Tumbuh anak tunggal dan pada gilirannya tumbuh tugas dirinya di ibunya-pahlawan, dan kehidupan keluarga di sebuah prestasi - tidak sulit.Untuk melakukan hal ini, hanya kita tidak harus tidur.Oleh karena itu
memahami dan mengingat hal utama: sehat tidur anak-anak - itu adalah mimpi yang manis dan nyaman semua - baik orang dewasa dan anak-anak!
Organisasi tidur anak-anak - adalah organisasi dari tidur yang sehat seluruh keluarga.
paling sederhana untuk organisasi di atas - membeli kualitas sekali pakai popok tinggi, dan, pada kenyataannya, hanya mimpi satu masa, yang benar-benar ada tanpa keterlibatan orang tua Anda - satu untuk Anda dan Anda telah datang dan dilakukan.
Sisanya hanya di tangan Anda.
Setelah mimpi berkaitan erat dengan faktor-faktor lain gaya hidup - makanan, berjalan, parameter udara, pakaian, kesehatan, dll
Nutrisi yang tepat, permainan outdoor, membersihkan, mandi, lembut bersih, tempat tidur yang kering, - semua ini membutuhkan waktu, keinginan, pengetahuan, keterampilan.
Baca, belajar, tindakan.
Aturan 1. Prioritaskan keluarga
utuh, bahagia dan bisa diterapkan ketika orang tua memiliki kesempatan untuk tidur 8 jam sehari.
lebih dari apa pun - lebih makan dan minum, tidur lebih banyak dan udara segar - anak kebutuhan sehat, beristirahat dan mencintai satu sama lain dan Mom Dad.
Aturan 2. Tentukan mode sleep
Sejak kelahiran pengobatan anak harus tunduk pada rezim keluarga.
Siapkan untuk tidur malam sebelumnya, dan memasak dia anak.Tentukan waktu ketika tidur malam dimulai, dan biarkan ini menjadi waktu yang tepat untuk Anda!Dari 21.00 sampai 05:00?Silahkan!Dari 23.00 sampai 7?Untuk kesehatan Anda!Memilih?Sekarang, coba amati.
Rule 3. Tentukan di mana untuk tidur dan dengan siapa
secara teoritis dan praktis ada tiga pilihan:
- sebuah pondok di kamar tidur orang tua '- adalah optimal untuk bayi dan sampai tiga tahun diterima;
- sebuah pondok di kamar tidur anak-anak - ideal untuk anak-anak dari satu tahun;
- tidur di ranjang yang sama dengan orang tua mereka - menggila modis, kebanyakan dokter anak tidak didorong dan tidur anak-anak yang sehat yang tidak terkait.
Aturan 4. Jangan takut untuk bangun Sonya
Jika Anda ingin anak Anda untuk tidur nyenyak di malam hari, jangan biarkan terlalu banyak tidur di siang hari.Hal ini tidak jelas?Mari saya jelaskan.
rata kebutuhan harian untuk tidur pada anak-anak adalah sebagai berikut: sampai dengan 3 bulan - 16-20 jam;6 bulan - 14,5 jam;12 bulan - 13,5 jam;2 tahun - 13 jam;4 tahun - 11,5 jam;6 tahun - 9,5 jam;12 tahun - 8,5 jam.
Jadi, kita semua tahu bahwa anak di bawah usia 6 bulan tidur sekitar 14,5 jam per hari.Jika kita ingin damai tidur selama 8 jam malam, kemudian tidur di siang hari tetap tidak lebih dari 6,5 jam.Dan jika Anda kesiangan hari 9, maka 8 jam tidur di malam hari tidak mungkin.
Jangan takut untuk bangun Sonya!
Aturan 5. Optimalkan makan
Dalam tiga bulan pertama kehidupan anak pada malam hari dapat memiliki 1-2 kali.Pada usia 3-6 bulan setelah makan malam adalah mungkin.Setelah 6 bulan anak di makan malam biologis yang dibutuhkan.Anak
mungkin ingin menangani, anak bisa membutuhkan komunikasi, mengisap, mendesis, ayunan dan permintaan semakin lama dan lebih sering sebagai persyaratan terpenuhi.
Mengatur aturan sekali dan untuk semua.Dapatkah saya menggunakan ibu saya tidak makan, dan untuk memenuhi kebutuhan mengisap?Dapat Paus, yang, by the way, untuk bekerja besok, tengah malam bayi rock, dan bahkan bernyanyi pada saat yang sama?Jika Anda berpikir bahwa Anda dapat - silakan, tapi tentang tidur anak-anak yang sehat bisa melupakan.
Coba sedikit cukup makan di makan kedua dari belakang dan bergizi mungkin untuk memberi makan sebelum tidur malam.Ingat: kelaparan - bukan satu-satunya alasan untuk menangis, dan pasang anak-anak makanan mulut di mencicit pertama.Overfeeding - penyebab utama sakit perut dan gangguan tidur terkait.
Rule 6. Memiliki hari yang baik Tinggal
aktif - berjalan, tidur siang hari di udara segar, mendorong pengetahuan tentang dunia, dan permainan luar ruangan.
Latihan (tanpa ekstremisme) secara unik berkontribusi pada kesehatan anak-anak tidur.
Membatasi malam stres emosional memiliki efek positif pada tidur.
permainan yang tenang, damai membaca cerita yang baik, menonton karakter kartun akrab, dan akhirnya ibu saya bayukatelnaya lagu - apa yang bisa lebih baik untuk mempersiapkan malam sampai pagi ...
Aturan 7. Pikirkan tentang udara di kamar tidur
jelas keren lembabudara di kamar tidur - aturan berubah.
ditayangkan.Pembersihan basah.Humidifier.Termometer dan hygrometer.Regulator di radiator.
- Suhu optimum - 18-20 ° C, asalkan itu adalah kamar anak-anak (yaitu, tempat di mana anak tidak hanya tidur tetapi juga hidup);Jika kita berbicara tentang kamar tidur anak-anak, optimal - 16-18 ° C.
- Optimum kelembaban udara relatif - 50-70%.
Aturan 8. Gunakan mandi
Evening mandi - mandi besar di air dingin - cara yang bagus untuk fisik lelah, sangat lapar, dan kemudian makan dengan nafsu makan dan tidur sampai pagi.
pijat dan latihan sebelum mandi, kebersihan dan pakaian hangat setelah - semuanya meningkatkan manfaat berenang.
Peraturan 9. Siapkan tempat tidur Kasur
ketat dan halus - berat badan bayi tidak harus mengarah pada defleksi nya.Sampai dua tahun dari setiap bantal.Setelah dua tahun sangatlah mungkin airbag (dimensi standar bantal anak - 40 x 60 cm, dan ketebalan harus kira-kira sama dengan lebar bahu anak).
sprei dari kain alami, mencuci menggunakan khusus anak-anak membedaki pembilasan menyeluruh.
Aturan 10. Jaga popok kualitas popok
pakai - yang paling efektif dari semua penemuan manusia yang berhubungan dengan tidur.Ini popok sekali pakai dapat meningkatkan kualitas tidur semua anggota keluarga.
popok yang baik di malam hari - itu hukum, itu adalah yang paling terjangkau dan mudah untuk menerapkan aturan 10 aturan tidur anak yang sehat.
ingin memiliki anak adalah pantat halus lembut, dan dengan demikian Anda tidur sepanjang malam?Jadi, Anda perlu popok yang baik - berkualitas tinggi, nyaman, dapat diandalkan, terbukti, efektif dan aman.
Artikel Sumber: komarovskiy.net
