Menderita insomnia, sering pilek, depresi dan sakit kepala, kita mulai berpikir bahwa tubuh memberi kita kesusahan cukup jelas.Mengacu ke dokter atau rekan yang berpengalaman untuk saran, kita sering mendengar pendapat bahwa kita harus melakukan cara hidup yang benar.Kebanyakan orang memiliki gambaran umum tentang makna istilah ini, tapi nuansa yang masuk ke postulat, mereka tidak menyadari dan tidak digunakan dalam kehidupan sehari-hari.Mari kita bicara tentang apa aturan serupa.
Umum
Jadi, apa cara hidup yang benar?Secara umum, istilah dapat dicirikan sebagai kombinasi dari faktor-faktor positif yang mempengaruhi kehidupan, kesehatan dan kesejahteraan setiap orang.Sederhananya, itu adalah perbuatan dan tindakan kita, pengulangan rutin yang memungkinkan kita untuk merasa besar.Sistem ini meliputi nilai-nilai yang benar dari persyaratan tertentu untuk nutrisi, aktivitas fisik, rutinitas sehari-hari, komponen spiritual.Singkatnya, cara hidup yang benar hadir di semua tempat yang mungkin.
Cara mulai mengubah diet?
Dalam masyarakat modern, diasumsikan bahwa persyaratan dasar yang berkaitan dengan diet.- Kita adalah apa yang kita makan.Frasa ini dibenarkan dalam banyak hal.Untuk mulai dengan kita mengingat aturan dasar.Hindari junk food, asin, asap, goreng, makanan bertepung, apa pun yang merugikan mempengaruhi tubuh kita secara umum dan pekerjaan saluran pencernaan khususnya.Langkah-langkah ini akan membantu Anda mulai menjalani gaya hidup sehat.Nutrisi yang tepat dibangun di atas lebih kompleks mendalilkan makanan sehari-hari Anda harus seimbang secara optimal.Hal ini tidak hanya akan membantu tidak terluka, tetapi akan memperkuat kekebalan dan vitalitas.Harap dicatat bahwa semua Anda tidak perlu berpuasa, makan sehat bukan diet.Pembatasan kalori sebagai suatu peraturan, hanya itu mengarah ke hasil negatif, deplesi.Tentang
zat yang berguna dan diperlukan
Nutrisi yang tepat sebagai jalan hidup - itulah slogan dianjurkan untuk mengambil setiap orang sebagai dasar.Mari kita bicara tentang apa komponen tentu harus dimasukkan dalam diet biasa Anda.Ini termasuk:
- Vitamin C diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari virus yang berbeda.Ini merangsang produksi kolagen, membuat kulit elastis dan tinggal lagi muda.Vitamin ditemukan dalam buah jeruk dan stroberi.
- Kalium.Ini adalah zat universal berguna dalam tubuh yang merupakan pencegahan yang sangat baik penyakit jantung, tekanan darah tinggi.Kalium juga diperlukan untuk pembentukan tulang dan sistem otot.Terkandung di dalamnya aprikot kering, pisang, daging hewan dan burung.
- Kalsium.Dasar untuk pembentukan gigi dan tulang yang kuat.Dalam jumlah besar, mineral ini ditemukan dalam produk susu, serta kubis.Kanker
- .Komponen ini bertanggung jawab untuk penyediaan sel oksigen vital.Kurangnya zat memprovokasi anemia, kelelahan biasa, apatis, penurunan fungsi kekebalan tubuh.Besi ditemukan dalam daging merah dan kacang-kacangan.
- Vitamin D bertanggung jawab untuk penyerapan kalsium dalam tubuh sangat penting untuk pengembangan yang tepat dari anak-anak.
- Vitamin E. Ini meningkatkan kulit dan rambut, mendukung fungsi pelindung tubuh.Hal ini ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Magnesium.Hal lain yang universal dan penting.Sebuah efek menguntungkan pada sistem saraf, keadaan otot, tulang.Pencegahan stroke dan penyakit jantung lainnya.
Antara lain, diet harus hadir dalam protein, serat makanan, asam lemak.Cara hidup yang benar bagi perempuan dalam posisi penggunaan dan termasuk asam folat.Zat ini berharga penting untuk perkembangan janin.Reguler asupan vitamin tertentu dan alpukat hijau dan secara signifikan mengurangi risiko cacat lahir.
ini penting dan perlu Minuman
Jangan lupa aturan yang sangat berguna - minum setidaknya dua liter air sehari.By the way, minum cairan dapat ganda berguna, misalnya, teh hitam mempromosikan sel darah, dan dengan demikian membantu sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan berbagai virus jauh lebih efisien.Di banyak negara, infus populer dan herbal.Mereka tidak hanya pencegahan yang sangat baik, tetapi juga obat.Jadi, Anda bisa menyeduh serai, ginseng, dan hadiah lainnya yang berguna alam.
