Vitamin B9 (asam folat atau) - adalah vitamin larut air yang diperlukan untuk kesehatan seluruh organisme.Hal ini juga disebut vitamin perempuan, meskipun sama-sama penting dan laki-laki.Asam folat adalah salah satu zat yang paling penting yang perlu diambil pada awal kehamilan karena mencegah malformasi janin dan mengurangi kemungkinan keguguran.Vitamin B9 - merupakan elemen penting untuk kesehatan dan kecantikan kulit, rambut dan kuku.Ini tidak berarti bahwa Anda harus segera diambil untuk minum kompleks vitamin dan suplemen mahal, hanya untuk mengoptimalkan diet Anda.
Peran Asam Folat Vitamin B9
berpartisipasi dalam darah, menghambat proses perlemakan hati, mendukung sistem kekebalan tubuh, memberikan kontribusi untuk pembentukan dan fungsi sel darah putih.Menurut data terakhir, itu adalah asam folat merupakan elemen penting untuk pembentukan sel-sel saraf embrio dalam dua minggu pertama kehamilan, ketika ibu tidak tahu bahwa di dalamnya mengembangkan kehidupan baru.
Gejala kekurangan asam folat
Setiap dokter cukup cepat untuk merayakan di pasien tanda-tanda seperti itu.Pucat dan kelelahan, kelemahan, neuralgia, insomnia, dan kekebalan rendah.Setelah mengumpulkan semua keluhan, dokter dapat menganalisis dan gejala tambahan (kulit kering yang parah, rambut rapuh dan kuku, gugup, suasana hati yang buruk, apatis).Jika kekurangan sistem kekebalan tubuh vitamin ini menderita buruk yang dihasilkan tidak hanya eritrosit tetapi juga trombosit dan leukosit.Melanggar umum homeostasis dan suplai darah pinggiran.Dan ini adalah rambut kita, kuku dan kulit, yang dengan kekurangan oksigen dan nutrisi melihat jauh dengan cara terbaik.
sumber utama asam folat, vitamin B9
mensintesis tubuh kita sendiri, yaitu mikroflora usus dari orang yang sehat.Setiap penyakit gastrointestinal, antibiotik dan alkohol sangat mengurangi kemungkinan mengembangkan hal penting ini.Untuk memperbaiki kondisi tersebut adalah terapi individu ditugaskan.Selain itu, Anda harus tahu jumlah yang besar vitamin B9 (asam folat) ditemukan di melon, semangka dan tomat.Total 150 gram pulp dari setiap buah-buahan ini mengandung dosis harian, diperlukan manusia.Banyak asam folat dan jeruk.Hanya satu jeruk menengah akan memberikan 15% dari kebutuhan harian.Jika Anda kekurangan uang tunai, cobalah untuk gandum perkecambahan, hanya 50 gram akan memberikan Anda sepanjang hari, tidak hanya vitamin B, tapi elemen penting lainnya.Kaya asam folat, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, rempah-rempah.
Vitamin untuk rambut
ada tanya rumus keindahan hari ini disebut vitamin B9 dan B12.Kurangnya dampak langsung pada dekorasi yang paling penting dari wanita - rambutnya.Bahwa asam folat melindungi mereka dari lingkungan, memperlambat proses penuaan dan beruban, membantu pertumbuhan rambut bahkan di pusat-pusat kebotakan.Sianokobalamin (B12) membantu meningkatkan penampilan rambut dan mengaktifkan pertumbuhan.Bersama-sama, zat ini diperlukan untuk memberikan kekuatan rambut dan bersinar, mencegah munculnya kemilau berminyak.
mengkompensasi kekurangan vitamin B untuk membantu berbagai sereal (gandum, dimurnikan).Sumber tambahan adalah biji, roti gandum, ginjal dan hati hewan, telur, bir dan ragi.
solusi vitamin B9
Jangan lupa untuk menginstal defisit zat tertentu dan menetapkan terapi yang tepat bisa menjadi dokter.Asam folat diproduksi dalam bentuk tablet dan solusi untuk injeksi.Pada saat yang sama mereka menggunakannya tidak hanya untuk tujuan yang telah ditetapkan.Hari ini, kecantikan dan tukang cukur menawarkan sejumlah besar masker rambut, yang meliputi solusi yaitu suntik.Mereka dicampur dengan berbagai minyak (aprikot, almond, burdock, gandum, biji anggur) dan diterapkan ke kepala sebagai masker.Agar nutrisi untuk lebih menembus penghalang pelindung kulit, menerapkan persiapan khusus seperti "Dimexidum."Jadi vitamin B9 pergi langsung ke folikel rambut.
Jika dokter Anda menemukan ada kontraindikasi, dari waktu ke waktu dapat dilakukan pengobatan dengan vitamin kelompok B. Hal ini akan memungkinkan rambut Anda untuk selalu tetap sehat dan tumbuh dengan cepat.
Faktor menghancurkan asam folat
Kita telah menyentuh pada pertanyaan apakah, dalam apa produk memiliki vitamin B9.Ini melon, tomat dan buah jeruk, tanpa kecuali.Buah lezat dan voschi yang memberikan melimpah jatuh: apel, pir, anggur, aprikot, kismis, kurma, labu dan banyak lainnya - mengandung jumlah yang sangat besar dari vitamin B, menggunakannya sesering mungkin.Sereal gandum adalah pemimpin gandum dan gandum hijau, juga memperhatikan tauge: kedelai, kacang-kacangan, buncis dan lentil.Tersedia sumber vitamin adalah minyak nabati dan berbagai kacang.
Jika Anda makan dengan benar, bervariasi dan dalam jumlah yang cukup, masalah dengan asam folat, serta vitamin lainnya dengan, tidak muncul.Jangan lupa bahwa asam folat cepat hancur dalam cahaya pada suhu kamar, sehingga meninggalkan kacang-kacangan dan minyak sayur di atas meja tidak diperlukan.
Tetapi bahkan makan dengan benar, Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin B9.Ini menghancurkan konsumsi rutin teh dan kopi, alkohol dan obat-obatan, pil KB.Merokok juga menyebabkan kekurangan elemen penting ini.Jangan lupa tentang kecantikan dan kesehatan mereka, vitamin B9 untuk pertumbuhan rambut sangat penting, tetapi yang tidak kalah penting untuk kulit dan proses metabolisme organ internal.Produk
Apa terutama dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut
Tidak semua sumber asam folat termasuk jumlah yang sama itu.Dalam rangka menumbuhkan jalinan ke pinggang, Anda harus menyertakan makanan sehari-hari wortel, kacang dan kedelai, telur, dedak, gandum dan kacang-kacangan.Jika situasi menyedihkan, cobalah untuk minum saja ragi, telah menggunakan sarana nenek kita.Mengandung asam folat dan makanan protein, tanpa yang sulit untuk mempertahankan pemuda dan keindahan.
Saat ini banyak mengambil vitamin kompleks, diiklankan secara luas dan direkomendasikan oleh terapis.Jangan lupa bahwa vitamin sintetis sangat berbeda dari alam, mereka lebih buruk berasimilasi, tapi tidak seperti alami mudah untuk memprovokasi perkembangan gejala overdosis.Diet dengan benar terdiri jauh lebih baik memenuhi kebutuhan tubuh dari yang paling indah makanan suplemen.
