Tidak peduli berapa banyak yang mengatakan bahwa banyak pria menyukai wanita gemuk dan lain-lain seperti sangat penuh, gadis-gadis dari segala usia terus menyiksa diri mengejar standar 90-60-90.Di majalah dan surat kabar pada subjek menulis banyak artikel dan catatan.Beberapa menyarankan satu saran yang sama lainnya ditolak.Berat badan terus dibahas, dan sulit untuk memahami apa pernyataan iman, untuk menurunkan berat badan dengan cepat.Hari ini, kita mengurai yang paling populer.
Mitos 1. Kegemukan mewarisi
Dalam semua, 36% dari orang mengalami metabolisme.Hanya tentang mereka diciptakan pepatah: Jangan memberi makan kuda.Mereka tidak bisa mengikuti diet, makan permen, dan itu tidak mempengaruhi bentuknya.Tapi banyak dari 64% sisanya memiliki kecenderungan untuk menambah berat badan, dan, sayangnya, harus membatasi diri.Orang dengan orang tua tipis, hanya 25% dari kasus mungkin kelebihan berat badan.Jika salah satu orang tua penuh, 50% dari anak-anak memiliki skor risiko ekstra berat dan menurunkan berat badan dengan cepat.Jika Anda kelebihan berat badan memiliki kedua orang tua -% probabilitas 80 bahwa anak juga akan lengkap.Tapi sebagian besar "warisan" ini adalah apa yang keluarga digunakan untuk makan banyak dan berlimpah - maka berat badan ekstra.Man mulai menambah berat badan ketika "makan" lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
Mitos 2. Cepat tumbuh tipis - dan kemudian dengan cepat rak atas berat badan ekstra
Hal ini tidak membantu ketika berat badan meningkat, kemudian menurun.Pria itu - tidak akordeon, yang secara permanen dapat meregang dan kompres.Di beberapa titik, kerusakan terjadi, ada penyakit yang bisa dihindari jika tidak untuk fluktuasi ini.Normal dianggap kehilangan 1-2 kg per bulan.Jika Anda berhasil menurunkan setidaknya sedikit, jangan mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda lebih baik mencoba untuk menahannya.Jika berhasil, maka tubuh telah disesuaikan, Anda dapat menurunkan berat badan pada.Mereka yang mampu menurunkan berat badan dengan cepat sekali jauh, akan harus membuat dua kali lebih banyak upaya untuk mematuhi pembatasan diet, olahraga.Anda perlu memahami bahwa kehilangan berat badan - bukan kehendak selama satu minggu, dan program yang harus diikuti untuk hidup.
Mitos 3. Seorang pria yang baik harus banyak
saja, seseorang seperti orang-orang gemuk baik hati, banyak dari mereka adalah orang baik dan cerdas.Tapi jangan lupa bahwa obesitas - itu adalah penyakit dan mengobatinya harus sebagai penyakit.Kelebihan berat badan menyebabkan perkembangan banyak penyakit: diabetes, penyakit sendi, aterosklerosis, batu empedu.Penyimpangan berat ditentukan oleh berat keseluruhan Rostov-index (indeks Quetelet).Untuk mendapatkannya, Anda perlu berat badan Anda dalam kilogram dibagi dengan kuadrat dari tinggi badan mereka dalam meter.Jika nomor yang dihasilkan adalah antara 18,5 dan 23,8, itu adalah untuk wanita dengan berat badan normal.Untuk pria, indeks ini harus 20-25.Jika angka yang dihasilkan lebih besar, maka ada masalah dengan obesitas.
