Cuaca panas
- hadiah untuk semua orang yang ingin mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan.Tidak nafsu makan, berat badan berjalan hampir dengan sendirinya.Satu masalah: dengan penuh semangat di panas meninggalkan kekuatan dan keinginan untuk terlibat dalam kebugaran, bahkan di ruang ber-AC.Bagaimana mendukung diri sendiri dalam bentuk sampai cuaca tidak memperlambat, dan kami tidak kembali ke kehidupan normal?
memaksa dirinya untuk berolahraga secara teratur dan begitu keras, tetapi dalam panas hampir mustahil untuk dilakukan.Angkatan tidak, dan itu berbahaya - untuk memberikan beban yang lebih besar pada jantung.Alih-alih bentuk yang indah dan kesehatan yang baik menjadi keliru dapat memiliki serangan jantung atau hanya samar, yang juga sangat tidak menyenangkan.Oleh karena itu, sebagian besar aktivitas fisik lebih baik tidak keluar dari olahraga itu sendiri, dan dari peningkatan "konsumen" aktivitas.
Harian pembersihan basah
durasi "pelatihan": 20 menit memperkuat: pers, otot betis, paha
Bawah menumpuk pel dan pembersih vakum, kain di tangan dan ke depan - untuk menaklukkan sudut bawah sofa.Lereng untuk lantai cuci, menghirup debu di rak-rak menghapus top - dalam kondisi ekstrim dan dapat dianggap sedikit latihan.Dan di sebuah apartemen pengap bernapas setelah pembersihan basah lebih mudah.Durasi
Berjalan
dari "pelatihan": 20-30 menit memperkuat: bokong, paha, betis
strip pendek pagi kita bergerak dari rumah ke mobil dengan kontrol iklim, dan kemudian ke kantor dengan AC.Dan sepanjang hari duduk diam di kantor mereka, mengabaikan bahkan makan malam, tetapi tidak akan pergi keluar.Tapi di malam hari Anda yakin untuk mengejar ketinggalan.Berjalan anjing, yang berhasil sebelum Anda menekan pada pasangan, pergi ke toko untuk sekotak susu, tapi hanya pada daerah promenade - biarkan kaki setidaknya beban kecil, dan mereka tidak kehilangan bentuk mereka selama kebugaran tidak aktif memaksa nya.Durasi
Tangga dari "pelatihan": lima menit sehari Memperkuat: paha, bokong, betis
mengambil tangga sebagai beban tambahan - tidak baru, tapi masih efektif.Pantat tetap elastis, kaki ramping, dan tidak ada penyesalan untuk kelas terjawab.Durasi
Kantor
dari "pelatihan": hari Anda dapat "menemukan" dan satu jam, dan bahkan lebih memperkuat: hip
Lupakan utusan komputer.Biasanya kita menggunakan mereka di kantor, tidak pergi dari kantor ke kantor pada masalah apapun, tapi untuk saat ini Anda setiap beban pada tangan - atau lebih tepatnya, pada kaki.Durasi
Samomassazh
dari "pelatihan": 15-20 menit Memperkuat: semua kelompok otot
sikat yang kaku dan jet mandi kuat - itu bukan hanya cara untuk membuat kulit lebih elastis, tetapi hanya otot beban.Sebuah gerakan melingkar searah jarum jam pijat seluruh tubuh ke arah ujung lengan dan kaki ke jantung.Hal ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan, dengan cara, mempercepat metabolisme.
Artikel Sumber: lady.mail.ru
