Nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan otot - adalah, di atas semua, makan teratur, yang seimbang mengandung semua nutrisi, vitamin dan mineral.Tapi komponen makanan diet harus condong ke protein.Ini peningkatan asupan protein tidak akan mempengaruhi isi lemak dan karbohidrat dalam diet Anda.Tentu saja, untuk memenuhi keseimbangan diperlukan penggunaan konstan look-up tabel, yang memberikan data tentang nilai gizi dari produk.Tapi ini hanya awal dari perjalanan Anda.Secara bertahap, Anda akan ingat makanan yang tinggi protein.
Nutrisi untuk pertumbuhan otot dan memiliki digital menentukan jumlah protein.Harian perlu mengkonsumsi 2 gram protein per kilogram berat badan.Tapi ini hanya jumlah yang diperlukan protein selama latihan intens.Jika tidak, dalam proses glukoneogenesis berlebih akan memetabolisme polipeptida untuk karbohidrat dan kemudian disimpan dalam jaringan adiposa atau digunakan dalam siklus asam sitrat.Dengan demikian, pasokan listrik ke otot-otot, dan harus berisi jumlah yang cukup karbohidrat.Kandungan karbohidrat yang normal relatif terhadap protein dalam makanan sehari-hari adalah 2 g karbohidrat per 1 g protein.
Sekarang kita harus fokus pada protein nilai biologis yang terpisah.Ada beberapa teknik untuk menganalisis daya cerna protein, tetapi metode apapun polipeptida hewan memiliki komposisi lebih seimbang daripada sayuran.Oleh karena itu kesimpulan bahwa pilihan yang paling tepat akan penggunaan protein hewani.Hanya perlu diingat bahwa selain makanan biasa akan datang dan cukup banyak lemak.Untuk mengurangi jumlah mereka, perlu untuk mengambil gizi olahraga.Untuk pertumbuhan otot mengikuti diet di mana tubuh mendapatkan setengah kebutuhan harian suplemen olahraga protein, harus dianggap paling optimal.Tapi
nutrisi yang harmonis untuk pertumbuhan otot tidak dapat dipahami tanpa vitamin dan mineral.Asupan harian vitamin bagi manusia dikenal.Tetapi dirancang untuk orang awam sederhana yang tidak terlibat dalam binaraga.Untuk atlet dari semua norma vitamin harus ditingkatkan dua kali.Data ini diperoleh secara empiris dan bukan kebenaran hakiki.Tentu saja, suplemen makanan dan bahkan olahraga tidak dapat memberikan jumlah yang tepat dari vitamin.Dan dalam hal ini tidak mungkin untuk dilakukan tanpa persiapan multivitamin.Berfokus pada obat asing tidak diperlukan.Mitra dalam negeri daripada tidak buruk.
Dan terakhir tentang nutrisi yang tepat.Untuk pertumbuhan otot, asupan makanan harus benar-benar sesuai dengan jadwal.Pada hari yang Anda butuhkan untuk makan lima kali, sementara ketat per jam.Setiap makan menyebabkan tubuh melepaskan peningkatan jumlah hormon.Ini melanggar keseimbangan hormon normal.Dan komponen endokrin dalam satu set massa otot memainkan peran penting.Jangan makan di malam hari.Hal terbaik untuk mengambil sebelum shake protein tidur adalah.
