kesejahteraan, suasana hati dan aktivitas perubahan kami di bawah pengaruh faktor eksternal.Kali ini tahun, dan tekanan dan lingkungan kondisi di tempat di mana kita hidup.
Namun, kapasitas manusia tergantung pada dirinya sendiri, pada kemampuannya untuk mengatur kegiatan mereka sehingga untuk menjadi seefisien mungkin.
Semua orang tahu tentang seni manajemen waktu, pengetahuan yang dapat menyimpan hingga 5 jam per hari, tanpa mengurangi volume normal kasus.Tapi ada cara untuk manajemen waktu tidak akan membantu jika orang tersebut pecah dan dalam keadaan kelelahan ekstrem.
Mengapa kita lelah?Disebut
kelelahan akut - ini adalah reaksi protektif normal tubuh, yang mengirimkan sinyal ke otak bahwa sumber daya untuk membatasi, Anda perlu mengambil waktu libur kerja atau mengurangi beban.Namun, jika seseorang berulang kali mengabaikan peringatan itu, keadaan kelelahan bisa menjadi kronis, yang menyebabkan pengurangan keseluruhan efisiensi dan aktivitas.Ekstrim kelelahan adalah ekspresi disebut kelelahan, yang sudah dapat dianggap sebagai penyakit.Kondisi ini terjadi ketika seseorang untuk waktu yang lama, tidak cukup tidur, ketika karyanya diatur dengan benar dan tidak ada waktu untuk beristirahat.Semua ini penuh dengan perkembangan penyakit sistemik, kerusakan saraf, sebagai minimum.Ketika kelelahan ekstrim dapat terjadi pelanggaran yang lebih serius.
Untuk tidak membawa diri untuk ekstrim, kita harus ingat bahwa kinerja manusia dan dinamikanya, di tempat pertama tergantung pada waktu yang Anda alokasikan untuk tidur dan beristirahat.
daya indah tidur
proses misterius ini masih belum sepenuhnya dipahami oleh para ilmuwan.Ini adalah cara terbaik untuk mengembalikan semua sistem tubuh.Dari benar tidur terorganisir malam tergantung terutama pada kinerja manusia.Mari kita mempertimbangkan apa manfaat.
Ketika kita tidur, otak kita tetap berfungsi, namun kegiatannya tidak alam rupa dalam keadaan sadar.Berdasarkan analisis data EEG diidentifikasi lima tahapan tidur, ada lima bentuk aktivitas otak.
tahap pertama tidur - itu tidur dangkal, ketika orang itu masih di ambang bangun.Semakin banyak waktu berlalu dari saat tertidur, tidur lebih dalam.
terpenting bagi kita adalah dua tahap - tidur nyenyak dan REM.
Deep tidur
Hal ini disebut demikian karena selama tahap ini tubuh manusia secara lebih luas tidak dapat mempengaruhi rangsangan sekitarnya.Sederhananya, orang pada tahap ini sulit untuk membangkitkan.Durasi fase ini menurun dengan usia, dan paling menonjol di antara anak-anak.Ini adalah hipotesis bahwa selama periode ini, menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk pertumbuhan dan perbaikan tubuh.Fase ini, paling sering terjadi dalam 40 menit setelah tertidur.Semua proses di dalam tubuh pada saat ini, melambat tajam, seorang pria terletak bergerak dan benar-benar santai.
tidur REM
Spesies ini juga disebut tidur paradoks atau gerakan mata cepat.Nama terakhir adalah karena fakta bahwa selama fase ini mata manusia bergerak cepat usia od.Paradoks tahap ini juga dalam kekhususan EEG, yang memberikan gambaran serupa dengan keadaan sadar.
Pada tahap ini, kita bermimpi mimpi yang paling jelas.Sementara di fase ini, orang bisa berjalan dalam tidurnya, berbicara, melakukan berbagai gerakan.Telah terbukti bahwa tahap ini adalah "bertanggung jawab" untuk pemulihan aktivitas mental dan otak.Selain itu, penting untuk menyingkirkan berbagai penyakit.Jika seseorang tidak tidur untuk waktu yang lama, maka, pertama-tama, ia tidak tepatnya fase ini.Kinerja manusia
terkait dengan berapa kali selama fase malam tidur nyenyak dan REM telah menggantikan satu sama lain.Itulah mengapa dianjurkan untuk tidur setidaknya 7-8 jam.
waktu terbaik untuk tidur
tidur terbaik - karakteristik individu, dan tergantung pada preferensi Anda.Namun, dalam kasus ini, ada sejumlah undang-undang.Misalnya, jam tidur sampai 12 di malam hari menyebabkan peningkatan efisiensi dan bahwa penting bagi perempuan membantu untuk melestarikan keindahan.
hal ritme sirkadian, sedangkan penurunan maksimum dalam aktivitas dan kinerja - periode dari 02:00 sampai 5-6 pagi.Hal ini sekarang dianggap paling berbahaya, misalnya, di jalan-jalan.Akibatnya, lebih baik dan sehat itu hanya waktu untuk tidur.Jika hal ini tidak mungkin, maka perlu untuk meminimalkan aktivitas dan memberikan diri Anda kesempatan untuk beristirahat sedikit.Kinerja manusia
- karakteristik dinamis.Ini tidak terjadi secara konsisten tinggi dalam beberapa saat bisa menurun.Tapi syarat utama untuk kesehatan dan kegiatan - itu adalah rekreasi terorganisir dengan baik, yang akan mencegah kelelahan dan memberikan Anda kesempatan untuk menikmati hidup dalam segala manifestasinya.
