Biasanya ketika kita memutuskan untuk mengubah pola makan, berolahraga rezim, kita dapat mengamati hal itu.Tapi tidak di dinding kantor.Waktu kerja, karena yang terhapus dari proyek kami yang disebut "gaya hidup sehat."Kami mengusulkan untuk menggunakan dan waktu operasi untuk kebaikan kesehatan mereka dan tokoh indah.
Dan untuk ini perlu pertama-tama memastikan bahwa dalam hal pekerjaan menetap, bahasa astronot, "semua sistem bekerja dengan benar."Jadi, kita membakar kalori dan meningkatkan metabolisme ... di kantor.
Aturan satu.Sering terbangun. Anda akan tertawa, tetapi para ilmuwan memperkirakan berapa banyak kalori yang kita bakar ketika kita duduk dan bangun.Percaya atau tidak, tapi ini adalah tentang 36 kalori untuk hari kerja rata-rata.Dan jika Anda meningkatkan jumlah meningkat?Jadi, kita perlu menggunakan setiap kesempatan untuk bangun dan berjalan, bahkan dengan beban kerja yang sangat berat.Dan untuk pencernaan yang baik diperlukan untuk bangun setidaknya 5-10 menit di setiap jam.
Aturan kedua.Menggunakan prinsip-prinsip latihan pasif. Tentu saja, Anda tahu bahwa Anda dapat menjaga otot-otot kencang, berdiri di baris atau duduk di lalu lintas.Ini cukup untuk penuh semangat tegang dan rileks otot-otot bokong dan perut.Mengapa tidak melakukannya di tempat kerja?Hal ini tidak hanya melatih otot, tetapi juga sangat merangsang metabolisme.Terutama seperti sering latihan, sering retraksi perut.Namun, segera setelah latihan tersebut dapat muncul dorongan untuk buang air besar, jadi bersiaplah.Dan latihan untuk pantat, betis, paha dan bahkan otot-otot vagina dapat membuat 8 repetisi, beberapa kali selama hari kerja.
Peraturan Tiga.Snack - jadwal.Rencana dua makanan ringan sepanjang hari.Tidak pernah menyimpan makanan pada desktop, bahkan satu tegukan yang tidak terkontrol minum yoghurt mungkin tidak berguna seperti kedengarannya, jika tidak dilakukan tepat waktu.Selain itu, selama hari Anda benar-benar bisa makan banyak, jika Anda terus-menerus melihat di depan kacang dan kue.Snack selalu pada waktu tertentu, itu akan membantu metabolisme.Lima menit berjalan kaki ke camilan, kemudian menikmati makan siang.Lebih baik ketika Anda makan, fokus hanya pada makanan, tidak berpikir tentang pekerjaan, apalagi terus bekerja.Jika tidak, Anda hanya akan mendapatkan dipikir kalori, bukannya mendengarkan sensasi tubuh Anda.
Peraturan Empat.Kurang stres. Tentu saja, ini adalah aturan yang paling sulit.Terutama jika Anda mencintai pekerjaan Anda dan sakit untuknya dengan sepenuh hati.Tapi mendengarkan argumen saya.Ketika tubuh berada di bawah stres, metabolisme melambat dan sel-sel tubuh mulai membangun di pinggang dan perut.Tidak, kita tidak membutuhkannya!Kemudian kami melakukan latihan yang sangat sederhana.Hanya merasa itu mulai gugup, meluangkan waktu selama beberapa menit.Pada saat ini, mengambil beberapa napas dalam, meluruskan punggung, membuat rotasi halus leher.
Peraturan Lima.Air es. Air Minum es - tidak hanya cara yang fantastis untuk tetap terhidrasi, tetapi juga memberikan dorongan nyata untuk metabolisme.Selain itu, air es membantu Anda membakar tambahan 100 kalori per jam.Dan meskipun fakta bahwa Anda duduk kembali dan terus bekerja.Sebuah trik yang baik?
Peraturan Enam.Gunakan tangan kiri Anda. Luangkan waktu untuk tertawa.Perhatikan diri Anda, seberapa sering Anda menggunakan tangan kiri Anda untuk mendapatkan sesuatu, untuk membawa, menulis?Tentu, jika Anda tidak kidal.Bersepeda sama kedua sisi tubuhnya, bertindak secara simetris, Anda meningkatkan metabolisme, semua proses dalam aliran tubuh lebih lancar dan tidak ada stagnasi.Jadi, waktu berikutnya meletakkan piring dengan buah anggur pada kirinya, dan mengambil dengan tangan kiri. Peraturan ketujuh.Menjadi seorang vegetarian. Tidak, kami tidak mendorong Anda untuk mengubah keyakinan Anda.Kemungkinan besar, rumah Anda akan menemukan suami yang mencintai daging, dan anak mencintai sosis di pagi hari.Dalam kondisi seperti itu sulit untuk menentang keluarga.Tapi pada saat itu, Anda bisa menjadi seorang vegetarian.Anda tidak bisa ketat, meninggalkan perhatian susu.Anda berpikir sayuran tidak naedites?Sia-sia!Energizers terbaik (produk yang jenuh pada hanya kalori, tetapi juga energi, sehingga dibutuhkan terutama di tengah-tengah hari) - ini adalah kacang-kacangan, buah jeruk dan sayuran dengan serat, roti dari tepung gandum.
Cobalah aturan-aturan ini.Dan jika Anda tahu sesuatu yang lain yang membantu Anda untuk tidak jatuh dari aturan gaya hidup sehat di kantor, kemudian menulis di komentar.Ini menarik!
Artikel Sumber: mycharm.ru
