Bukan rahasia bahwa tidur - sebuah kebutuhan biologis penting dari organisme.Ini membantu untuk mengembalikan kekebalan orang tersebut, dengan pesanan yang diperoleh selama informasi terjaga dan mendukung lebih banyak proses yang sampai akhir, dengan cara, belum diteliti.Pelajari lebih lanjut tentang apa yang terjadi pada seseorang saat tidur, kita akan berbicara lebih lanjut.Tahap tidur
jiwa dan tubuh kita membutuhkan istirahat, dan yang paling sangat diperlukan dalam hal ini adalah mimpi.Melewatkannya untuk alasan apapun, kita akan merasa bahwa kita tidak bisa bergerak normal karena koordinasi dan memori dan kemampuan terganggu untuk fokus secara signifikan melemah.Jika kurang tidur menjadi panjang, semua gejala ini tetap, diperkuat dan, dengan cara, yang ireversibel.Tidak kurang heran tidur selalu disiksa.
Untuk rata-rata 8 jam ditunjuk orang untuk istirahat malam yang sehat, ia mengamati lima siklus tidur yang berlangsung hingga 100 menit.Dan masing-masing memiliki dua fase - tidur lambat dan cepat.Bagaimana mereka terjadi?
Untuk memahami apa yang terjadi selama tidur, mari kita lihat lebih dekat panggung.
tidur REM
lelah atau kurang tidur sehari sebelum orang pergi tidur bila memungkinkan dan segera memasuki fase yang disebut tidur cepat atau paradoks.
Dia bernama demikian karena pada waktu tidur kesaksian EEG, detak jantung dan pernapasan yang mirip dengan tokoh orang terjaga, tapi hampir semua otot (kecuali diafragma, otot-otot pada tulang pendengaran, serta memegang kelopak mata dan memindahkan bola mata) benar-benar kehilangannadanya.Itulah yang terjadi saat tidur di cepat (paradoks) fase nya dapat dicirikan sebagai berikut: tubuh adalah tidur, dan otak masih bekerja.By the way, saat ini kita melihat mimpi yang paling jelas dan mengesankan dengan mudah.
20 menit dari awal tidur seseorang memasuki fase tidur gelombang lambat.
Apa yang terjadi selama tidur REM
Pangsa tidur non-REM, sebagai ahli menemukan, akuntansi untuk 75% sisanya malam.Diterima melihat beberapa tahapan fase ini.
- tidur siang.Jika Anda sehat dan pergi tidur pada waktu, dibutuhkan 5-10 menit, selama Anda tenggelam dalam tidur nyenyak.
- jatuh tertidur.Langkah ini biasanya berlangsung sekitar 20 menit.Apa yang terjadi di dalam tubuh selama tidur pada tahap ini?Proses ini ditandai dengan memperlambat denyut jantung, suhu tubuh dan penurunan terjadinya disebut EEG "spindle karotid" (ledakan singkat dari aktivitas otak dengan amplitudo rendah), di mana seseorang adalah kesadaran praktis terputus.
- tidur nyenyak.
- delta terdalam tidur.Tidur pada saat ini sulit untuk membangunkan.Bahkan terjaga, ia tidak bisa menjadi waktu yang lama untuk pulih.Hal ini pada tahap ini mungkin manifestasi dari sleepwalking, enuresis, berbicara dalam tidurnya dan mimpi buruk.
Kemudian pria seakan mulai bangun, memasuki keadaan tidur REM.Perubahan fase ini terjadi di seluruh sisanya, dan, jika yang terakhir sudah cukup, kemudian bangun, seseorang merasa segar, segar, diperbarui.
proses fisiologis yang terjadi selama tidur
Dalam tubuh seorang pria tidur, meskipun imobilitas luar nya, kelemahan dan kurangnya respon terhadap rangsangan (tentu saja, jika mereka tidak sangat kuat), menjalankan sejumlah proses.
- melalui kulit saat ini, sebagai suatu peraturan, banyak kelembaban diuapkan, yang menyebabkan hilangnya kecil berat.
- meningkatkan produksi protein tertentu - kolagen, memberikan kontribusi, dengan cara, memperkuat pembuluh darah dan mengembalikan elastisitas.Rupanya, bintang film dan artis tidak mengatakan seluruh cerita, mengatakan bahwa mencari yang baik membantu mereka yang kuat 8 jam tidur (meskipun, itu sangat berharga untuk memperjelas: tidak hanya setelah makan malam hangat).
- Selain itu, orang dalam mimpi tumbuh (ya, ini bukan ibu fiksi dan nenek yang tidak tahu bagaimana untuk menempatkan ke tempat tidur anak gelisah), sebagai hormon pertumbuhan saat ini memiliki konsentrasi terbesar dari darah.
- Sebagai orang menyelam dalam mimpi dia punya satu demi satu santai hampir semua otot tubuh, kecuali yang memegang kelopak mata ditutup.Mereka tetap tegang, dan bola mata bergerak di bawah mereka, yang, kebetulan, menunjukkan tahap tidur REM dalam.
Seperti yang Anda lihat, proses dalam tubuh selama tidur bervariasi - dengan bantuan semacam dilakukan pembersihan, mempersiapkan tubuh untuk siang hari terjaga.
