kita semua tahu, untuk mendapatkan olahraga tubuh indah dengan otot lega, Anda perlu untuk melatih untuk waktu yang cukup lama, tapi bahkan upaya ini tidak selalu mengarah pada hasil yang diinginkan.Apa yang harus dilakukan?
diketahui bahwa diet seimbang dan bergizi merupakan komponen yang sangat penting untuk membangun otot.Ketika malnutrisi proses membalikkan, otot-otot tidak akan tumbuh dalam ukuran, melainkan menurun.Plain rumah memasak di sini juga, tidak membantu, itu sebabnya, dan diciptakan oleh protein shake untuk pertumbuhan otot.Protein - adalah protein yang paling umum yang feed otot-otot kita, sehingga memberikan kontribusi untuk peningkatan mereka.
campuran protein, lemak, karbohidrat dan vitamin dan memiliki protein shake yang sama untuk pertumbuhan otot.Tidak seperti makanan konvensional, itu benar-benar diserap oleh tubuh.Mengambil koktail di malam hari tidak dianjurkan, karena diserap terbaik di pagi hari.Setelah banyak penelitian telah menunjukkan bahwa asupan protein di malam hari tidak membawa hasil apapun.Biasanya diambil segera setelah latihan untuk membantu otot Anda pulih lebih cepat dan memberikan dorongan untuk pertumbuhan.
Beli protein shake untuk pertumbuhan otot dapat memiliki manajer mereka, di atas meja atau membuat sendiri di rumah.Hal ini benar-benar aman, tidak mengandung hormon, tidak memiliki efek samping dan yang paling penting, tidak doping.Cara terbaik adalah untuk memilih protein shake domestik.
dasar minuman protein resep saja, hal ini ditandai dengan hanya beberapa komponen tambahan.
Koktail untuk otot-bangunan tentu harus termasuk susu dan keju.Kedua produk mengandung sejumlah besar protein, sangat mudah dicerna dan memiliki nilai gizi yang tinggi.Meskipun nilai gizi, kalori koktail mengandung sangat sedikit yang tidak memungkinkan untuk membentuk lemak, bukan otot.Alih-alih keju Anda dapat mengambil telur segar.Bahan dan menggabungkan secara menyeluruh mengalahkan dengan mixer.Tambahkan gula atau garam tidak diperlukan, ternyata minuman begitu lezat.
Jika latihan Anda lebih intens dan Anda menghabiskan terlalu banyak energi, perlu di shake protein untuk pertumbuhan otot untuk menambah lebih banyak karbohidrat.Di sini kita perlu makanan yang mengandung lebih banyak kalori dan dengan demikian cepat dapat dipakai.Untuk ini cocok susu, madu dan pisang.Hal ini diketahui bahwa madu produk alergi, sehingga menambahkannya ke koktail lebih baik karena satu sendok teh sehari, dengan meningkatnya waktu dosis.
Protein shake untuk membangun otot
1. Untuk mempersiapkan koktail yang kita butuhkan: setengah liter susu, 50 gram susu bubuk, satu telur, 100 gram keju cottage, satu sendok makan sirup buah dengan aroma yang kuat.
Persiapan: tuangkan susu ke dalam blender, mengubah kecepatan kendur, tidur susu bubuk dan keju.Benar-benar mengocok, tambahkan telur dan buah sirup.Menambahkan momentum dan kocokan sampai halus.
dihasilkan cocktail dibagi menjadi dua bagian, salah satunya minum sebelum makan siang dan lain sebelum makan malam.Minuman ini memberikan tubuh Anda dengan 80 gram protein berkualitas tinggi.
2. Bahan: setengah gelas susu, dua sendok makan susu bubuk, dua putih telur dan sendok selai apapun.
Persiapan: semua produk yang meletakkan dalam blender dan mengocok secara menyeluruh.Tuang ke dalam gelas, tambahkan satu sendok teh minyak biji rami dan meminumnya dengan senang hati.
3. Bahan: satu sendok makan madu, segenggam kacang cincang, telur dan secangkir yogurt.
Persiapan: Semua produk yang tersebar ke dalam cangkir dan aduk rata dengan mixer.Koktail siap.
penting untuk mengetahui bahwa untuk membangun otot getar tidak cocok untuk penggantian lengkap dari makan siang atau makan malam, seperti produk tambahan untuk makanan utama.