Jangan lupa untuk memuat
tubuh yang benar, gaya hidup sehat termasuk olahraga teratur dan.Hindari olahraga dan aktivitas olahraga tidak perlu, mereka tidak akan hanya meningkatkan angka, tetapi juga membantu untuk memperkuat kesehatan Anda.Tentu saja, dikenakan tindakan tertentu.Olahraga teratur moderat memberikan stimulasi sistem limfatik, yang bertanggung jawab untuk penghapusan residu, racun dan kotoran lainnya dari tubuh kita.Ini pembersihan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh sangat mengurangi risiko pilek dan penyakit virus.Untuk menjaga nada yang tepat dari tubuh harus diberikan tidak lebih dari satu jam kegiatan olahraga hari, namun peningkatan beban dapat menyebabkan ketegangan yang berlebihan dan kelelahan.Cobalah untuk memperhatikan semua kelompok otot.Push-up bertanggung jawab untuk memperkuat otot-otot jantung dan latihan perut untuk meningkatkan saluran pencernaan.
mencari sesuatu untuk semua orang
cara hidup yang benar dapat dan harus mencakup latihan khusus.Setiap orang bebas memilih sendiri, yang lain lebih suka pengerasan klasik, dan seseorang sedang mencoba untuk mencapai keselarasan dengan menggunakan yoga dan ajaran Timur lainnya.Teknik-teknik tersebut bermanfaat bagi kesehatan manusia dan keadaan sistem saraf nya.
tawa dan kerusakan saraf
Melakukan dengan cara yang benar hidup?Saran yang paling sederhana adalah sebagai berikut: menikmati hidup Anda dan menikmatinya.Cobalah untuk meminimalkan emosi negatif yang dalam berbagai derajat yang hadir dalam hidup kita.Ingat bahwa memperpanjang hidup tidak takut dan air mata dan tawa.Tesis ini terbukti bahkan ilmuwan.Jadi, menurut penelitian yang sedang berlangsung, orang-orang yang sering menghadapi lampu dengan senyum, jarang sakit dan memiliki lebih banyak daya tahan.Tapi situasi stres, sebaliknya, meningkatkan produksi hormon negatif yang melemahkan kesehatan kita, membuatnya lebih rentan terhadap serangan kekerasan virus.Regular saraf shake dapat menyebabkan peningkatan obesitas, multiple sclerosis dan kerusakan awal alam.
Bagaimana untuk terlibat dan tidak melanggar?
Banyak orang bertanya-tanya bagaimana untuk memulai dengan cara yang benar hidup.Meninggalkan kebiasaan permanen agak sulit dan kadang-kadang hampir mustahil.Jangan putus asa.Untuk memulai, membuat rencana untuk perubahan yang Anda harus mematuhi.Visualisasi membuat proses jauh lebih jelas dan lebih jelas.Membuat daftar prinsip-prinsip dasar sebagai berikut: perubahan
- dalam diet, makan pada interval pendek pada jam tetap.
- adanya aktivitas fisik moderat tapi teratur.
- Penolakan kebiasaan buruk.Pembentukan
- dari sistem nilai baru.Pencarian
- hobi yang bermanfaat dan menarik.
- Leisure, terutama setelah seharian bekerja keras.
- Komunikasi dengan orang yang berbagi pandangan Anda.
tidak terburu-buru untuk menguasai seluruh daftar sekaligus, bergerak terus dan secara bertahap pengembangan ketinggian baru akan membantu Anda untuk menghindari gangguan.Perencanaan diperlukan tidak hanya keterampilan yang berguna, tetapi juga modus hari Anda.Mengingat ritme biologis orang tersebut, Anda dapat mengatur jadwal yang akan membantu Anda mencapai hasil terbaik di semua bidang kehidupan.
Mengubah kebiasaan buruk utilitas
cara hidup yang benar selalu melibatkan menyerah kebiasaan buruk dan mengikuti aturan yang berguna.Apa yang membahayakan tubuh Anda lebih sering?Masalah yang paling umum dari waktu kita adalah keinginan untuk alkohol dan nikotin, untuk berbicara tentang bahaya mereka tidak mungkin perlu setiap satu dari kita tahu bahwa kerusakan tersebut mengurangi harapan hidup.Tapi dengan kebiasaan yang baik termasuk tidur!Kami duduk sampai larut malam di komputer?Keputusan ini adalah dampak negatif pada kesehatan.Idealnya, Anda perlu pergi ke tempat tidur pada waktu yang sama setiap hari, hanya untuk liburan harus minimal 8 jam.Agar tubuh untuk membuatnya lebih mudah untuk bersantai dan membenamkan diri dalam tidur, kepala untuk berjalan-jalan malam atau ventilasi ruangan selama 15-20 menit.
Kebutuhan kebersihan pribadi
kebiasaan lain yang berguna yang kita membiasakan anak-anak mereka sejak dini - mencuci tangan.Ini tindakan pencegahan sederhana akan melindungi Anda dari berbagai virus.Cara terbaik adalah untuk mengulangi manipulasi higienis dua kali berturut-turut, itu akan memperkuat efek perlindungan.Apakah Anda ingin membersihkan tubuh Anda?Jangan lupa untuk mandi setiap hari, dan beberapa kali sebulan untuk pergi dan melihat ke mandi atau sauna.Air panas dan udara untuk merangsang proses internal, serta membunuh bakteri.
