Jika Anda ingin belajar untuk melakukan jungkir balik, Anda harus berpikir tentang keamanan.Mungkin ini adalah yang paling penting pada tahap awal pembelajaran.Tidak pernah belajar melakukan jungkir balik pada permukaan kaku keras.Ini mungkin mencegah semua keinginan untuk pelatihan dan merusak kesehatan.Dan lebih baik untuk mempersiapkan pelatih atau asisten dari beberapa minggu di rumah sakit.Mari kita lihat bagaimana kita dapat belajar untuk melakukan jungkir balik.
hal yang paling penting dalam pelatihan - adalah untuk mengetahui bagaimana jatuh.Jika Anda melatih di gym, tugas jauh lebih mudah.Untuk melakukan hal ini, melampirkan tikar di lantai, memanjat di kambing.Berikutnya datang pemenuhan melompat pertama.Banyak pendatang baru bertanya: "Seberapa cepat belajar untuk melakukan jungkir balik?".Mereka hati-hati mempelajari petunjuk, menonton video tutorial, tapi satu kesalahan masih membuat: setelah push mereka menekuk tubuh ke bawah.Tidak ada cara ini seharusnya tidak!Kita perlu mendorong kuat dan miring sejajar tubuh Anda ke tanah.Jangan mengencangkan, latihan ini harus sekitar 2-3 detik.
jungkir depan dilakukan dengan cara yang sama seperti punggung, satu-satunya perbedaan adalah benjolan dan lereng.Mendarat dengan benar Anda masih tidak akan berubah, sehingga memilih cara yang nyaman jatuh (misalnya, ke kiri atau kanan).Jangan lupa untuk memasukkan leher Anda dalam arah yang dipilih.Jika tidak mungkin terjadi peregangan.Jangan mencoba untuk menekan dagu ke dada Anda - ini bisa memicu cedera serius (offset, gap vertebrae).Keunikan yang terletak pada kenyataan bahwa selama berat badan jungkir jatuh pada lehernya.Jika Anda telah mempelajarinya, bahkan kemudian giliran sedikit kepala ke samping dapat menghemat dari cedera. Cara belajar melakukan jungkir maju saran
Jika Anda melakukan jungkir dengan kuda, cobalah untuk tidak memasukkannya sangat tinggi.Namun, ada pengecualian - ini adalah latihan pertama.Juga, jangan lupa untuk menghangatkan bagi tubuh.Ini akan membantu menghindari cedera.The aliran darah ke kepala secara signifikan meningkatkan respon dengan tindakan selama jungkir balik.
Cara belajar melakukan salto ke depan dengan lantai
Anda sudah yakin Anda tidak perlu kambing?Sekarang Anda dapat dengan aman melanjutkan ke pelatihan dalam posisi berdiri.Jangan mengabaikan tikar, pastikan untuk mendarat pada mereka.Alat yang ideal untuk pelatihan - redaman jembatan.Mereka di masing-masing sekolah, biasanya terbuat dari ski tua.Mari kita beralih ke awal yang berjalan.Yang paling penting - secara bertahap.Anda yakin untuk belajar melakukan jungkir balik, tapi tidak segera.Upaya akan dibutuhkan, latihan, latihan sehari-hari.
Selama membalik jangan lupa kembali datar otot yang kuat dan rasa percaya dirinya.Ini adalah tiga aturan kunci untuk sukses. Cara belajar untuk melakukan dukungan maju jungkir
Jika Anda takut mereka sendiri untuk melakukan latihan ini, Anda akan membutuhkan asisten.Harus melayani dukungan Anda.Hal utama - itu keyakinan.Jangan takut untuk membuat flip pertama, sehingga ia memastikan waktu yang tepat.Beberapa gyms memiliki alat khusus yang tidak hanya membantu Anda belajar bagaimana melakukan latihan yang berbeda, tetapi juga berfungsi sebagai asuransi.
