Itu akan tertidur dan bangun benar-benar direnovasi, indah, rapi dan muda!Anda tahu, itu sangat mungkin.Kami memiliki sebanyak 8 jam sehari untuk menjadi cantik! Cukup ikuti beberapa aturan sederhana saat tidur.
1. Tidur - waktu untuk pulih.Ketika kita tidur, kulit kita meregenerasi dari semua masalah dan cedera yang diderita siang hari.Tubuh mulai memproduksi melatonin, segera setelah kami terjun ke dalam tidur nyenyak.Zat ini membantu kulit pulih dan menangani kerusakan akibat siang hari.Jika Anda menerima kurang zat ini, kulit Anda tidak akan dapat benar pulih.
Jadi, jika Anda menderita insomnia atau tidur sesekali tampak melatonin krim malam atau serum yang mengandung.
2. Tidak ada ekor dan dikepang ketat!Jika rambut Anda sangat panjang dan mengganggu, hanya menjalin cahaya-cahaya jalinan, dan tidak ada karet, dan bahkan pita!Klip rambut atau karet gelang dapat merusak rambut halus dalam mimpi.Hal yang sama berlaku untuk malam di pengeriting.Hari ini, adalah atribut-benar tidak perlu keindahan.Jika Anda membutuhkan gelombang yang kuat - di pagi hari, menggunakan rol panas, tang men-tweak semuanya, dan fasilitas yang baik untuk kemasan, yang tidak hanya tetap, tetapi juga menghargai rambut.
3. Tidak salinitas tidur!Segelas kefir - itu semua Anda dapat makan sebelum tidur (atau lebih tepatnya, minuman).Jika Anda seorang pencinta makanan ringan gurih: kerupuk atau iris keju asin, dapat memainkan lelucon buruk dengan Anda saat tidur.Fakta bahwa garam mempertahankan cairan dalam tubuh, dan itu (dan tidak berlimpahnya cair) - penyebab utama pembengkakan dan kantong di bawah mata.Jadi, tidak ada garam pada makan malam dan terutama sebelum tidur.
4. Anti-usia saat Anda tidur!Ya, bayangkan, studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang menderita insomnia, penuaan lebih cepat daripada mereka yang memiliki delapan jam tidur yang sehat dan penuh.Dan untuk hasil terbaik, peremajaan, fase tidur nyenyak harus jatuh ke tanda 2.30 pagi, tapi kenaikan - di 08:00.Tidak lebih.Dengan demikian, dalam 24-00 kita perlu tidur, dan kemudian pergi ke tempat tidur, sebaiknya lebih awal.Jelas, pecandu kerja?
5. Besar bantal - bahaya.Terutama untuk kecantikan kami.Tidak peduli betapa menyenangkan itu adalah - tidur dikelilingi oleh bantal lembut, lebih baik untuk tidak membiasakan diri.Bantal harus rata, tidak sulit, hanya mengangkat kepala (tidak bahu!).Benar-benar tanpa bantal, juga, tidak bisa melakukan, kenyataannya adalah bahwa ketinggian kecil kepala membuat proses detoksifikasi kulit dan mengurangi pembengkakan selama tidur.
6. Cukup tidur - kunci untuk kulit yang baik dan blush sehat.Para ahli mengatakan bahwa jika Anda tidur dengan baik, Anda tidak akan memiliki untuk lebih menerangi blush kulit.Bangun tepat waktu (fase kebangkitan), kulit tetap panjang sehat dan bercahaya.Ini adalah impian biaya nya.Kurang tidur menyebabkan kulit lamban, serta tidur terlalu lama bukan cara terbaik mempengaruhi kulit.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengamankan keindahan tidur:
- Tempat tidur harus cukup luas, kasur - keras, linen - bersih, terbuat dari bahan alami.
- Kurangnya naungan kadang-kadang mencegah tidur, pertimbangkan ini.
- Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur, terutama tidak dianjurkan untuk bekerja di tempat tidur, duduk dengan laptop, menonton TV.Ternyata, tempat tidur juga harus aura, dan hanya harus membawa mimpi dan bersantai dan tidak diingatkan pekerjaan dan kekhawatiran.
- jika kadang-kadang tidur di siang hari, lebih baik untuk tidak melakukan hal ini di tempat tidur "malam".Berbaringlah di tempat yang berbeda, dan pada malam hari Anda akan menemukan ritual yang sangat berbeda untuk menenangkan linen!
- Tune dalam mimpi.Biarkan suasana santai akan menjadi awal untuk tidur.Hal ini berguna untuk setidaknya satu jam sebelum tidur untuk menenangkan diri, jangan menonton TV, mandi atau shower, dasi atau membaca sebelum tidur.
- Olahraga Kebugaran - adalah, tentu saja, besar, tapi tidak sebelum tidur!Latihan Anda harus menyelesaikan minimal 3 jam sebelum tidur.Jika tidak, tubuh akan terus "run" ketika Anda sudah harus pergi tidur.
- Cobalah untuk pergi tidur pada waktu yang sama, maka akan memberikan waktu ke waktu tidur besar dan sehat pada usia berapa pun!
- Jika Anda telah mencoba semua tips, dan pergi tidur masih sulit untuk Anda, hubungi dokter Anda, mungkin Anda akan memerlukan obat-obatan untuk mendirikan tidur.
Artikel Sumber: mycharm.ru
