Setiap sekolah tahu bahwa tubuh manusia adalah 70% air.Ketika tubuh kehilangan 11% air, tanpa perawatan kesehatan profesional tidak bisa lakukan, dan jika angka mencapai 20%, kematian tidak bisa dihindari.Tapi sedikit yang tahu apa yang berbahaya kurangnya kronis laten air.Menurut banyak dokter, tubuh manusia modern sangat dehidrasi.Naluri sehat diabaikan, dilupakan bagaimana mengenali rasa lapar tubuh.Kami diajarkan untuk minum teh, jus, soda, ada sup dan produk cair lainnya.Sementara itu, hanya air murni benar-benar memenuhi kebutuhan tubuh untuk kelembaban.Untuk memahami bagaimana benar minum air sepanjang hari, mari kita lihat, mengapa Anda membutuhkannya.
Mengapa penting untuk minum air
Air - pelarut universal dan lingkungan internal dasar.Yang fungsinya paling penting.
- bagian dari semua cairan (darah, getah bening, cairan pencernaan, intraseluler dan substansi interselular).
- memasok nutrisi ke jaringan dan organ.
- Melarutkan produk yang perlu meletakkan keluar dari tubuh melalui ginjal, kulit, paru-paru.
fisiologi mengatakan bahwa suatu hari tubuh kehilangan liter cairan hanya melalui paru-paru di udara kadaluarsa, dua lain untuk tiga liter daun keringat dan sekresi alam lainnya.Tanpa air, orang tidak dapat bertahan hidup lebih dari 3-4 hari.Setiap diet dan bahkan puasa yang paling ketat termasuk konsumsi air, sehingga semua yang ingin menurunkan berat badan, penting untuk mengetahui bagaimana untuk minum air sepanjang hari untuk menurunkan berat badan.
Apa jenis air minum?
jelas: setiap Selain air membuat air minum.Bahkan jus lemon sederhana.Ada minuman yang meningkatkan dehidrasi tubuh: teh, kopi, bir.Mereka semua memiliki efek diuretik, sehingga tidak mungkin untuk memuaskan dahaga Anda untuk mereka.Jus mengandung nutrisi yang membutuhkan pengolahan dan ekskresi produk metabolisme - air ini dikonsumsi.Hal yang sama dapat dikatakan dari sup dan makanan cair lainnya.Sebuah air mineral manis - umumnya kejahatan terhadap tubuh!Jadi bagaimana untuk minum air sepanjang hari dan apa yang seharusnya?Berikut pendapat berbeda.
- menetap air dari keran cocok untuk konsumsi hanya jika itu awalnya kualitas tinggi: a-besi yang rendah, garam kalsium polutan lainnya.Pada berdiri selama beberapa jam meninggalkan amonia dan klorin air.
- Rebus air. didih menyelesaikan banyak mineral yang tidak diinginkan, menghilangkan klorin.Beberapa berpendapat bahwa botol air - "mati", sehingga tidak merekomendasikan minum itu.
- Filtering .Cara yang baik bagi mereka yang merasa sulit untuk mendapatkan air bersih.Hal ini hanya diperlukan untuk diingat bahwa untuk kontaminan kimia yang berbeda memiliki adsorben yang berbeda digunakan.
- air Terstruktur - meleleh .Hal ini juga disebut "hidup" air.Para ilmuwan telah membuktikan bahwa ia memiliki struktur khusus yang berguna untuk tubuh kita.Air murni - salah satu yang membeku pertama.Centenarians pegunungan berutang kesehatan mereka termasuk air terstruktur dari gletser.
- Mineral .Hal ini tidak dianjurkan untuk menggunakannya untuk memuaskan dahaga mereka.Air seperti mengandung banyak garam, dan ditugaskan dokter untuk pengobatan penyakit tertentu.
- Baik untuk minum air dari sumber alami (semi, juga).Air ini bebas dari kotoran besi dan memiliki potensi energi positif.Tentu saja, sumber harus diperiksa dan kualitas.
- suling air minum untuk waktu yang lama tidak dianjurkan - pH-nya sekitar 6, sedangkan di dalam tubuh, itu adalah sekitar 7,2.
- botol air - pilihan terbaik bagi warga metropolis yang terlalu malas untuk repot-repot dengan pembekuan atau filtrasi.
