Seberapa sering saya bisa pergi ke sauna setelah latihan?

Seberapa sering saya bisa pergi ke sauna?Tentunya ini semua orang kepentingan pertanyaan yang menganggap dirinya pendatang baru di "sauna" adalah.

Di negara kita tradisi pergi, "uap" ada waktu yang sangat lama - semua orang tahu mandi Rusia.

Namun, dalam kondisi modern warga lebih memilih untuk mengunjungi sauna - bukan hanya cara yang bagus untuk bersantai, memiliki waktu yang baik, tetapi juga meremajakan setelah bekerja keras seharian.Selain itu, sauna membantu seks yang lebih adil untuk melestarikan keindahan dan kesehatan.Popularitas jenis liburan tidak hanya padam, tapi stemitelno tumbuh, karena fakta bahwa tubuh kita mengeras dan fungsi sistem tubuh bekerja adalah dalam rangka.Dalam konteks ini, pertanyaan tentang seberapa sering Anda dapat pergi ke sauna, menjadi dua kali lipat mendesak.

Gunakan

sauna Bukan rahasia bahwa pengolahan air - kamar mandi, mandi, spa, sauna dianggap cara yang paling efektif kebersihan dalam perawatan tubuh.

Mereka memungkinkan kita untuk bersantai dan melepas kepenatan.Setelah ketiga mengunjungi sauna di nada seorang pria, ada keberanian, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjadi lebih tahan terhadap perubahan tekanan atmosfer dan suhu.Selain itu, tinggal di ruang uap dapat mengurangi risiko penyakit catarrhal, infeksi dan rematik.

Tampaknya bahwa pertanyaan tentang seberapa sering Anda dapat pergi ke sauna adalah tidak ada artinya - sauna Finlandia, isi hati Anda.Namun, itu adalah penuh dengan perangkap, dan karena itu memerlukan pertimbangan yang lebih rinci.

Dapatkah saya pergi ke sauna

saja, mandi uap teoritecheski setiap hari jika mungkin, dan di negara-negara di mana tradisi ini sangat berkembang, dan yang dilakukannya.

Namun, harus ditekankan bahwa dalam kenyataannya proregativoy ini hanya tersedia bagi mereka yang tidak memiliki masalah kesehatan.Jika Anda, misalnya, menderita gangguan sistem kardiovaskular, perjalanan ke sauna Finlandia harus membatasi atau meninggalkan mereka sama sekali.Dalam kasus apapun, orang tersebut harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk kesempatan untuk pergi untuk pemanasan.

Namun, seberapa sering Anda bisa pergi ke kamar mandi?Para ahli mengatakan bahwa perawatan air biasa sekali setiap minggu (hari Sabtu atau Minggu) akan memastikan perawatan higienis yang tepat dari tubuh dan menghilangkan rasa lelah itu Skopje minggu ini.

rekomendasi untuk atlet

Dokter telah lama terbukti prosedur mandi bermanfaat bagi orang yang terlibat dalam olahraga.Pertama, mereka berkontribusi pengerasan tubuh dan penyembuhan.Kedua, pengolahan air berarti atlet yang lebih cocok dengan kondisi lingkungan, khususnya suhu rendah dan tinggi.

Ketiga, mereka kurang rentan terhadap penyakit saluran pernapasan bagian atas.Keempat, tinggal di efek menguntungkan sauna pada sistem kardiovaskular atlet.Kelima, pengolahan air menormalkan keadaan mental individu yang mengalami latihan.

Mengingat semua ini, pertanyaannya adalah bunga, dan seberapa sering Anda dapat pergi ke sauna setelah latihan?

harus ditekankan bahwa segera setelah stres berat (REM penyembuhan) tinggal di sauna harus moderat.

Ketika atlet untuk mengambil perawatan air

penting untuk diingat bahwa rezim sauna tergantung pada spesifikasi periode pelatihan.Jika kita berbicara tentang tahap persiapan, uap optimum 2-3 kali per minggu setelah pelatihan.Dalam kondisi normal sportmenu lebih baik untuk pergi ke kamar mandi hanya sekali seminggu - waktu terbaik untuk Sabtu ini atau Minggu.Segera sebelum kejuaraan mandi menjalankan 2 kali per minggu.

Selama masa transisi dari siklus pelatihan, para ahli merekomendasikan untuk tidak mandi sering dan minimal 3 kali seminggu.

Atlet yang tidak mengalami stres berat, dan yang interval panjang tetap antara latihan, pergi ke sauna 1-2 kali seminggu.

beberapa atlet, terutama petinju, dengan kenaikan di sauna harus menyadari keterbatasan: uap dapat tidak lebih awal dari hari setelah kompetisi, jika tidak ada risiko tinggi perdarahan internal.

mengambil perawatan air terbaik di malam hari untuk 1,5-2 jam sebelum tidur.

prosedur Atlet mandi tidak dapat disalahgunakan, karena mengancam untuk menurunkan berat badan dan dehidrasi.Hal ini juga dilarang untuk pergi ke sauna segera setelah makan berat.Hanya satu jam setelah itu, Anda dapat dengan aman pergi ke ruang sauna.Puasa perawatan air take tidak dianjurkan.Perawatan

Air setelah kebugaran

banyak orang khawatir tentang seberapa sering Anda dapat pergi ke sauna setelah fitness?

harus ingat satu hal: setelah latihan hidroterapi diperbolehkan lembut.Hal ini tidak dianjurkan untuk menggunakan mereka segera setelah pendudukan - biarkan tubuh rileks sedikit setelah beban (sekitar 1-1,5 jam).

Dalam kasus tertentu, hiking di sauna Finlandia tidak tertunda selama setengah jam, dan hari - itu semua tergantung pada manusia.Jika Anda adalah pusat kebugaran, 2 kali seminggu, 1,5 jam kemudian setelah latihan dianjurkan untuk pemanasan di sauna.

Sauna untuk seks kuat

Banyak perwakilan dari seks kuat, acuh tak acuh terhadap "bannomu" kasus, juga khawatir tentang seberapa sering Anda dapat pergi ke sauna pria?Sekali lagi, itu semua tergantung pada status kesehatan seseorang.Para ilmuwan dari penelitian menyimpulkan bahwa terlalu sering pergi ke sauna negatif mempengaruhi fungsi reproduksi laki-laki.

Semua karena suhu tinggi, yang tidak memungkinkan sperma untuk bertahan kehadiran jangka panjang sering dan di ruang uap.Hal ini juga tidak dianjurkan untuk pergi ke kamar mandi untuk mereka yang sedang menjalani pengobatan untuk infertilitas.Namun, seberapa sering Anda perlu pergi ke sauna seks kuat?Para ahli mengatakan bahwa pilihan terbaik - itu salah satu setiap tiga minggu.

mandi Turki

Rusia pergi dengan senang tidak hanya di Finlandia, tetapi pemandian Turki.Yang terakhir, kebetulan, dikenal untuk efek penyembuhan: menyembuhkan tubuh dan jiwa manusia.Jika Anda menderita insomnia, Anda memiliki sakit otot, Anda mengalami sakit kepala, mandi Turki - itu adalah obat terbaik untuk penyakit ini.Namun, ingat, dan kontraindikasi: mandi Turki tidak dianjurkan untuk kardiovaskular, kanker, inflamasi dan kehamilan.

tidak tahu seberapa sering Anda dapat pergi ke sauna dan hammam?Dengarkan tubuh Anda - itu hanya dapat dijawab dengan keteraturan apapun, Anda perlu untuk menyembuhkan tubuh dan jiwa.