Pendidikan Jasmani sebagai subjek sekolah adalah untuk sepenuhnya mengembangkan tubuh anak yang belum dewasa ini.Sayangnya, kondisi kesehatan siswa yang tidak menguntungkan.Sebagai contoh, laju pertumbuhan penyakit kronis bentuk yang berbeda, masih hidup mengarah pada pembentukan kelebihan berat badan.Hanya sedikit orang yang memahami pentingnya pembangunan fisik, dan bahkan muatan dasar di pagi hari tidak hanya dapat menghibur tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, mengaktifkan tubuh dan memberikan kekuatan untuk menyelesaikan pekerjaan untuk hari.Ini bukan kata-kata kosong, tidak motivasi untuk gaya hidup sehat, yang kebanyakan orang mengabaikan, melambaikan standar "Saya tidak punya waktu."Ini adalah fakta yang nyata.Orang kebanyakan malas dan terlibat dalam aktivitas fisik tidak ingin.Dari ini - penyakit yang konstan dan kelelahan yang mengganggu menikmati hidup.
Tapi kembali ke senam.Latihan dasar dapat sangat mempengaruhi aktivitas tubuh.Hal ini diperlukan untuk berurusan dengan mereka secara teratur atau setidaknya beberapa kali dalam seminggu.
Kebugaran dan sikap Program
Sekolah untuk seluruh periode penelitian mencakup banyak standar untuk atletik, serta untuk terlibat dalam basket, voli dan banyak lagi.Bahkan, kelas diadakan mengingat persediaan yang ada dan tempat penuh.Dengan demikian, situasi di atas dengan sebagian besar sekolah di kota-kota kecil disesalkan.Suatu tempat yang lebih baik, suatu tempat yang lebih buruk, tapi bukan itu intinya.Sikap hanya terhadap pendidikan jasmani dan anak-anak, dan mengabaikan pada bagian dari guru.Mereka menyebut ini sebagai pelajaran, di mana Anda dapat duduk dan melakukan apa-apa.Tak seorang pun ingin menjalankan dan keringat, tapi masih ingin menjadi langsing dan indah.Beberapa orang berpikir bahwa menjalankan shuttle sederhana, teknik kinerja yang cukup kompleks, digunakan untuk pemain sepak bola pelatihan, petinju, karate.
ini pengembangan aparat vestibular, rasa koordinasi, ketangkasan.Meskipun, pada kenyataannya, tampak sederhana - berlari dari satu titik ke titik lain beberapa kali.Dengan apa yang timbul kesulitan, dapat dipahami jika dipertimbangkan dalam detail, misalnya, lari shuttle 3x10, teknik kinerja yang akrab bagi sebagian besar siswa lembaga pendidikan menengah.
Fitur shuttle run
aneh, tetapi beberapa jarak 100 meter memberikan jauh lebih mudah daripada berjalan 3 kali 10 meter.Hal ini disebabkan gerakan selama latihan.Pada bentangan pendek mahasiswa harus mempercepat, memperlambat, menyentuh tanah (garis, jenis kelamin, kubus), berbalik dan melakukannya beberapa kali.
ini merupakan beban yang signifikan pada tubuh, terutama jantung, paru-paru.Knalpot otot.Hal ini traumatis, tapi baik untuk sirkulasi darah, koordinasi.Menggunakan jangka shuttle untuk pemanasan 3x10, teknik kinerja yang tampaknya semua SD, banyak yang bisa dicapai.Tapi perlu untuk mengajar anak-anak untuk melakukan latihan dengan benar dan memperbaikinya dalam praktek.
Komponen latihan "shuttle run» Teknik
terdiri dari beberapa item.
1. Persiapan:
- jarak tertentu, pilihan tempat, tata letak tempat;
- penjelasan mahasiswa hangat teknik, demonstrasi kinerja dengan contoh.
2. Pelaksanaan:
- kepala mulai;
- disingkat waktu untuk mempercepat;
- pengereman dengan kebutuhan untuk menyentuh tanah, garis, atau untuk mengambil dadu;
- pembalikan dengan cara langkah menempel digunakan dalam sepak bola, bola basket;
- kembali ke titik awal dengan cara yang sama.Perhatian khusus
finish
Menjalankan kaki terakhir, siswa tidak lagi perlu untuk memperlambat, sehingga akan mempercepat lebih cepat untuk menyelesaikan.Untuk mulai dengan, sebagai pengantar latihan ini, biasa shuttle run 3x10.Teknik dapat diselesaikan, adalah mungkin untuk diversifikasi.Sebagai pilihan dapat ditambahkan ke jumlah segmen - 5x10, 10x10, meningkat segmen itu sendiri atau ditambahkan untuk menjalankan mundur (untuk atlet yang lebih berpengalaman).
semua tergantung pada persiapan fisik dari orang yang melakukan latihan, risiko cedera dari kepatuhan terhadap peraturan keselamatan dan imajinasi orang terkemuka subjek "latihan."Shuttle run memobilisasi seluruh tubuh manusia, tetapi dapat menyebabkan kerusakan serius pada kaki, tangan dan bagian tubuh lainnya.
Standar
Tentu, sebagai bagian dari subjek pendidikan jasmani harus dinilai dan shuttle run.Peraturan berbeda-beda berdasarkan kelas dan jenis kelamin siswa.Shuttle run 3x10, teknik kinerja yang mempengaruhi waktu latihan, memberikan pedoman berikut:
| kelas 4 | kelas 5 | Grade 6 | kelas 7 | Grade 8 | |
| Gadis | 9, 5-10,8 detik | 8,9-10,1 detik | 8,9-10,0 detik | 8,7-10,0 detik | 8,6-9,6 detik |
| Anak laki-laki | 9,0-10,5 detik | 8,5-10,0 detik | 8,3-9,6 detik | 8,2-9,3 detik | 8,0-9,0 detik |
Secara umum, masing-masing dari tiga segmen harus meninggalkan rata-rata tidak lebih dari tiga detik.Sembilan detik untuk meningkatkan stamina tubuh mereka, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.