Semua opini setuju pada satu hal - air harus bersih, kotoran rendah alkali dan lainnya, pH - dekat dengan netral.
Panas atau dingin?
Cara minum air sepanjang hari dalam hal suhu?Anda dapat menggunakannya pada suhu apapun, tetapi Anda harus tahu bahwa air hangat dengan cepat diserap, panas - untuk merangsang sekresi lambung dan usus jus dan menarik racun.
Berapa banyak air harus tubuh?
Tingkat rata-rata untuk orang dewasa adalah 2 liter per hari.Hal ini juga dapat dihitung dari berat badan: 30 ml per kilogram.Permintaan air akan meningkat selama latihan, gizi buruk, keracunan, demam, peningkatan suhu udara.Dalam tubuh yang panas mengkonsumsi banyak air untuk pendinginan kulit - berkeringat orang banyak.Di musim panas, tingkat meningkat sampai 3 liter.
Cara menentukan apakah tubuh mengalami dehidrasi?Cahaya yang baik - warna urin.Biasanya, hampir tidak berwarna atau agak kuning.Dengan gelar rata dehidrasi - kuning, sedangkan yang berat - oranye.Dehidrasi adalah teman setia dari sembelit kronis.
gelas atau lebih?
Cara minum air sepanjang hari - atau menyesap seteguk?Dipandu oleh volume lambung.Ahli gizi tidak merekomendasikan untuk minum atau makan pada satu waktu lebih dari 350 ml pada umumnya.Pada suatu waktu Anda perlu minum segelas air, lakukan perlahan-lahan, di teguk kecil.Obesitas, depresi, kanker dianjurkan untuk meningkatkan dosis tunggal untuk 2 cangkir.Minum perlahan, sebagian air selama ini diadakan dalam usus.
Kapan dan seberapa sering
Jadi, kita perlu minum 8-12 gelas sehari.Penerimaan pertama tentu pagi hari: setelah bangun setidaknya setengah jam sebelum makan.Setelah semua, saat tidur tubuh mengalami dehidrasi, Anda perlu mengisi cairan.Konsensus umum tentang bagaimana untuk minum air sepanjang hari: sebelum makan selama 30 menit setelah makan 2 - 2,5 jam - diperlukan.Ini akan membantu untuk memulai dan menyelesaikan proses pencernaan dan menghilangkan rasa palsu kelaparan.Jika Anda makan daging, Anda perlu minum segelas air setelah 3,5-4 jam.Cara minum di antara waktu makan: dipandu oleh rasa haus.Hal ini dapat satu jam setelah makan sebelum latihan (untuk membuat pasokan air dalam tubuh), satu jam sebelum tidur.Jika Anda tidak berjalan pada malam ke toilet, Anda bisa minum segelas terakhir di malam hari.
tidak bisa minum air saat makan dan segera setelah itu.Jadi Anda mengganggu pencernaan, asam lambung diencerkan dan meningkatkan isi perut.Hal ini berbahaya bagi kesehatan, seperti yang diperlukan untuk operasi yang tepat mengisi perut untuk maksimal 2/3 dari volume.
Mengapa dianjurkan untuk minum air saat perut kosong?Dalam hal ini, air melewati cepat ke dalam usus dan diserap.Pada saat Anda mulai makan Anda, itu telah dialokasikan sebagai bagian dari cairan pencernaan.
Air dan Berat Badan
Banyak diet mengandung rekomendasi tentang bagaimana untuk minum air sepanjang hari.Malyshev merekomendasikan skema berikut:
- 15 menit sebelum makan sebelum air putih setiap kali makan dingin - 1 cangkir.
- Hanya lima makanan - 5 cangkir.
- yakin kaca di pagi hari pada waktu perut kosong.
- Jumlah untuk hari Anda perlu minum 2 liter.
Elena Malysheva mengembangkan diet mereka, berdasarkan pengalaman mereka sendiri.Dia kehilangan berat badan dengan 23 kg dan menganut pandangan berikut: penting, dan seberapa banyak Anda minum dari apa yang Anda makan.
Cara minum air sepanjang hari untuk Malysheva, kita telah belajar.Dan apa yang membutuhkan air untuk menurunkan berat badan?
- rasa palsu kelaparan.Ternyata orang sering bingung haus dan lapar.Minum segelas air yang cukup untuk memahaminya.
