan tidur dan gangguan tidur yang dihasilkan dapat menyebabkan konsekuensi serius.Jika Anda terus-menerus tidak cukup tidur, kesehatan secara keseluruhan memburuk dan suasana hati, dan tidak adanya berkepanjangan tidur penuh dapat mengembangkan masalah kesehatan yang serius.
Oleh karena itu, masalah kurang tidur, dan tidur relevan dengan kebanyakan orang.Durasi tidur adalah individu untuk setiap kelompok usia, dan manusia pada khususnya.Jadi, remaja dapat pergi ke tempat tidur setelah tengah malam dan bangun pada waktu yang sama segar dan tidak lelah.Orang tua juga tidak perlu banyak waktu untuk tidur.Kita harus ingat bahwa jumlah waktu yang kita habiskan tidur tidak selalu setara dengan kualitasnya.
mencoba untuk mendefinisikan aturan umum dan tips tentang cara untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk manusia modern.Salah satu aturan utama - pergi tidur tepat waktu, dan kemudian Anda tidak akan hanya tidur cukup, tapi akan aktif dan siap untuk pekerjaan apa pun.Menentukan sendiri waktu yang diperlukan bagi Anda untuk membawa sensasi yang diinginkan tidur.
Bagi yang masih bertanya pada dirinya sendiri bagaimana untuk mendapatkan tidur yang cukup, metode sederhana namun efektif akan diperlukan ventilasi ruangan sebelum tidur.Saya juga ingin mengingatkan Anda bahwa tidur dibagi menjadi fase: cepat dan lambat, durasi yaitu sekitar 90 menit.Adalah penting bahwa orang tidak bangun selama fase, yaitu ketika datang finish.Juga perlu diketahui bahwa pada bangun, otak manusia mulai bekerja secara aktif.Oleh karena itu lebih baik untuk menghentikan kebiasaan itu untuk waktu yang lama untuk menikmati di tempat tidur.
tidur Bagaimana untuk tidur?
diterima bahwa tidur diperlukan untuk tidak kurang dari 7 jam sehari.Tetapi juga fakta diketahui bahwa banyak orang-orang hebat tidur sangat sedikit, dan mereka mempertahankan kinerja tinggi.Misalnya, Churchill tidur kurang dari enam jam sehari, Napoleon tidur empat jam.Sedangkan, misalnya, Einstein tidur setidaknya 12 jam sehari!
Jadi berapa banyak tidur yang Anda butuhkan dan bagaimana untuk mendapatkan tidur yang cukup, menjaga kesehatan dan kinerja?Ini tidak tergantung pada seberapa banyak Anda tidur, tetapi pada apa waktu hari harus tidur.Para ahli percaya bahwa yang paling menguntungkan tidur - 19-22 jam.Pada saat ini, mimpi adalah 7 jam, saat tidur dengan 2,00-3,00 - hanya setengah jam.Oleh karena itu, orang-orang yang pergi tidur setelah 24 jam, jarang bisa tidur dan bersantai.
Namun ada, dan durasi rata-rata tidur, yang 7-8 jam.Tapi kita tidak boleh lupa bahwa kriteria utama adalah makhluk sendiri.Namun, banyak orang yang berkomitmen untuk memastikan bahwa mimpi diadakan dalam peraturan mereka tidak 7-8 jam dan 3-4 jam.Jadi kembali ke pertanyaan tentang bagaimana kurang tidur dan cukup tidur?Ilmu pengetahuan modern mengklaim bahwa tidur 4 jam dapat.
Kami telah mengatakan bahwa tidur dibagi menjadi fase, panjang 90 menit.Ketika fase ini selesai, orang bangun, saat tidur dalam sekejap, tanpa menyimpan kenangan saat ini kebangkitan.Ini mengarah pada kesimpulan bahwa jika seseorang untuk membangkitkan ketika salah satu fase selesai, itu akan tidur dan terjaga.Jika Anda bangun orang di tengah atau di awal fase, orang akan merasa kelelahan dan kelemahan.
Tapi untuk menghitung ini untuk diri kita sendiri untuk tidur dan bangun, Anda akan perlu bereksperimen banyak.Namun, jika Anda menghilangkan diri dari tidur sehingga dapat mengembangkan beberapa efek, seperti insomnia, tekanan darah tinggi dan lain-lain.Kesimpulannya, saya ingin mengatakan bahwa jika Anda memiliki kesempatan untuk tidur lebih dari 6 jam semalam, jangan mengabaikan hal itu, tidak perlu ada yang memaksa tubuh Anda.