Apa otak mimpi
Fakta bahwa otak kita tidak aktif selama tidur, tahu mungkin semua orang.Selama istirahat malam, ia hampir tidak merespon rangsangan eksternal, dan berkonsentrasi pada kebutuhan dalam negeri, pemenuhan tugas utama saat ini -. Menyortir dan pengolahan informasi sehari-hari dan mengirimnya ke wilayah kawasan konservasi yang tepat 'dipercayakan kepadanya "
jalan, melalui proses ini, segala sesuatu yang terjadi pada otak selama tidur, dapat dianggap sebagai semacam "pembersihan musim semi."Ini membantu kita untuk bangun di pagi hari dengan yang lain - yang jelas dan logis - melihat masalah yang tampaknya dapat diatasi kemarin.Sebuah sekolah dan mahasiswa telah lama manfaat dari ini, mencatat bahwa hal terbaik yang perlu diingat adalah bahwa hal-hal yang Anda belajar sebelum tidur.
Jika seseorang telah menjadi kurang tidur kronis yang teratur, otak tidak cukup waktu untuk mengatur dan dimasukkan ke dalam "memori" informasi ini, yang mengarah ke keluhan tentang kabut di kepala saya dan gangguan memori yang kuat.
Bagaimana "cuci" otak
mengajukan pertanyaan, "Apa yang terjadi di dalam tubuh selama tidur?", Para peneliti menemukan bahwa kondisi yang mirip dengan sel-sel dan jaringan otak seperti semacam "enema pembersihan."Setelah racun yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan, atau sebagai akibat dari kegagalan disebabkan oleh stres yang disimpan tidak hanya di saluran pencernaan, hati atau ginjal.Mereka terbukti akan terakumulasi dalam cairan serebrospinal, seperti pada tulang belakang dan di tempurung kepala.
Dalam mimpi itu, neuron sekitarnya sel glial menyusut, berkurang dalam ukuran, karena apa ruang antar menjadi lebih dan memungkinkan Anda untuk lulus lebih banyak cairan.Dan dia, pada gilirannya, flushes racun dari jaringan saraf, menghilangkan kita dari pembentukan plak protein yang mungkin memblokir transmisi sinyal antara neuron dan berkontribusi pada pengembangan awal penyakit Parkinson atau Alzheimer.
Apa seseorang perlu tidur?
Jadi, kita bahas apa yang terjadi di dalam tubuh selama tidur.Berlibur dan kemudian menanjak setelah dia ceria dan segar, kita masing-masing membutuhkan waktu yang berbeda.Jumlah orang tidur menghabiskan rata-rata lima sampai sepuluh jam sehari.Somnology (profesional yang terlibat dalam masalah tidur dan dampaknya terhadap kesehatan manusia) percaya bahwa ini adalah jauh lebih penting bagi kita adalah bukan kuantitas tetapi sisanya kualitas malam.
memperhatikan bahwa orang yang tidur dengan tenang dan jarang mengubah postur tubuh, merasa lebih segar di pagi hari dan santai daripada mereka yang melemparkan banyak.Tapi untuk beberapa alasan, tampaknya akan mengambil posisi yang nyaman di tempat tidur, kita, bagaimanapun, mengubah posisi?Ternyata gerakan malam kami sangat tergantung pada rangsangan eksternal -. Kilatan cahaya, suara, perubahan suhu udara, aduk dari berbaring di samping pasangan atau anak, dan sebagainya N.
Somnology percaya bahwa 70% dari gerakan-gerakan ini mencerminkan buruk pada kualitas tidur, atau lebih tepatnyapada kemampuannya untuk bergerak dalam fase yang mendalam.Dan hal itu tidak memberikan tidur seseorang penuh malam.Seringkali kita mengubah postur dan membuat permukaan padat, dan perut penuh sesak, dan kesehatan yang buruk, dan karena itu, pergi untuk berlibur, Anda perlu membuat sendiri kondisi yang paling nyaman.
tentang mimpi kenabian
Somnology mempelajari mimpi, dipahami, dan apa yang disebut "mimpi kenabian" dan sampai pada kesimpulan bahwa sebenarnya tidak ada yang mistis.Mencoba untuk menyelesaikannya, tidak perlu membayangkan apa yang terjadi pada jiwa saat tidur.Ini bukan mengembara dia di dunia yang lebih tinggi, tidak - hanya dalam fase tidur gelombang lambat otak manusia mengambil sinyal dari organ-organ internal, dan mengirimkan mereka dalam bentuk gambar hidup.Manusia melihat mimpi warna-warni dan menafsirkan mereka bisa, berdasarkan analogi sederhana.
Misalnya, jika Anda menghapus sayuran busuk atau daging mentah (dalam kata, produk termakan) - berarti ada masalah dengan sistem pencernaan.Dan mimpi buruk bahwa orang mati lemas atau tenggelam, sebagai aturan, bukti kerusakan organ pernapasan.Membakar api dapat mimpi angina, sebagai salah satu gejala penyakit ini hanya sensasi terbakar di dada.
Tapi terbang dalam mimpi - tanda yang jelas dari pertumbuhan pada anak-anak dan perkembangan positif pada orang dewasa.Nilai
sulit untuk melebih-lebihkan tidur
Segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh selama tidur dihantui oleh para peneliti.Hal ini diperlukan dan tak tergantikan dokter studi kondisi manusia, psikiater, dan bahkan esoteris.
Sekitar disebut benang, ada banyak mitos dan sensasionalisme, tapi jangan terlalu terbawa oleh mereka, sebagai mimpi - itu adalah terutama kemampuan untuk mengembalikan vitalitas dan menjaga kesehatan.Jadi merawat tidur Anda dan memperlakukan proses fisiologis hormat dijelaskan!
