Setiap wanita ingin menjadi cantik.Namun, bahkan dengan data yang sangat baik pada alam, Anda bisa kehilangan segalanya jika Anda tidak merawat diri, tidak melaksanakan kompleks langkah-langkah untuk melestarikan keindahan.Sebuah aspek penting adalah pers dan gadis-gadis, harmoni tergantung pada perut ketat.Untuk mencapai hal ini, perlu untuk melakukan latihan.Jumlah pendekatan tergantung pada efek yang diinginkan, tingkat "mengabaikan" dllRata-rata, hasil studi yang dilakukan menjadi terlihat setelah satu setengah sampai dua bulan.Hal ini patut dipertimbangkan bahwa latihan harus dilakukan secara teratur, semuanya harus ditanggapi dengan serius.
pada otot perut adalah sebagai berikut: langsung dan miring.Opsional, untuk mencari "batu" dengan pengeringan, penurunan tonus otot membawa manfaat yang besar dalam dirinya sendiri.
Tekan gadis harus fit.Perhatian khusus harus dibayar untuk menyeberangi otot-otot yang mendukung organ-organ internal yang terletak di dalam rongga perut.Untuk latihan, silakan lakukan latihan berikut.Hal ini diperlukan untuk berdiri tegak, kaki bersama-sama, dan menempatkan tumit kaki terpisah, meletakkan tangan Anda di pinggul Anda.Setelah itu Anda harus duduk sedikit dan menghembuskan napas, menarik perut mungkin, dan kemudian tetap keluar sangat ke depan.Jangan bernafas, melakukan latihan seperti sebanyak mungkin.Hal ini sangat memperkuat gadis pers.Hal ini diperlukan untuk membuat 5-6 pendekatan tersebut.Selain memperkuat otot melintang, ada memijat organ-organ internal, yang juga memiliki efek positif pada seluruh tubuh.
Ada seperti olahraga merupakan sebagai pan dan tilt perumahan di arah yang berbeda.Ini memperkuat obliques dan otot perut melintang.
mengembang menekan perempuan dan Anda dapat menggunakan berikut.Ini harus berbaring telentang, lalu tarik hingga kakinya ditekuk di bagian lutut.Hal ini diperlukan untuk mencoba membengkokkan kaki sehingga membentuk sudut sembilan puluh derajat.Tangan selama latihan untuk diletakkan di bawah kepalanya.Tarik napas - kaki kembali ke posisi awal, menghembuskan napas - untuk membentuk sudut kanan.Latihan ini memperkuat otot rektus perut.
membantu untuk mengencangkan pers di rumah, dan gadis berikutnya pelajaran yang luar biasa dangkal.Anda harus berbaring telentang, kaki ditekuk di bagian lutut.Sebagai permulaan, Anda dapat melekat pada kaki sofa, lemari pakaian, dllLetakkan tangan Anda di belakang kepala.Kemudian mengangkat tubuh ke posisi tegak pada sudut sembilan puluh derajat.Kemudian kembali ke posisi awal.
dapat menggunakan pusat kebugaran, di mana latihan akan mengambil pelatih, melacak kebenaran pelaksanaannya, dan di lorong-lorong ada semua jenis simulator diinstal.Semua ini akan cepat dan efektif menguatkan otot-otot memompa gadis tekan (hasil foto mengunjungi pusat-pusat tersebut dapat dilihat pada berbagai sumber).
Secara umum, kita dapat mengatakan bahwa penampilan pengaruh yang signifikan dan postur tubuh yang benar perempuan.Langsung kembali, perut ketat - semua ini memberikan harmoni dan keindahan setengah lemah kemanusiaan.Dalam hal ini, tekan gadis juga secara signifikan diperkuat, datang ke nada.
