Gym, tentu - tempat yang bagus untuk cepat membawa diri dalam bentuk fisik yang sangat baik.Seorang pelatih pribadi dapat mempercepat proses ini, dan antusiasme mereka sendiri jauh melebihi kedua tidak adanya aula, dan tidak adanya mentor.Jika Anda tertarik pada bagaimana untuk rock rumah, kemudian bersiap-siap untuk wahyu.
Pemula binaragawan kadang kagum dengan fakta bahwa untuk membangun otot dan penciptaan tokoh olahraga spektakuler tidak selalu memperoleh mesin latihan mahal dan satu set barbel khusus, dumbbells dan bobot khusus bentuk fisiologis khusus.
beban yang akan meningkatkan tubuh Anda sendiri.Anda dapat men-download otot di rumah jika Anda bertindak secara bertahap, agar, dan tanpa berusaha untuk mendapatkan semuanya sekaligus.Pengalaman menunjukkan bahwa hasil yang cepat adalah yang paling stabil dan bahkan berbahaya untuk kesehatan.Lengan dan bahu dipompa segala macam zhimami, ini akan membutuhkan biasa cepat dumbbells dalam perspektif - Rod.Pada tahap awal, jika Anda adalah seorang pemula mutlak, untuk lebih memahami bagaimana untuk rock rumah tanpa kerang sama sekali.
Pushups - adalah, pada kenyataannya, bagian dari uplift dari beratnya sendiri dalam posisi tertentu.Coba pindah tangan Anda lebih luas dan merasakan apa otot kelompok tegang di posisi yang berbeda dari tangan.Hasil serius dapat memberikan beban statis, seperti upaya untuk menggeser dinding bantalan apartemen.Tidak mungkin untuk membuat lega otot yang indah, sementara tidak meningkatkan kekuatan fisik dan daya tahan, dan sekali konsep-konsep ini saling berkaitan, kesimpulan yang tepat.Anda dapat batu rumah, membuat database fisik, yang akan meningkat dan medan yang indah.Tidak ada cara lain untuk base pertama, kemudian berbalik.
binaragawan kesalahan terbesar yang terlibat tanpa pelatih, itu adalah beban merata dan upaya untuk mengabaikan sinyal tubuh sendiri.Jika Anda tahu bagaimana untuk rock rumah, dan memperhatikan persis kelompok-kelompok otot yang merupakan atribut paling penting dari tubuh yang indah, ada bahaya merusak kontur seimbang gambar.Hasilnya bisa menjadi bahu korset indah, indah ditelusuri otot lengan, kabar baik dan kelemahan kaki ekspresi, yang merusak seluruh gambar.Sebuah pompa kaki hanya bisa menjadi yang paling membosankan di dunia latihan - jongkok dan kaki zhimom berbohong.Bergantian antara dua latihan ini, Anda dapat mencapai kelompok otot utama daya tahan, maka Anda dapat menambahkan Menekuk lutut, jongkok dengan memburuknya.Anda dapat mengetahui bagaimana batu rumah, tetapi kehilangan pekerjaan pada kaki!
titik lemah lain dari pembangun badan independen - berputar.Pertama-tama karena tidak terlihat.Sulit untuk menilai apakah beban dialokasikan pada otot punggung.Karena sangat mudah untuk berlebihan - tulang belakang tidak seperti embel-embel.Itulah mengapa kita mendengarkan sinyal dari tubuh.Sakit yang mencurigakan di tulang belakang atau sendi merupakan sinyal jelas dan tidak ambigu terhadap pemutusan hubungan kerja.
Bekerja pada pertumbuhan otot terjadi pada saat-saat ketika Anda sedang tidur atau beristirahat, sehingga periode beban harus bergantian dengan periode istirahat.Latihan kekuatan tidak perlu menghabiskan setiap hari, memberikan otot Anda waktu untuk tumbuh serat otot baru.Nah, jika kelas mulus bergantian pelatihan berat, cardio, kecepatan latihan.Pastikan untuk memperhatikan diet, atau tidak bekerja, tidak ada, bahkan yang paling indah dan program yang tepat untuk membangun otot lega.Jika tubuh adalah tempat untuk mengambil protein, otot-otot tidak akan sebanyak ingin.Kombinasi stres, diet yang tepat dan waktu istirahat yang cukup membuat tubuh benar-benar indah, yang, apalagi, sehat untuk semua parameter fisiologis.
