Semua orang tahu jika tanpa makanan seseorang bisa sangat lama, di sini tanpa pengisian konstan air tubuh, ia akan hidup hanya beberapa hari.Semua proses metabolisme melanjutkan hanya dengan partisipasi air.Dan air itu, kembali ke kehadiran yang cukup dalam sel, merupakan faktor penting harmoni kami, belum lagi keindahan, pemuda, dan kesehatan.
Tampaknya paradoks!Setelah semua kita tahu, tahap awal penurunan berat badan yang aktif, sering yang pertama untuk kehilangan kilo, tidak mengambil lemak, air pergi.Jadi mengapa tidak hanya mengurangi konsumsi air?Mungkin jika kita minum kurang, maka mari kita berat kurang?Ternyata yang terjadi adalah sebaliknya!Semakin banyak minum (tentu saja dalam batas wajar), yang lebih ramping menjadi.
Ada tiga mekanisme utama untuk memastikan keharmonisan tubuh kita:
• Pertama, kita harus membuat lemak pergi di luar sel-sel lemak (lipolisis), di mana molekul lemak yang disimpan dalam depot.
• Kedua, molekul-molekul lemak, meninggalkan sel mereka harus masuk ke dalam mitokondria sel-sel tubuh, di mana ia membakar lemak
• Dan, ketiga, proses segera pembakaran molekul lemak dan mengubahnya menjadi energi
Dansemua tiga fase air memainkan peran yang menentukan.Jika sel-sel yang layu, mereka sedikit kelembaban, metabolisme sel tidak dilakukan secara praktis.Sel air jenuh membakar banyak lemak, dan layu - sedikit, dan mereka tidak mencoba, dengan defisit air dalam tubuh untuk menyingkirkan kepenuhan berlebihan gagal.
Dimana dalam tubuh adalah air yang tersembunyi?Cairan
dalam tubuh kita di mana-mana: 80% dari otot-otot terdiri dari air, ada air di tulang, hati, ginjal dan limpa terdiri dari air oleh hampir 65 persen, jaringan ikat dan sendi sekitar 40 persen.Sel-sel dalam jaringan (cairan antar) dan pembuluh darah adalah pertukaran konstan cair dan cairan ini diambil dari usus.
menikmati setiap seteguk air bersih yang jelas dapat direpresentasikan seperti mencuci semua organ tubuh, beredar dalam pembuluh darah, memelihara jaringan, membuat pekerjaan lebih aktif setiap sel dalam tubuh dan meninggalkan tubuh, menghilangkan semua produk peluruhan, limbah dan racun.
Kadang-kadang, tentu saja, itu hilang dan tidak semua ... kasus retensi cairan dalam jaringan, jika tidak ada masalah dengan hati dan ginjal, sering menjelaskan konsumsi air tidak mencukupi.Ketika tubuh mendapatkan cukup air, itu merasakan ini sebagai ancaman bagi kelangsungan hidup dan mulai mempertahankan setiap tetes.Sel-sel menderita kehausan, tidak dapat memberikan proses metabolisme normal, dan dalam ruang antar terakumulasi cair.Mengapa air ini tidak masuk ke dalam sel yang mengalami dehidrasi?Ternyata setiap sel dalam tubuh memiliki membran pelindung memiliki dua lapisan.Melalui pori-pori di membran ke dalam sel, bersama-sama dengan aliran air nutrisi datang.Karya miniatur "pompa" yang melibatkan sel dan dipompa kepala cair dua mineral: natrium dan kalium.
Sodium menyerap air dan memegang, dan kalium sebaliknya, menghilangkan air.Oleh karena itu, penting untuk mengamati keseimbangan air garam.Dalam kasus pelanggaran terlalu banyak terakumulasi cair di jaringan luar sel, sedangkan sel sendiri praktis mati kehausan.Dan seperti yang kita sudah tahu, jika air dalam sel tidak cukup, mulai lipolisis, dan sel-sel tidak akan dapat membakar lemak.
Untuk penurunan berat badan dan pemulihan keseimbangan air garam, para ahli merekomendasikan untuk mematuhi rezim minum yang tepat dan sesuai dengan prinsip-prinsip diet seimbang, yang sebagian besar harus produk nabati, memiliki efek diuretik ringan.
kapan dan berapa banyak air minum?