Mitos 4. Diet pendidikan jasmani yang lebih baik
Untuk melawan obesitas, tidak cukup untuk melakukan satu tindakan dan berhenti di situ.Dia duduk di diet, tetapi tidak terlibat dalam latihan fisik atau berjalan di gym, sambil terus memanjakan diri goreng kentang, sosis dan eclair untuk makanan penutup dan bermimpi untuk menurunkan berat badan dengan cepat?Anda bahkan tidak bisa menunggu hasil dari upaya tersebut.Pada saat yang sama cukup pengisian di pagi hari untuk meregangkan tangannya 10 kali di tangan dan poprisedat beberapa kali.Membutuhkan lebih dari beban.Tidak ada sistem, yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, tidak mengesampingkan perubahan dalam diet.Catatan bahwa jika setiap hari untuk makan hanya 100 kalori (ini bahkan kurang dari sepotong roti atau permen coklat), untuk tahun ini dapat ditambahkan 3-4 kg.Jika Anda melebihi norma oleh 300 kalori per hari pada periode yang sama nabezhit 6-10 kg.Jadi, sebelum sekali lagi melihat ke kulkas, mempertimbangkan apa yang akan Anda membenarkan tindakan ini.
Mitos 5. suplemen diet mengurangi berat
Fungsi utama dari suplemen makanan - untuk memulihkan kekurangan vitamin, mineral dan elemen.Zat organik yang terdiri aditif yang diperlukan untuk pencegahan daripada pengobatan.Ada suplemen yang bertindak pada keadaan fungsional organ.Hal ini diketahui bahwa lebih penuh orang, semakin besar retensi cairan dalam tubuh.Dalam hal ini, suplemen yang memiliki tindakan diuretik direkomendasikan.Pada orang gemuk sering memiliki masalah usus, maka Anda perlu suplemen diet, memiliki efek pencahar.Setiap aditif, dengan yang mencoba untuk mempengaruhi proses metabolisme, meskipun sangat sulit untuk dilakukan.Suplemen dapat mengurangi nafsu makan, tetapi tidak membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat.Jangan lupa untuk memilih aditif hanya perlu berkonsultasi dengan dokter.Jangan pergi oleh iklan, agar tidak menyakiti diri sendiri.Misalnya, jika Anda memiliki batu empedu, dan BAA memiliki tindakan choleretic, Anda dapat menyebabkan serangan.
Mitos 6. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus menyerah gula dan lemak
Sweets manusia telah dibuat dalam diet itu sendiri.Di alam, gula alami seperti tidak terjadi.Hewan tidak makan gula, tanpa garam.Kita kadang-kadang menyalahgunakan barang yang tidak berguna untuk angka.Adapun lemak, kita tidak bisa membuat diet Anda sehingga untuk benar-benar melakukan tanpa dia.Jumlah vitamin larut lemak.Kurangnya hal itu akan menyebabkan kekurangan vitamin E, yang penting untuk fungsi reproduksi, vitamin D, yang penting untuk tulang, vitamin A (yang diperlukan untuk penglihatan).Lemak tak jenuh ganda dan refraktori.Baru-baru ini berguna dan yang terkandung dalam minyak sayur, ikan.Dalam hal apapun tidak mungkin menyerah lemak sama sekali.Sekarang kita bisa memilih makanan dengan sedikit lemak (misalnya, susu tidak membeli 6% lemak, dan 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Mitos 7. Setelah 6:00 tidak mungkin ada kebiasaan
untuk ngarai di malam hari memiliki banyak: berjalan sepanjang hari dan Anda bisa duduk di rumah dan makanan yang lezat "hari."Memang, lebih baik tidak makan setelah 6 pm - lebih dekat dengan malam memperlambat metabolisme dan mengeluarkan kalori akan punya tempat untuk pergi, maka mereka akan berubah menjadi lemak.Hal lain adalah bahwa tidak semua orang mampu makan malam di 6:00 Banyak yang terbuka sampai 9. Jadi jika Anda sedang duduk di kantor larut malam, memiliki makanan ringan di tempat kerja, di rumah tidak menyerap segala sesuatu seperti sebulan tidak makan.Sebagai produk makanan ringan yang cocok susu (yoghurt, keju cottage).Dan tidak tetap lapar, dan malam tidak perlu makan berlebihan.Sumber
Foto: textually.org
Artikel Sumber: la-femme.net
