lintas alam telah ada selama beberapa abad, dan teknik mereka terus berkembang dalam berbagai kategori.Yang paling umum adalah skating klasik, di mana kaki bergerak sejajar satu sama lain.Namun, cara yang paling intensif dan tercepat adalah gerakan untuk ski skating bergerak.
spesifisitas teknik ini
Jika Anda ingin memahami bagaimana untuk belajar bermain ski saja ridge, perlu diingat gagasan bahwa ini diperlukan untuk benar-benar mendorong diri sendiri ke depan dengan menekan satu kaki keluar pada diagonal.Kemudian, hal yang sama juga dilakukan dengan ski lainnya.Metode ini meniru gerakan skating.Tumit bebas dari keterikatan, yang memungkinkan ski untuk bergerak maju.
Pada gambar Anda dapat melihat dua pesaing menggunakan dua gaya yang berbeda.Di sebelah kiri - kursus klasik pada diaspal trek, benar - skating di jalur diperlakukan.
pentingnya memilih peralatan yang tepat
Dalam rangka untuk memahami bagaimana untuk belajar bermain ski meluncur harus memecahkan satu pertanyaan teknis yang penting.Untuk memulai Anda perlu membeli peralatan yang tepat.Ski skating, biasanya lebih pendek, dari klasik dan ditandai oleh kurangnya alur tertentu pada sisi sebaliknya.Kerut dimaksudkan untuk menahan atlet dari meluncur kembali serta pada saat transfer gravitasi, tapi skating ski hanya tidak akan berfungsi dengan baik dengan rifling tersebut.Namun, seperti dengan aplikasi dari lilin perekat.Dalam seperti lilin ski geser diterapkan ke seluruh permukaan sehingga mereka meluncur lebih cepat klasik.Selain itu, panjangnya tergantung pada berat atlet.Tentu saja ridge
Ski adalah aktivitas fisik yang sangat berat.Melibatkan semua kelompok otot tubuh.Ridge tentu saja memerlukan kemampuan untuk menyeimbangkan pada satu kaki, oleh karena itu, lebih mudah bagi mereka yang memiliki atletik pelatihan atau pengalaman ski yang baik.
Tapi bagaimana dengan mereka yang terus-menerus merindukan musim dingin kelas pendidikan jasmani di sekolah dan tidak belajar untuk mengidentifikasi perbedaan antara gerakan klasik dan punggung?
Pelajari!Buang keraguan!
Jadi, bagaimana belajar ski jalannya punggungan?Aku bisa melakukan ini tanpa seorang pelatih profesional, misalnya, di rumah?
jawabannya pasti ya!
hanya perlu bekerja di luar tiga poin:
1. Alokasikan waktu untuk kelas.
Cukup untuk mengabdikan liburan Tahun Baru ini, untuk memahami bagaimana untuk belajar bermain ski kemajuan punggung selama seminggu.
Jika kita mempertimbangkan rutinitas biasa, disarankan untuk mengalokasikan dua kali seminggu, misalnya, di malam hari setelah bekerja.Ada plus bagi mereka yang agak malu untuk melatih dalam tampilan penuh dari pemain ski lainnya.Meskipun lebih baik untuk membuang semua keraguan dan berkonsentrasi pada prestasi olahraga mereka.Juga, adalah logis untuk mengambil dua hari off pelatihan.
2. Menyediakan diri dengan ski yang tepat, persyaratan yang relevan dari skating.
karakteristik mereka telah dijelaskan di atas.Cara belajar ski meluncur?Untuk mencapai tujuan ini, belum tentu pergi ke toko dan hanya membeli peralatan mahal.Anda dapat menggunakan jasa sewa.Atau membeli peralatan, kedua tangan.Bila Anda telah menguasai teknik ini, Anda akan merasakan rasa punggungan untuk pergi dan memahami preferensi mereka, maka masuk akal untuk pergi untuk ski baru mengkilap.
