Sebagai rumah Anda membuat makan malam?Apakah Anda duduk di meja dengan anak-anak, atau Anda memiliki gigitan masing-masing, ketika dia ingin?
psikolog Amerika, dokter, dan statistik mengatakan bahwa makan keluarga biasa sangat berguna bagi generasi muda.
Sebuah studi AS baru-baru menemukan bahwa remaja tidak teratur berpartisipasi dalam makan malam keluarga bersama, 1,75 kali lebih pecandu narkoba, dan gadis-gadis, setidaknya lima kali seminggu, duduk di meja dengan orang tuanya, tigasetengah lebih mungkin untuk menderita gizi buruk, anoreksia dan gastritis.
Belum lagi fakta bahwa yang benar makan malam bersama diatur menyatukan orang tua dan anak-anak memberikan kontribusi bagi perdamaian dan pemahaman dalam keluarga.
saja, untuk mengatur makan keluarga sehari-hari tidak mudah, tapi mungkin.Kami menawarkan lima langkah sederhana terhadap makan sehat dan mengembangkan kebiasaan baru:
1. Pertama, Anda perlu meyakinkan pasangan berpartisipasi dalam makan keluarga.Untuk melakukan hal ini Anda inginkan - cukup banyak informasi di internet, dalam literatur, dan bahkan dokter dan psikolog.
Tidak mungkin untuk meyakinkan dia, dan menjelaskan mengapa hal ini penting?Mulai mengatur makanan keluarga sehari-hari sendiri, dengan anak-anak - Anda akan melihat, di beberapa titik pasangan Anda juga akan ingin mengambil bagian di dalamnya.
2. Kedua, berencana menu bersama-sama dengan anak-anak mereka , jika mereka cukup besar untuk memilih makanan.Bahkan jika rumah Anda tidak pernah tradisi tersebut, mengatur pertemuan keluarga di mana Anda akan dapat menjelaskan perubahan yang diharapkan di rumah Anda dan mengapa.
Pada rumah tangga, pilih waktu di mana Anda sobiraete makan malam, dan mencari tahu apa setiap anggota keluarga yang dimaksud dengan "makan keluarga."Memutuskan bersama bagaimana tanggung jawab akan dibagi, yang akan mengatur meja yang akan mencuci piring, dan sebagainya.
3. Anak-anak dan suami lebih mudah diambil oleh inisiatif Anda jika mereka memahami apa yang mereka sendiri dari ini manfaat .
contoh, telah mengumumkan bahwa sekarang setiap anggota keluarga dapat menentukan sendiri menu satu sore seminggu - dengan syarat bahwa di lain waktu mereka akan memilih hidangan lainnya, tentu saja.Tapi hanya dalam kasus, tentu saja, memberitahu semua orang bahwa jika seseorang tidak menyukai pilih menu lain, Anda selalu memiliki sandwich.
4. Jadilah fleksibel - jika tidak mungkin untuk mengumpulkan semua dari total makan siang setiap hari, cobalah untuk mengatur keluarga sarapan atau makan malam.
saja, berbagi sarapan akan meminta Anda untuk naik awal, dan berbagai persiapan (beberapa di antaranya, bagaimanapun, dapat dibuat malam sebelumnya), tapi bagaimana keren akan makan makanan utama dari hari seluruh keluarga!Pada saat yang sama Anda akan yakin bahwa setiap orang makan makanan yang sehat dan bergizi, tidak mencegat sesuatu di jalankan.
5. Semua yang dapat, rencana di muka dan membuat .Anda dapat menggantung di kulkas dikandung rencana makanan untuk seminggu ke depan dan menyiapkan makanan dari sehari sebelumnya.Hidangan paling favorit dapat dibuat dalam beberapa hari, dan beberapa bahkan dalam setengah jadi atau jadi keadaan beku.
Anda akan melihat, setelah Anda turun ke bisnis yang serius, dan jika keluarga akan mendukung Anda, Anda akan segera menemukan ritme yang diperlukan kerja dan mudah - setidaknya sekali sehari seluruh keluarga berkumpul di meja dan menikmatinya.