- Air sangat penting bagi tubuh untuk memecah lemak.
Air dan penyakit: apa yang dikatakan dokter
Pencernaan mengatakan bahwa asupan air selama setengah jam sebelum makan memungkinkan tubuh untuk menyerap air dan sorot dengan cairan pencernaan.Mereka yang mematuhi aturan sederhana ini, mudah untuk menghindari mulas, perut kembung, gastritis, ulkus, hernia hiatus, diafragma, kanker usus dan obesitas.
Studitelah menunjukkan bahwa orang tersebut memiliki risiko kanker dari organ pencernaan berkurang sebesar 45%.Kurang mungkin mengembangkan cystitis, kanker kandung kemih (orang-orang yang secara teratur minum air, urine kurang terkonsentrasi), kanker payudara.Dengan kekurangan air dalam cairan didistribusikan organ terutama vital dan otot dan sendi untuk mencabut - maka masalah dengan sistem muskuloskeletal.
hipertensi pasien, penderita asma, orang yang menderita penyakit jantung iskemik, dokter kategoris dilarang minum air segera setelah makan.
Sekarang Anda tahu bagaimana penting untuk memuaskan dahaga mereka dan bagaimana untuk minum air sepanjang hari.Pernyataan dari dokter, dokter obat Fireydona Batmanghelidj hanya menegaskan semua di atas: "Air - adalah obat termurah untuk organisme dehidrasi."Dokter Iran, MD F. Batmanghelidj menghabiskan beberapa tahun di penjara.Di sana, ia diperlakukan tahanan dan, karena nyaris tidak ada obat, tidak sengaja menemukan sifat penyembuhan air.Pada tahun 1982, artikelnya diterbitkan dalam jurnal medis Iran, dan pada tahun 1983 - di bagian ilmiah, "New York Times".Sejak menulis banyak makalah ilmiah, membuat lebih dari selusin penemuan dan mendirikan sebuah lembaga yang bertugas studi mendalam tentang topik.Sejak awal tahun 1990-an, Dr. Batmanghelidj memulai kampanye pendidikan publik yang luas di bidang dehidrasi kronis.Artinya, menurut dokter, penyebab dispepsia, rheumatoid arthritis dan sakit kepala, stres dan depresi, hipertensi, kolesterol darah tinggi, kelebihan berat badan, asma dan alergi.Mungkin dewatering mekanisme mendasari pengembangan NIDDM.Dalam bukunya, dokter juga menyarankan bagaimana untuk minum air sepanjang hari untuk menurunkan berat badan.Selain
untuk memuaskan dahaga, Dr. Batmanghelidj menganjurkan untuk menjaga keseimbangan elektrolit, menyusul konsumsi garam dan kalium.Pada 10 gelas air harus dikonsumsi setengah sendok teh garam per hari (3 g).Jika malam bengkak kaki - untuk mengurangi jumlah garam dan air - untuk meningkatkan.Hal ini juga penting untuk memiliki vitamin dan mineral nutrisi lengkap.Ginjal dengan beban seperti itu harus sehat.
Bila Anda tidak bisa minum air?
memuaskan tepat waktu haus, mendengarkan tubuh Anda, Anda tidak dapat membahayakan kesehatan air minum.Kewaspadaan perlu meningkatkan liter minum kehamilan, pembengkakan dan ginjal.
Mereka yang ingin tahu bagaimana untuk minum air sepanjang hari untuk menurunkan berat badan, Anda perlu juga diingat bahwa sebagian besar edema - dari dehidrasi.Seringkali mereka dapat disebabkan oleh fakta bahwa tubuh mempertahankan air untuk mencairkan garam.Dalam semua kasus, masalah terutama membatasi konsumsi natrium dan asupan kalium dikendalikan, sambil terus minum air.Anda juga harus tahu bahwa air - itu adalah diuretik yang paling efektif dan alami.
Beberapa orang merasa sulit untuk membiasakan diri dengan penggunaan rutin air.Untuk melakukan hal ini, terus membawa sebotol air, selalu memilih untuk air antara teh atau jus, melatih diri untuk minum setelah mengunjungi toilet.Belajarlah untuk mendengarkan dahaga Anda, memenuhi kebutuhan ini segera - dan Anda menyingkirkan banyak masalah kesehatan dan kelebihan berat badan.