Pastikan bahwa trek di mana Anda akan melakukan dipersiapkan dengan baik.Ini berarti bahwa itu dibersihkan dari salju.Ketika buruk hasil rute negara dapat dicapai dalam waktu yang lama, dan karena itu motivasi akan menderita.Adalah logis untuk melatih tempat yang sama di mana atlet melakukannya.Pada saat yang sama, melihat mereka, Anda dapat mempelajari beberapa ide tentang bagaimana untuk belajar bermain ski cepat.
3. Ikuti petunjuk di bawah ini.Artikel
ini tidak dimaksudkan untuk menjadi presentasi ilmiah seni naik saja ridge.Ini menawarkan petunjuk mudah digunakan dan cocok dalam hal yang akan dioperasikan pada teman Anda.
instruksi manusia untuk pemula
Banyak orang bertanya bagaimana untuk belajar.Ski ridge ayunan mudah.Sebelum melanjutkan ke deskripsi, perlu dicatat bahwa selama pelatihan sebaiknya diserahkan ke kutub sisi.Awalnya, penting untuk menyeimbangkan tubuh dalam gerakan tubuh yang tidak biasa.Dan tetap di sini hanya akan mengganggu.
meninggalkan tangan bebas, rileks bahu Anda dan Anda merasa bahwa mereka mulai bergerak sedemikian rupa untuk membantu Anda untuk roll ke depan.Dalam kata, percaya tubuh.
maka Anda harus memilih untuk latihan platform yang sama.Anda tidak perlu 5-km trail, mengambil salju dibersihkan dari pesawat di sekitar setengah stadion sekolah standar.Di sinilah Anda akan memenuhi gerak berikut.
diagram sederhana yang menjelaskan aspek mekanik ski ridge ayunan
Gambar ditempatkan di atas, jelaslah bahwa kedua kaki secara bersamaan melakukan fungsi yang berbeda.Ini adalah fokus utama.Pada saat satu kaki yang dikeluarkan dari permukaan (biasanya lebih aktif terlibat dalam proses ini bagian internal kaki), titik kedua dan menggunakan meluncur di salju.Semua berat badan Anda, pelajaran keras untuk desktop, kami bertekad untuk membawa lebih dari ekstremitas, yang slide.Perhatikan bahwa gerakan ini tidak dijalankan secara paralel dan diagonal!
Misalkan Anda bergerak berat badan Anda ke kiri, mendorong kaki kanan dan geser sementara di sebelah kiri.Cobalah untuk meluncur selama mungkin.Untuk apa?Dalam rangka untuk memiliki waktu untuk bersantai sebelum push berikutnya kaki kirinya.Awalnya melakukan latihan perlahan dan lancar.Ketika diperintahkan benar, kemudian lanjutkan untuk bekerja pada pengembangan kecepatan.Jadi kami mendorong ski kiri, menggeser berat badan Anda ke kanan dan meluncur.Dengan demikian, kita bergantian mendorong kiri, kemudian kaki kanan.Mengingatkan skating, bukan?
Perhatikan bahwa kaki yang kita geser sedikit menekuk di lutut.Bayangkan bahwa itu adalah musim semi, yang ditempatkan pada berat badan Anda.
Praktek di rumah!
Jika menjaga masalah keseimbangan, maka untuk lebih memahami bagaimana untuk belajar bermain ski saja ridge, di rumah Anda dapat berlatih alternatif berdiri dengan satu kaki.Dalam 12 detik masing-masing untuk mengubah, hanya 4 pendekatan.
Juga, jangan salah untuk mengamati kompetisi atlet profesional, seperti biathlon, Anda bahkan dapat di TV.Jadi lebih mudah untuk menyerap informasi visual tentang bagaimana seharusnya terlihat, dan kemudian untuk memahami apa yang diperlukan dari Anda.
Hal utama - untuk percaya pada diri sendiri dan untuk memberikan waktu tubuh untuk menguasai gerakan baru, dan kemudian semua harus keluar.Dan tahun depan Anda akan harus menjelaskan mereka adalah temannya bagaimana belajar bermain ski ridge ayunan.
Good luck!
