Cara belajar untuk tidak frustrasi dan menemukan ketenangan pikiran - dan saran dari psikolog, tidak hanya

dunia ini penuh dengan rangsangan yang kita tidak dapat gagal untuk merespon.Manusia modern, dengan semua manfaat dari peradaban, yang dikelilingi dirinya, menjadi sangat gugup kelelahan dan tak berdaya.Kecepatan panik kehidupan, lautan informasi bahwa otak kita memiliki untuk mencerna tanpa gangguan, bencana alam dan masyarakat, ketidakstabilan ekonomi dan ketidakamanan, menjijikkan lingkungan - faktor ini dan banyak lainnya telah menyebabkan fakta bahwa kuartal pertama abad ke-21 ditandai dengan lonjakan nyatapenyakit neuropsikiatri di seluruh dunia.Sangat sering orang mulai menderita depresi.Dan yang menarik: penyakit di tempat pertama meliputi negara dengan standar hidup yang tinggi.Efek reaksi pelindung

Apa maksudmu - tidak marah?Bahkan, tidak bereaksi terhadap hal-hal dan fenomena yang menyebabkan kita emosi negatif.Tapi banyak fungsi pelindung tubuh untuk waktu yang lama hilang, dan kami menempatkan hal-hal kadang-kadang kecil, yang orang hidup 200 tahun yang lalu, hanya tidak akan memperhatikan.Pilihan lainnya adalah untuk tidak marah - menjadi nihilis nyata.Apakah benar-benar mungkin?Sulit untuk dikatakan.Jika berbakat dan memiliki beberapa kepribadian tersebut, kemungkinan besar mereka jelas rasa marjinal.Dan akhirnya, satu lagi cara yang memungkinkan untuk tidak marah - bekerja pada dirinya, pada diri-pemerintah sendiri, terus saraf Anda.Dan dalam ilmu ini, sederhana dan kompleks pada saat yang sama, masing-masing dari kita dapat berhasil dengan sangat baik.

Tips 1: Penyaringan lingkungan Anda

Untuk memulai hanya berpikir tentang bagaimana Anda harus bersikap agar tidak marah.Tinjau hidup Anda dan mencoba untuk memperbaiki tindakan mereka sendiri sehingga untuk melindungi diri dari kemungkinan masalah.Misalnya, apakah Anda memperhatikan bahwa di hadapan beberapa orang merasa tidak nyaman, emosi yang tidak menyenangkan, kekurangan energi.Kemudian, cobalah untuk menghapus mereka dari lingkungan mereka, atau mencubit hobi umum untuk minimum penuh.Sangat segera Anda akan melihat bahwa Anda tidak perlu marah 7-8 kali dari 10. Tempatkan diri Anda sedemikian rupa bahwa mereka yang ingin menjadi di samping Anda, peduli tentang kedamaian pikiran Anda.

Tips 2: beradaptasi dengan masalah

tidak menghindari masalah yang akan datang menimbulkan burung unta atau ikan kecil yang bijaksana.Belajarlah untuk berperilaku berbeda: tidak panik atau histeria, dan bertindak sesuai dengan situasi - hati-hati dan tenang.Tapi selalu, tidak peduli apa force majeure atau menggerebek, memberikan diri Anda instalasi: "Jangan khawatir, semuanya akan baik-baik saja!" Ini bagian dari self-hypnosis sangat penting.Anda ingin pra-memprogram diri Anda sendiri untuk hasil menguntungkan insiden yang benar-benar mengarah untuk memenangkan atau secara signifikan mengurangi possible kekalahan.

Tip 3: sedikit sukacita

Anda tidak marah atas apa-apa, Anda harus melihat dunia secara filosofis.Ingat Carlson dengan sabdanya: "Ini semua omong kosong, itu terjadi!" Itu karena jika anak Anda telah membawa deuce lain, dan kepala tampak curiga, di bus Naham, dunia tidak terbalik dan hancur.Dalam kasus tersebut dilanjutkan sebagai justru sebaliknya: belaian anak - bahkan hooligan dan neprilezhnoe, itu adalah Anda, favorit dan sayang!Kepala senyum lebar dan berseri-seri.Mungkin dia di pagi hari bertengkar dengan istrinya dan harus dikasihani?Sebuah boor meminta maaf kepada diri sendiri.Ini berkecil dia, dan untuk semua yang hadir akan menjadi pengalaman belajar yang indah.Secara pribadi Perlakukan diri Anda dengan sesuatu yang lezat dan menyenangkan.Dan Anda mencintai diri sendiri, pastikan untuk mencintai!

Tip 4: Seni menjadi diri sendiri

Dan juga penting dalam memerangi bad mood.Anda belajar untuk memahami keunikan mereka, tak ternilai pribadi mereka.Ingat paling Yevtushenko puisi "orang tidak menarik di dunia tidak memiliki."Tentu saja, seseorang dapat lebih terdidik Anda, lebih cerdas, lebih berpengalaman, lebih muda, lebih cantik.Tapi itu tidak mengurangi dan nilai-nilai Anda, kan?Anda tidak lebih buruk dari perbandingan ini.Dan mengapa membandingkan, untuk hidup - bukan sebuah kompetisi yang kekal di mana Anda pasti perlu untuk mengambil tempat pertama.Anda - yang lain atau yang lain, itu saja!Menyadari hal ini, dijiwai ide ini dan menjalani hidup dengan kepala tegak.Kemudian segala macam kesedihan tidak akan mendapatkan Anda, seperti nyamuk mengganggu dan lalat.

Tip 5: Jangan takut dari kesalahan

Jadi psikolog menyarankan orang-orang dengan "iseng" bahwa segala sesuatu harus tepat.Saya tidak salah, hanya mereka yang tidak melakukan apa-apa.Dan Anda - tindakan, oleh karena itu, tidak kebal dari kesalahan.Dan secara umum, lebih baik untuk dilakukan dan menyesal daripada tidak melakukan dan penyesalan.Setelah setiap kegagalan - adalah di satu sisi, sebuah pelajaran yang efektif dalam kehidupan, di sisi lain - sebuah pengalaman yang sangat berharga untuk Anda, dan yang ketiga, membuka pintu atau batu loncatan untuk prestasi baru.

Tip 6: biarkan masa lalu pergi

Jangan melekat ke masa lalu, untuk tidak membuka kembali kesalahan di masa lalu, meninggalkan hantu "yang" dunia.Hidup di masa sekarang dan impian masa depan.Pada akhirnya, masa lalu bisa meratapi serius - sekali dan untuk semua.Dan satu atau sepuluh penyebab gangguan, Anda akan memiliki lebih sedikit.Dan masih sangat yakin pada kenyataan bahwa hidup selalu membuat Anda bahagia!Menghabiskan lebih banyak waktu di luar, dapatkan pengalaman baru dan percaya hanya baik!