Berapa banyak air yang kita butuhkan setiap hari untuk manusia?Hal ini tergantung pada karakteristik organisme, berat badan, aktivitas fisik.Perselisihan tentang jumlah air yang dibutuhkan untuk fungsi normal tubuh, yang berlangsung selama beberapa dekade.Untuk saat ini, menurut sebagian besar ilmuwan, tingkat konsumsi air untuk orang dewasa - sekitar 30 - 40 ml per kilogram berat badan.
Belum lama lalu, adalah sebuah teori yang sangat populer yang untuk menjaga kesehatan yang baik seseorang harus minum sehari selama sekitar delapan gelas air.Namun, verifikasi ilmiah yang ketat, berdasarkan data statistik, pedoman ini tampaknya tidak ada.
Banyak tergantung pada individu, gaya hidup, kebiasaan makanan, dan bahkan cuaca.Jika Anda mengikuti rekomendasi, seperti pengobatan Cina, minum harian 5 cangkir teh hijau, Anda minum lebih banyak dan dua liter air akan pencacahan jelas.
bagian dari cairan yang dibutuhkan oleh tubuh, kita memperoleh dengan bantuan produk, banyak sayuran dan buah-buahan yang hampir seluruhnya terdiri dari air.Ya, dan lainnya minuman - jus, teh, kopi - itu juga cair.
Tapi, karena jika tidak ada, satu hal yang pasti, yang jelas, menyegarkan air - pilihan ideal dari semua minuman, terutama untuk menurunkan berat badan, karena tidak mengandung kalori.
Bahkan ada diet khusus - "Air", pada dasarnya itu hanya makanan rendah kalori dengan penggunaan air dalam jumlah besar, hingga 4 liter.Saya pribadi waspada terhadap segala macam diet.Semua diet memiliki kelemahan yang sangat signifikan, memiliki air dan diet.Jika seseorang mengkonsumsi 4 atau lebih liter cairan sehari, dicuci keluar dari tubuh mineral yang diperlukan.Peningkatan tekanan intrakranial, yang menyebabkan sakit kepala parah.
Ya, konsumsi air yang berlebihan mengurangi rasa lapar, sehingga membantu untuk menurunkan berat badan.Perasaan jenuh air benar-benar terjadi, tetapi hanya untuk waktu yang singkat.Tetapi kerusakan dari mencoba untuk menggantikan kekuatan air bisa sangat signifikan.
Jadi mengganti makanan dengan air tidak layak!Dan menyingkirkan rasa lapar palsu dan air nafsu makan yang berlebihan akan membantu kami.
penggunaan air Aturannya sederhana:
- Minum kaca pertama cair segera setelah tidur, ia akan bergabung dengan cadangan kelembaban dalam tubuh dan akan mulai bekerja dalam sistem pencernaan.
- Minumlah air setiap kali merasa haus.
- Jika Anda merasa keinginan untuk makan, meskipun alasan obyektif untuk tidak ada kelaparan, minum segelas air.
- sebelum makan, minum air sehingga Anda paling puas, jumlah kalori yang dikonsumsi berkurang.
- segera setelah makan, minum sedikit air.Pertama, proses pencernaan akan melambat, dan perasaan kenyang akan bertahan lebih lama, dan kedua, air akan membasuh dengan lendir mikropartikel bahasa makanan yang, iritasi selaput lendir, menyebabkan beberapa air liur dan keinginan untuk mengunyah sesuatu.
penting untuk dicatat bahwa air yang Anda minum setelah makan tidak harus dingin.Pada saat (kembali tahun 60an abad lalu), para peneliti melakukan percobaan dan menemukan bahwa jika Anda minum makanan air es atau minuman dingin lainnya, sementara dia tinggal di perut berkurang sampai 20 menit (bukan 4-5 jam).Artinya, setengah jam setelah makan Anda merasa lapar lagi, dan ini adalah cara langsung untuk makan berlebihan.
Jadi minum air dalam jumlah yang cukup dan menjadi lebih ramping!
saja untuk mendapatkan sosok ramping, hanya minum cukup air.Seperti yang mereka katakan, kondisi yang diperlukan, tetapi tidak cukup!Bagaimana tidak keren, tapi aturan main - kalori melebihi paroki.Jika tidak terpenuhi, langkah-langkah yang tersisa tidak ada artinya.Namun keberhasilan jangka berikutnya dengan cara penurunan berat badan - itu adalah metabolisme dipercepat.Bagaimana mencapainya?Hal ini tidak sulit, lakukan beberapa latihan dan ... minum air!
Artikel Sumber: mycharm.ru
