Apple adalah produk yang unik.Vitamin C, D, E, dan hampir semua kelompok vitamin B - itu apel.Kalori per 100 gram dalam 35-47 kalori akan memungkinkan dia untuk mengambil posisi yang layak dalam kategori produk makanan.Banyak diet adalah judul bangga "Apple" dan menyebabkan diskusi serius antara dokter dan konsumen.Manfaat apel bahkan tahu anak-anak di taman kanak-kanak.Renyah, panggang segar dan kering apel telah menjadi bagian dari diet sehari-hari kita.
Tentang apple kalori
Kalori berbagai varietas apel dan apel panggang tidak berbeda secara signifikan.Misalnya, 100 g apel merah mengandung 47 kalori.Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan rutin varietas merah apel dapat mengurangi tingkat kolesterol yang terkandung dalam darah.Dibutuhkan hanya dua buah apel menengah sehari - dan setelah 3 bulan kolesterol kembali normal.
Kalori apel hijau (100 gram) adalah 35 kalori, yang sedikit kurang dari dalam merah.Itulah sebabnya apel dianggap yang paling berguna.Varietas apel tingkat kalori terendah memiliki "Simirenko".
Selama pengeringan 100 gram apel meningkat kalori dan 243 kalori.Tingkat tinggi seperti ditentukan terutama oleh fakta bahwa proses pengeringan meningkatkan konsentrasi gula dalam produk.
100 g apel yang telah lulus perlakuan panas dan dipanggang dalam oven dengan sedikit gula, mengandung 57,36 kalori.Hidangan favorit banyak - sebuah charlotte populer dengan apel - tidak diet, karena mengandung 221 kalori.
Dari apel membantu
Perlu mempertimbangkan keberadaan nutrisi yang mengandung apel.Kalori per 100 gram bukan satu-satunya indikator manfaat atau bahaya, yang membawa produk.Adalah wajar untuk dicatat bahwa buah apel adalah kesehatan yang benar.Seperti judul gemilang diperoleh karena tingginya kandungan vitamin.
Selain itu, apel bersembunyi cadangan besar dari besi, yang memungkinkan untuk digunakan untuk pencegahan berbagai pilek.Kalium, yang merupakan bagian dari pulp positif mempengaruhi stabilisasi tekanan darah, dan kalsium memberikan benteng tulang dan enamel gigi.
Gunakan apel diet
Ada banyak diet yang didasarkan pada sifat menguntungkan, diberkahi dengan apel.Kalori per 100 gram - bukan satu-satunya faktor positif dalam hal ini.Buah-buahan mengandung sejumlah besar serat, untuk asimilasi yang membutuhkan waktu.Dia lama tinggal dalam tubuh memberikan perasaan kenyang dan mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa sudah waktunya untuk makan.Metode
menggunakan apel diet
Jika tujuan Anda - mengurangi asupan kalori makanan, membuat aturan untuk makan makanan sebelum masing-masing apel berukuran sedang.Pendekatan seperti ini di penurunan berat badan akan membuat Anda makan makanan berkalori tinggi kurang.
untuk menurunkan berat badan yang cepat, ahli gizi merekomendasikan untuk mengatur hari bongkar apel.Kandungan kalori apel, manfaat dan kontraindikasi mereka memungkinkan makan tidak lebih dari 2 kg per hari, yang melanggar aturan ini, Anda berisiko lebih membebani usus dan perut.Pastikan untuk mengamati minum rezim, minum setidaknya 1,5 liter, ini akan membantu untuk berhasil memerangi racun dalam tubuh.
paling kontroversial adalah diet yang didasarkan pada apel.Kalori per 100 gram memungkinkan Anda untuk mengkonsumsinya dalam jumlah terbatas, tapi jangan lupa bahwa itu adalah mono-diet, yang dapat membahayakan tubuh.Diet tersebut dirancang untuk 3, 5, 6 dan 10 hari, memberikan kesempatan setiap hari untuk menyingkirkan kelebihan berat badan 1,5 kg.
Ketika apel
berbahaya
Kalori apel, nilai gizi apel dan kaya komposisi vitamin tidak membatalkan efek negatif pada tubuh.Ada sekelompok orang untuk siapa konsumsi buah ini dilarang, atau harus jelas dipantau.
kelebihan lemak dalam tubuh dapat menyebabkan eksaserbasi kolitis, gastritis atau ulkus duodenum.Jika Anda memiliki keasaman tinggi, lebih memilih varietas manis.Selama fase akut gastritis menolak apel segar, membatasi buah panggang.
rahasia 7 apel
apel kalori manfaat dan kontraindikasi mereka - itu bukan satu-satunya informasi yang harus diadopsi untuk penggemar buah.Apel menyimpan banyak fakta menarik dan rahasia.Mari kita mulai.
- Hijau apel mengandung lebih banyak vitamin daripada merah.Juga, jika Anda menderita cardio-vascular dystonia, membuang apel merah, memilih untuk hijau.Biji
- Apel - sumber yodium, namun, agar tidak membahayakan tubuh, makan tidak lebih dari lima biji.Selain yodium, mereka menyembunyikan sifat sejumlah besar asam hidrosianat, yang merupakan konsumsi yang tidak terkendali akan berbahaya bagi tubuh.
- parut apel lebih berguna, namun, ketika mereka tidak menggiling kulit, kaya akan nutrisi.Beberapa studi telah menyimpulkan bahwa bagian dari antioksidan bubur menghambat pertumbuhan sel kanker.
- dewasa harian laki-laki harus makan setidaknya 700g dari berbagai buah-buahan dan sayuran, musim apel aturan ini dapat menggantikan mengisi dan renyah buah harum.Tubuh perempuan membutuhkan sedikit kurang, angka ini 500 g
- sering berada di sekitar tema apple mitos jumlah yang luar biasa dari besi.Bahkan, apel kaya zat besi, tetapi itu adalah bentuk yang praktis tidak diserap oleh tubuh.Oleh karena itu, dalam kasus hemoglobin rendah memberikan preferensi untuk produk yang berasal dari hewan - hati, telur dan daging.
- untuk persiapan untuk musim dingin dalam bentuk pengeringan, menggunakan apel hijau.Rata-rata apel mengandung 80% air, tetapi dalam varietas sedikit kurang hijau.Rekomendasi yang sama akan relevan dalam pilihan buah untuk makanan penutup dan sharlotok.
- Meskipun semua peringatan dari dokter, apel dapat membantu dalam pengobatan gastritis.Makan buah diparut varietas hijau, sehingga setelah penggunaan Anda tidak makan selama 4 jam.Bulan pertama apel harus menjadi teman sehari-hari Anda untuk bulan kedua memotong konsumsi hingga tiga kali seminggu - yang ketiga untuk satu setengah.Buah tidak akan obat mujarab, jika Anda tidak menyerah makanan pedas, kopi, roti segar dan teh yang kuat.
