tugas perekrutan massa otot di depan banyak orang.Dan itu bukan hanya tipis.Individu yang kelebihan berat badan juga prihatin tentang seberapa cepat mendapatkan massa otot sementara menghilangkan lemak.Anda dapat bersimpati dengan satu dan lainnya, namun kedua aspek positif dan negatif dari kedua kategori diharapkan.
Ketika datang ke cara cepat mendapatkan massa otot, Anda perlu bertindak secara komprehensif.Tapi sebaiknya mulai dengan pemilihan nutrisi yang tepat.Rekomendasi umum untuk orang dengan jenis tubuh yang berbeda adalah kehadiran dalam diet sejumlah besar protein yang berbeda.Untuk lebih tepat, harus ada 1-2 gram per hari per kilogram berat badan.Mendapatkan "batu bata" untuk otot dapat baik melalui penggunaan serangkaian cepat gizi olahraga protein dan cara alami melalui makanan protein (daging, telur, keju, dan produk susu lainnya, ikan, dan lain-lain).Protein adalah blok bangunan utama dari otot.Melengkapi penggunaan baik yang dari berbagai asam amino, vitamin dan air.Jika kita berbicara tentang pasokan komponen energi, dalam rangka melestarikan hasil yang dicapai dan untuk menyediakan otot "bahan bakar" yang diperlukan untuk menggunakan hidrokarbon dan lemak.Tapi bagi banyak jumlah karbon harus dibatasi (untuk tujuan membakar lemak).Ramping, sebaliknya, seharusnya tidak lagi diisi dengan makanan karbon, dan untuk lebih memastikan tubuh dapat digunakan dengan semua pemenang yang diperlukan, hidrokarbon larut, sebagai alternatif yang lebih murah untuk kedua dari belakang - susu bubuk skim dibubarkan.Seberapa cepat mendapatkan massa otot dan mendapatkan kelebihan lemak?Dalam hal ini, akan membantu para ahli, ahli gizi dan semua-mengetahui internet.Jaringan dapat ditemukan pada status gizi dan keterbatasan untuk setiap kelompok berat badan.Satu selalu - makanan harus teratur (6 kali atau lebih per hari), dengan porsi tidak terlalu besar, dan bagi orang-orang yang tidak rentan terhadap kenaikan berat badan, bahkan mnogokaloriynym.Sifat makanan sebelum dan sesudah latihan memiliki nuansa tersendiri, juga.Cara cepat untuk mendapatkan berat badan adalah rumit tanpa pendekatan sistematis dan penggunaan sumber tambahan protein (protein gainer kering) dan aditif makanan lainnya.
Adapun pemilihan latihan, ada lebih disukai untuk melihat spesialis.Latihan pada berat dan kekuatan untuk hadir di kompleks kelas untuk menambah berat badan dengan cepat.Perbedaannya adalah bahwa latihan kekuatan umumnya ditandai pendekatan untuk jumlah pengulangan tidak lebih dari 6. Pada latihan berat yang sama dilakukan dalam jumlah 8-12 repetisi.Rekomendasi umum adalah untuk secara berkala mengubah mode ke tanah sistem tenaga dan sebaliknya.
Jadi seberapa cepat mendapatkan massa otot sambil menumpahkan cadangan lemak berlebih atau tanpa - kita mengerti.Akhirnya, beruang mengulangi bahwa proses ini pasti disertai dengan penggunaan sejumlah besar protein dan makanan karbon untuk otot dan seluruh tubuh.Selain itu, perlu untuk menggunakan jumlah yang cukup cairan dalam bentuk air dan alam jus, compotes, yoghurt dan sebagainya. D. Rekomendasi umum juga pengecualian aerobik (luka bakar aktif kalori) olahraga seperti lari, lompat tali, dan sebagainya. D. Untuk lebihefektivitas upaya yang diperlukan untuk mencari bantuan profesional yang berkualitas.
