untuk memompa otot melakukan tugas yang berbeda.Atlet yang memiliki massa otot yang kuat, sebagai suatu peraturan, tertarik pada relief tubuh, pemisahan yang jelas dari salah satu kelompok otot di sisi lain, orang lain, sebaliknya, kurangnya massa otot, dan perlu untuk dial.Tergantung pada aspek ini dan lainnya, program untuk goyang setiap otot atlet harus disesuaikan, dan set latihan jumlah yang wajar dari pengulangan berbeda.
musim semi untuk banyak atlet waktu yang tidak biasa.Selama periode ini, pelatihan tenaga berat dengan kekuasaan tak terbatas digantikan oleh pelatihan monoton dengan banyak pengulangan.Selama periode ini, beberapa atlet sedang diet, sehingga membakar kelebihan lemak tubuh dan lega keuntungan.Tubuh bantuan selalu terlihat indah, selain otot-otot ini menghasilkan efek meningkatkan, yaitu, mereka sebenarnya kurang dari itu mungkin tampak dari luar.Program
untuk memompa otot-otot harus dipilih spesialis usahanya, dan jika Anda mengalami kesulitan dalam hal ini, lebih baik untuk menggunakan nasihat dari atlet berpengalaman.Kebanyakan majalah Anda dapat menemukan banyak program untuk perekrutan massa otot dan pengeringan untuk bantuan, tetapi biasanya, sudah diatur latihan untuk atlet berpengalaman yang melatih hampir setiap hari dengan beberapa pengecualian.Hal ini juga diperhatikan bahwa bahkan latihan tiga hari dari pendatang baru tidak akan diatasi tanpa persiapan khusus.Program untuk mengayunkan otot di rumah untuk pemula yang akan disederhanakan sebanyak mungkin pada tahap awal dan rumit sebagai perbaikan.Dalam hal ini, penting untuk mematuhi interval waktu antara sesi dan tidak melewatkan satu pun.
Biasanya, gugur dan musim dingin periode untuk setiap komponen dari program profesional otot atlet ayunan, memiliki kekuatan untuk mengatur karakter massa.Untuk metode seperti ini ditandai dengan sejumlah kecil pengulangan dalam setiap set.Komponen cardio-respiratory tubuh cepat menyesuaikan dengan rejimen pelatihan.Namun dengan datangnya musim semi untuk memperjuangkan bantuan, latihan membosankan dengan banyak pengulangan sering meresahkan, jika kita memperhitungkan beri-beri musim semi dan restrukturisasi sistem kardiovaskular, beban pada tubuh jatuh serius.Program
untuk mengayunkan otot atlet biasanya adalah siklus 6 minggu, yang terbagi menjadi 3 sub-siklus, yang masing-masing diberikan selama 2 minggu.Setiap subframe berturut berbeda dari kenaikan sebelumnya di jumlah pengulangan dan pendekatan dalam semua latihan.Dengan demikian, ada peningkatan intensitas pelatihan dan meningkatkan total tonase.Seperti peningkatan harus dilakukan secara bertahap untuk sistem kardiovaskular dan otot-otot sendiri waktu untuk beradaptasi dengan tekanan baru.
atlet paling populer menikmati program untuk ayunan otot, yang tidak menyediakan jenis latihan tertentu dan simulator khusus untuk tujuan ini.Dalam hal ini, adalah mungkin untuk terlibat dalam kompleks olahraga atletik di rata-rata.Program ini harus mencakup orang-latihan yang tersedia dalam kinerja atlet pelatihan tingkat menengah.Perlu dicatat bahwa program ini bukan untuk pemula, tapi untuk orang dengan pengalaman dalam pekerjaan.
program pelatihan biasa pada bantuan termasuk dua minggu pertama latihan untuk otot bisep dan dada pada hari Senin, pada otot bahu dan kaki pada hari Rabu, dan pada otot punggung dan trisep otot-otot lengan, Jumat.Pada akhir pekan layak dilakukan berjalan selang, sementara membuat naik 5 percepatan selama jogging, dan menjalankan jenis zaminochnogo selama 10 menit.
relevansi khusus dalam studi atlet memiliki beban dosis karena overtraining dapat membingungkan rencana Anda dan secara drastis kocok hasil.Atlet yang terlibat tanpa menggunakan obat-obatan biasanya melakukan tiga latihan selama siklus mingguan, yang memungkinkan otot untuk beristirahat dan pulih sebelum setiap latihan.
